Como combater as dores de forma natural
À procura de formas naturais para combater a dor? Aqui estão algumas sugestões.
Respiração quadrangular
Respire profundamente, para que seu abdômen possa se expandir e contrair-se como um balão em cada respiração.
Inspire-se a uma contagem de quatro, aguarde uma contagem de quatro, expire a uma contagem de quatro, então segure a uma contagem de quatro.
Repita por dez ciclos.
Imaginação guiada
Respire lenta e profundamente.
Você também pode gostar:
Por exemplo, imagine uma cena tranquila em que você se sente confortável, seguro e relaxado. Inclua cores, sons, cheiros e seus sentimentos.
Fazer 5 a 10 minutos de cada dia.
Auto-fala
Mude como você pensa sobre si mesmo e a sua dor.
Por exemplo, alterar "dor me impede de manter a casa do jeito que eu costumava deixar, eu sou um fracasso" para "ninguém vai morrer se a casa não é perfeita.
Complemente a sua leitura:
Eu consigo muito feito por quebrar as tarefas em partes menores."
Hipnose
Hipnoterapeutas podem induzir a hipnose e implantamos sugestões, tais como, "Você vai dormir bem hoje".
Fita com uma audiência a sessão para que você possa repeti-la em casa.
Meditação para limpar a mente
Sente-se ou deite-se tranquilamente e observe sua respiração, sem controlá-la.
Se a dor ou pensamentos interferirem, simplesmente observá-los sem tentar afastá-los.
Pense neles como uma nuvem passando por cima; em seguida, retorne para observar sua respiração.
Faça isso por cerca de 20 minutos.
Saiba mais sobre: dor
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "Formas Naturais para Combater a Dor" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.