As enzimas digestivas podem ajudar a aliviar a azia, refluxo ácido, intestinos lentos e diarreia. Um corpo em equilíbrio não precisa de enzimas suplementares porque as produz por conta própria.
As enzimas suplementares ajudam algumas pessoas a obter melhor os nutrientes dos alimentos que ingerem, especialmente se sofrerem de distúrbios digestivos.
Em vez de procurar uma pílula, considere seus hábitos de vida e dieta como uma maneira de aumentar naturalmente a produção das enzimas digestivas em seu corpo.
Alimentos crus
Enzimas digestivas podem estar em sua forma mais prontamente disponível quando você as ingerir em alimentos que estão em estado cru. Nutricionistas afirmam que as enzimas digestivas em vegetais e frutas são menores quando esses alimentos são aquecidos acima de 47 graus
No entanto, os ácidos do estômago frequentemente quebram essas enzimas imediatamente, mesmo quando você come alimentos crus, então o valor das enzimas adquiridas em alimentos crus é bastante debatido entre os nutricionistas. Mas, aumentando a ingestão de alimentos crus, especialmente frutas e vegetais, pode ajudar a limpar o seu sistema e melhorar a digestão, porque eles contêm grandes quantidades de fibras, antioxidantes e fitonutrientes.
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Um intestino saudável produz quantidades adequadas e tipos apropriados de enzimas digestivas. Complemente sua dieta normal com alimentos que também oferecem grandes quantidades de enzimas digestivas.
Sementes germinadas e legumes, nozes molhadas, mamão, abacaxi, manga e kiwi servem como uma fonte significativa de enzimas digestivas. Abacate, mel cru, óleo de coco e produtos lácteos crus são outras fontes de qualidade.
Mastigar completamente
A produção de enzimas começa na boca, quando a comida entra em contato com a saliva. Mastigar bem dá ao seu corpo tempo suficiente para produzir as enzimas e depois quebrar os alimentos em pequenas partículas. Esta área de superfície aumentada da comida significa que as enzimas existentes podem também funcionar mais eficazmente porque as enzimas têm acesso total ao conteúdo alimentar.
Reduza seu estresse
O estresse físico resultante de muito exercício ou outros fatores como doença, cirurgia, falta de sono ou distúrbios de ritmo diários, como viagens em fusos horários ou turnos noturnos, perturba tanto o trato digestivo quanto a capacidade de bombear enzimas. Faça o seu melhor para manter uma rotina, permita tempo de recuperação adequado de problemas médicos, durma de sete a nove horas por noite e faça exercícios regularmente, mas não muito.
Se sua mente está constantemente agitada, seja por dificuldades financeiras, de trabalho ou de relacionamento, seu corpo está em constante estado de luta ou fuga. Este tipo de estresse impede que seu estômago produza ácido estomacal e enzimas digestivas. Use técnicas de alívio do estresse, como meditação e Yoga, para ajudar a acalmar sua alma.
Fatores externos
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O estresse também vem do ambiente, dos medicamentos que você toma e dos alimentos que ingere. Pesticidas, poluição automotiva e resíduos de plástico podem prejudicar a digestão e a produção de enzimas. Minimize a exposição a esses compostos. Certos medicamentos prescritos, como esteroides e antibióticos, podem afetar sua capacidade de produzir enzimas digestivas suficientes. Use esses medicamentos somente quando necessário e siga as recomendações do seu médico por quanto tempo usá-los.
O desconforto crônico do estômago pode levá-lo a ingerir frequentemente antiácidos, mas estes também podem afetar adversamente a digestão. Eliminar para reduzir o estresse físico em seu sistema, para que seu corpo possa produzir eficientemente as próprias enzimas.
Certos alimentos também podem afetar negativamente a capacidade do seu corpo de produzir enzimas. Converse com seu médico sobre um teste de intolerância alimentar que possa ajudá-lo a identificar substâncias que atrapalham seu funcionamento normal.
Se você é intolerante a produtos lácteos, por exemplo, você pode encontrar leites alternativos mais adequados para você e você pode descobrir que a remoção de queijo da sua dieta dá ao seu corpo o alívio necessário para aumentar a atividade enzimática por conta própria.
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Redação IS
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