Você já se sentiu como se seu coração pulasse ou começasse a correr sem motivo aparente? As palpitações cardíacas são surpreendentemente comuns e, embora tenham múltiplas causas, são frequentemente o resultado de desequilíbrios eletrolíticos no corpo, o que não é surpreendente, porque o batimento cardíaco é de natureza elétrica.
Os eletrólitos são quatro minerais que incluem: cálcio, potássio, magnésio e sódio, que ajudam a conduzir correntes elétricas para garantir que o coração possa bater bem, mas também permite que o cérebro se comunique com todas as partes do corpo através do sistema nervoso. Precisamos obter o suficiente desses minerais, no equilíbrio certo, para manter um ritmo cardíaco saudável. Destes minerais, as pessoas são mais comumente deficiente em potássio, mas antes de explicar mais, vamos examinar algumas das principais causas das palpitações cardíacas.
O que causa palpitações cardíacas?
Existem muitos fatores possíveis para palpitações cardíacas, por isso, verifique com seu médico se você está experimentando.
As causas mais comuns incluem:
cafeína
O excesso de cafeína do café, chá, refrigerante ou chocolate pode causar palpitações no coração. E, em algumas pessoas, não é preciso muito para acionar a resposta. Então, se você está experimentando palpitações, você deve começar a diminuir a cafeína.
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Cigarros e outros produtos de nicotina
Cigarros, e-cigarros, adesivos e goma de mascar com nicotina podem causar palpitações cardíacas, por isso é melhor desistir completamente do hábito.
Aditivos alimentares
Alguns aditivos alimentares podem causar palpitações no coração. Eles normalmente incluem: glutamato monossódico (MSG), nitratos, sal excessivo ou açúcar. A pesquisa mostra que o MSG pode reduzir a taxa de batimentos cardíacos e um batimento cardíaco rápido e irregular, que pode ser letal entre animais com histórico de ataques cardíacos. Reduza sua ingestão da maioria desses aditivos simplesmente cortando os 3 Ps: alimentos processados, embalados e preparados.
Drogas Ilegais
Cocaína, anfetaminas e outras drogas ilícitas podem causar problemas cardíacos palpitações e, obviamente, é melhor evitar.
Medicamentos
Alguns medicamentos, incluindo: descongestionantes, inaladores de asma, pílulas anticoncepcionais, alguns medicamentos para pressão arterial, alguns medicamentos para a saúde mental e alguns medicamentos para a tireoide.
Desequilíbrios Nutricionais
Os desequilíbrios eletrolíticos podem causar palpitações no coração. Os eletrólitos são os minerais responsáveis pela regulação dos impulsos elétricos em todo o corpo, incluindo o coração e o cérebro. Os eletrólitos incluem: cálcio, magnésio, potássio e sódio.
Algumas condições de saúde
Complemente a sua leitura:
Algumas condições de saúde podem causar palpitações cardíacas, incluindo: doença arterial coronariana, ataque cardíaco prévio, insuficiência cardíaca, problemas nas válvulas cardíacas e problemas no músculo cardíaco, entre outros, por isso não deixe de consultar seu médico se tiver palpitações no coração.
Enfrentar os desequilíbrios nutricionais
Corrigir os desequilíbrios nutricionais é uma maneira fácil de tratar palpitações cardíacas, em muitos casos.
O potássio é um dos minerais essenciais que ajuda a regular os batimentos cardíacos e os sinais nervosos e é uma das deficiências nutricionais mais comuns na América, com algumas estimativas em torno de 98% da população sendo deficiente neste nutriente crítico. Não é surpreendente quando você considera que o sódio e o potássio trabalham juntos para contrabalançar um ao outro, como um balançante: quando um sobe, o outro desce. Assim, com as dietas com alto teor de sódio que tantas pessoas comem, os níveis de potássio podem cair a níveis seriamente baixos. Além disso, poucas pessoas comem frutas e vegetais, que são as principais fontes desses nutrientes.
A maioria dos adultos precisa de 4700 mg de potássio, o que é bastante fácil de obter em uma dieta saudável e bem-arredondada, mas o homem médio recebe apenas 3200 mg e a mulher média recebe apenas 2400 mg por dia.
Existem muitos alimentos ricos em potássio, incluindo amêndoas e bananas. Encorajar as pessoas a também obterem o que chamo de “os 3 Bs”: beterraba (e verduras de beterraba), brócolis (e brotos de brócolis) e couve de Bruxelas, todos ricos em potássio.
Mais uma vez, há muitas causas de palpitações cardíacas, por isso, consulte o seu médico para descartar as condições mais graves.
Saiba mais sobre: palpitações cardíacas
Sobre o Autor
Redação IS
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