Sua espinha é uma coluna de ossos chamada vértebras e resistentes, cartilagens contendo discos que amortecem a espinha.
Uma faixa grossa e protetora que apresenta uma substância como um "gel" debaixo dela rodeia os discos.
Se a banda em torno do disco fica rachada ou quebrada, esta substância gel pode vazar para fora do disco e colocar pressão sobre os nervos nas proximidades que correm para baixo da medula espinhal.
Em uma hérnia de disco cervical, esta pressão envolve as nove vértebras cervicais que compõem a parte superior da coluna vertebral, incluindo o pescoço.
O resultado de uma hérnia de disco cervical, pode ser dor no pescoço, ombros e dormência ou formigamento nas mãos e braços.
Causas de dor no pescoço
Os discos cervicais podem hérniar devido a um estressor repentino, como uma lesão no pescoço, ou após a deterioração lenta da coluna vertebral.
Praticar a postura pobre, tal como a queda sobre, ou repetidamente realizar exercícios de torção igualmente contribui para uma hérnia de disco cervical.
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Porque os ferimentos de pescoço podem ser sérios e ameaçam a função da medula espinhal, é importante obter o diagnóstico de um médico antes de começar exercícios.
Seu médico vai discutir seus sintomas, fazer exames de imagem e examinar o seu pescoço para fazer um diagnóstico.
Discutir com ele os exercícios que você pode fazern.
Ele provavelmente irá recomendar exercícios de fisioterapia para reduzir a sua dor e promover a flexibilidade.
Quando a dor no pescoço vai parar?
Quando você inicialmente experimentar a dor de uma hérnia de disco cervical, seu médico pode recomendar descansar o pescoço por um a dois dias após um episódio de dor.
Você pode estar enfrentando espasmos nervosos e dor que faria o exercício ser difícil.
Durante este período de tempo, a aplicação de gelo e calor na área pode ajudá-lo a encontrar alívio.
Embora possa ser tentador para permanecer sedentário, o exercício pode ajudar os músculos do pescoço após um ataque de dor, eliminando rigidez que pode contribuir para a dor no pescoço.
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Realizar exercícios suaves de alongamento e exercícios cardiovasculares que não causam dor súbita, movimentos de alongamento podem ajudá-lo a se sentir melhor nos dias que a sua dor no pescoço aparecer.
Exercícios para evitar
Certos exercícios podem colocar demasiada pressão no pescoço, ombros ou braços. Isto inclui levantar pesos pesados, especialmente aqueles que você deve levantar sobrecarga.
Desça para baixar pesos e mais repetições em vez de reduzir a tensão colocada no pescoço.
O exercício cardiovascular intenso, como o aeróbicos de Sprint ou de alta intensidade, igualmente pode colocar demasiada tensão na espinha, danificando a hérnia de disco.
Evite estes exercícios para reduzir seu risco para uma lesão mais adicional.
Exercícios para realizar
Embora você experimente uma hérnia de disco, você pode participar na maioria dos exercícios após um ataque de dor.
Estes incluem andar, andar de bicicleta e nadar. Incluir estes exercícios com movimentos de esticão delicados para o pescoço e os ombros.
Olhar de lado a lado, inclinando a cabeça para um lado, em seguida, outro e chegar a sua sobrecarga de braços pode ajudar a manter a amplitude de movimento que reduz a dor.
Não se esqueça de sempre praticar boa postura, puxar os ombros ligeiramente para trás e olhar em frente.
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Redação IS
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