O exercício de baixa intensidade e intensidade moderada pode ajudar a melhorar sua resposta imune quando sofre dos sintomas de resfriados comuns tais como uma garganta inflamada.
Entretanto, se sua garganta inflamada é acompanhada por sintomas adicionais tais como uma febre, você pode querer evitar o exercício até que os sintomas subsidem.
Os testes padrões do sono, dieta e idade são todas as considerações para determinar se o exercício é apropriado ao sofrer de uma garganta inflamada.
Causas e sintomas adicionais de garganta inflamada e exercício físico
Embora muitas infecções virais e bacterianas podem causar uma dor de garganta, o rinovírus é um dos mais comuns-daí o nome, "o resfriado comum".
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Se a sua dor de garganta é um sintoma de um resfriado comum, você também pode estar enfrentando sintomas adicionais, como um corrimento nasal, fadiga, tosse ou congestionamento.
Sintomas mais severos para uma garganta inflamada incluem febre, dor sinusal e glândulas inchadas. Evite exercício físico e consultar um médico se você estiver experimentando sintomas mais de sete a 10 dias ou ter uma febre.
Exercício físico de baixa intensidade a intensidade moderada com garganta inflamada
O exercício de baixa intensidade a intensidade moderada pode ser benéfico se você estiver enfrentando sintomas de resfriado comum, como uma dor de garganta.
Caminhada, ciclismo, alongamento e Yoga são alguns exemplos de exercícios de intensidade baixa a moderada.
Abrandar ou reduzir a duração de sua rotina do exercício são maneiras fáceis de diminuir a intensidade de um exercício.
Exercício de alta intensidade com garganta inflamada
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Exercício de alta intensidade pode suprimir o sistema imunológico, e, portanto, deve ser evitado enquanto sofrem de uma dor de garganta. O exercício de alta intensidade inclui atividades de resistência, Halterofilismo e competições pesadas.
Considerações adicionais para garganta inflamada e exercício físico
Se sua garganta inflamada é acompanhada com congestão torácica, fadiga e febre, evite o exercício físico até que os sintomas melhorarem.
Consulte sempre um médico antes de fazer exercício físico com uma garganta inflamada se você tem outros problemas de saúde, é idoso ou está grávida, ou ainda não tem certeza de fazer exercício físicoa.
Quando sofrer de uma garganta inflamada (dor de garganta) e exercício físico, beber muita água, comer uma dieta bem equilibrada e obter abundância de descanso para evitar prolongamento ou agravamento dos sintomas.
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Redação IS
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