Exercício físico e Diabetes tipo 1

Exercício e diabetes tipo 1

Independentemente do tipo de diabetes que você tem, a atividade física regular é importante para a sua saúde e bem-estar geral.

Com diabetes tipo 1, é muito importante equilibrar suas doses de insulina com o alimento que você come e a atividade que você faz, mesmo se você está fazendo apenas em casa ou na academia.

Planejar a atividade física de acordo com a sua saúde e saber a resposta típica da glicose de sangue do seu corpo ao exercício pode ajudá-lo a manter sua glicose de sangue de ir demasiado baixo ou demasiado altamente.

Prevenção de Hipoglicemia durante o exercício físico

Sua resposta de glicose no sangue para o exercício irá variar dependendo:

• seu nível de glicose no sangue antes de iniciar a atividade
• a intensidade da atividade
• o período de tempo que você está ativo
• mudanças que você fez para doses de insulina

Às vezes as pessoas podem testar o nível de glicose durante ou após o exercício, assim que é muito importante monitorar sua glicose no sangue, tomar precauções apropriadas, e estar preparado para tratar a hipoglicemia (baixa glicose de sangue).

Para saber como diferentes tipos de atividade afetam você, você deve verificar freqüentemente a glicose no sangue antes, durante e depois de uma sessão de exercícios.

Coloque um sistema de teste e erro no lugar. Por exemplo, a atividade aumentada pode significar que você precisa diminuir sua dose de insulina ou comer alguns carboidratos extras antes de exercitar para manter sua glicose no sangue em uma escala segura. Algumas atividades podem causar rapidamente a queda do nível de glicose no sangue, enquanto outros exercícios físicos não.

Se os seus níveis de glicose no sangue estão com uma tendência de diminuição antes de um treino, ter um lanche pré-treino. Carregar sempre um alimento ou uma bebida com carboidratos (como o suco ou gel de hidrtação) que vai ajudar rapidamente subir o nível da sua glicose no sangue. Pode demorar um pouco para descobrir o que funciona melhor para você.

Se o seu nível de glicose no sangue é inferior a 100 mg/dl antes de iniciar a sua atividade física, tente ter um pequeno lanche de carboidratos (cerca de 15 gramas) para aumentar a glicose no sangue e reduzir o risco de hipoglicemia. Isto é especial importante se você antecipar que os níveis de insulina circulando do seu corpo serão mais elevados durante o tempo onde você exercita e se você estará exercitando por mais de 30 minutos.

Se você usar uma bomba de insulina, você pode ser capaz de evitar a adição de um lanche extra, reduzindo a sua taxa de insulina basal durante a atividade.

Se você tiver repetidos problemas com a glicose no sangue caindo durante ou após o exercício, consulte o seu médico.

Para aprender sobre como tratar a glicose de sangue baixa durante o exercício, vá ao controle e ao exercício da glicose de sangue.

Quando a glicose no sangue está alta...

A glicose no sangue pode igualmente funcionar altamente durante ou após o exercício, particular quando você faz um exercício de intensidade elevada que aumenta seu hormônio durante o esforço (isto é, hormônio aumenta os níveis de glicose).

Se sua glicose no sangue é elevada antes de começar o exercício, verificar seu sangue ou urina para cetonas. Se você testar positivo para cetonas, evite atividade vigorosa.

Se você não tem cetonas em seu sangue ou urina e você se sente bem, ele deve ser bom para o exercício.

O papel da equipe de saúde

Sua equipe de saúde pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre a atividade, alimentos e insulina.

Ao testar em seu próprio para aprender sobre sua reação às atividades diferentes, mantenha um registro de sua atividade e de seus números. Sua equipe de saúde pode usar esses dados para sugerir ajustes e refinar seu plano.

Se você está tendo níveis baixos de glicose ou níveis altos de glicose no sangue, podem precisar alterar sua dose de insulina ou fazer uma mudança em seu plano de refeição.