Um coração humano bate aproximadamente 45.000.000 vezes por ano, mas isso pode variar com base em fatores como idade, gênero e nível de atividade física.
De acordo com a associação americana do coração, uma freqüência cardíaca normal pode variar entre 50 e 100 batidas por o minuto. No entanto, uma frequência cardíaca em repouso em 80 batidas por minuto é considerada ideal.
Sua freqüência cardíaca tem grande variabilidade e pode mudar com freqüência ao longo do dia.
Aqui estão 6 fatores primários que influenciam a freqüência cardíaca.
Temperatura corporal
Quando a temperatura do seu corpo muda, assim como o seu ritmo cardíaco. Esta é uma das mudanças termorregulação que ocorrem para evitar a temperatura do núcleo do corpo de aumentar ou diminuir.
A freqüência cardíaca aumenta quando o calor é ganho pelo corpo, como em climas quentes e durante o exercício, a fim de transferir mais calor para longe do corpo.
Quando o corpo perde o calor como no tempo frio ou um chuveiro frio, a freqüência cardíaca diminui para preservar a temperatura do núcleo.
Comer
Depois de comer uma refeição, sua freqüência cardíaca aumenta para ajudar com a digestão. Mais sangue é direcionado para o trato gastrointestinal para processar o alimento.
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Quando as quantidades maiores de alimentos são consumidas, a freqüência cardíaca pode ser aumentado por um longo período de tempo em comparação com depois de comer uma pequena refeição ou lanche.
A freqüência cardíaca pode subir acima de 100 batidas por minuto, atingindo uma taxa de taquicardia devido aos efeitos da alimentação.
Exercício
Durante o exercício, sua freqüência cardíaca sobe para facilitar a demanda aumentada para a remoção de oxigênio e dióxido de carbono para e dos músculos.
A freqüência cardíaca pode aumentar de duas a três vezes acima do ritmo cardíaco de repouso, dependendo da intensidade e duração do exercício.
Exercitar em uma base regular pode reduzir sua freqüência cardíaca de descanso e é considerada uma adaptação saudável e benéfica.
Beba água antes, durante e depois do exercício para evitar a desidratação. Ficar desidratado pode aumentar a sua frequência cardíaca e colocar mais estresse sobre o coração.
Idade
De acordo com a sua idade, seu repouso e freqüência cardíaca média diária não muda significativamente.
No entanto, a sua frequência cardíaca máxima diminui à medida que envelhece devido aos efeitos fisiológicos do envelhecimento, tais como telômero encurtamento e decondicionamento associado. Sua freqüência cardíaca máxima pode ser estimada subtraindo sua idade de 220.
Gênero
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As mulheres têm batimentos cardíacos mais elevados do que os homens durante o sono e quando estiverem acordadas. O consenso geral para esta diferença é que as mulheres são geralmente menores do que os homens e exigem uma batida mais rápida do coração para facilitar o metabolismo.
Grande parte da diferença de tamanho entre homens e mulheres é devido às mulheres que têm menos massa muscular. Porque o músculo é responsável para muito do metabolismo do corpo, as taxas de coração mais elevadas experimentadas pelas mulheres podem ser um mecanismo compensatório natural para girar acima a taxa metabólica.
cafeína e outras drogas
Encontrado em café, chás e sodas, a cafeína é uma droga estimulante que influencia o sistema nervoso para aumentar a freqüência cardíaca. Ele imita o efeito da adrenalina, um hormônio natural no corpo responsável pela elevação do ritmo cardíaco. Outros estimulantes como a cocaína e a efedrina funcionam de forma semelhante.
Por outro lado, existem medicamentos específicos utilizados na redução da frequência cardíaca, como os bloqueadores de canal beta e cálcio. Os beta-bloqueadores funcionam interferindo com os receptores que a adrenalina liga, subsequentemente diminuindo a influência hormonal na freqüência cardíaca.
Os bloqueadores de canal de cálcio reduzem a quantidade de cálcio que entra no músculo cardíaco. Porque o cálcio é necessário para o músculo para o contrato, o coração bate em uma taxa mais lenta quando esta droga é tomada.
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Redação IS
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