Causas do gás intestinal e o que você pode fazer

Você sabe o que causa o gás intestinal?

Simplificando, a falta de flatulência é uma parte natural da digestão humana e só se torna um problema quando o gás aparece na hora errada.

Aprenda porque você tem gás intestinal e o que você pode fazer se você acredita que seu corpo está produzindo muito mais gás intestinal do que deveria.

Quanto gás é demais?

Se você passar gás entre 13 e 21 vezes por dia, você está dentro da faixa normal, mas parece um pouco tolo contar quantas vezes você peida. O que é mais importante é o seu relacionamento com seu próprio corpo.

Se você acredita que seu corpo está produzindo muito mais gás do que deveria, talvez seja melhor fazer algumas alterações para reduzir seu nível de gás.

Basta ter em mente que a formação de gás intestinal é uma coisa boa para a saúde de seu intestino e do sistema imunológico.

Então, enquanto você pode optar por evitar completamente alimentos que causam excesso de gás para uma ocasião importante, isso não é algo que você quer fazer completamente.

Causas

Você pode se sentir seguro ao saber que existem apenas duas causas primárias de gases intestinais - o ar engolido e a decomposição bacteriana de substâncias encontradas em certos tipos de alimentos. As informações a seguir devem ajudá-lo a identificar o que pode estar causando o problema de gás para você.

Ar engolido

No curso normal do dia, todos nós engolimos algum ar. Este ar é geralmente liberado através do processo de arrotos. No entanto, esse ar também pode chegar ao intestino grosso, onde é liberado pelo reto como flatulência.

Há coisas que podem causar uma pessoa a engolir mais ar do que o normal. Se alguma das seguintes situações se aplicar a você, você agora tem algo para trabalhar:

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• Comer ou beber muito rapidamente
• Beber bebidas carbonatadas
• Goma de mascar
• Fumar: cigarros, charutos e cachimbos
• Chupar balas duras
• Próteses mal equipadas

Decomposição bacteriana

Algumas substâncias dos alimentos que ingerimos não são bem digeridas e absorvidas pelos nossos corpos. Quando essas substâncias, principalmente carboidratos como açúcares simples e amidos, chegam ao nosso intestino grosso, elas são atacadas por bactérias dentro de nossas entranhas. O resultado dessa falha é a liberação de gás. Este gás é geralmente dióxido de carbono, hidrogênio, metano e nitrogênio. Embora alguns desses gases possam ser absorvidos pela corrente sanguínea e exalados, a maioria deles é liberada pelo ânus.

Os principais componentes alimentares que podem desencadear a liberação do gás intestinal são:

• Frutose: Este açúcar é encontrado em algumas frutas e vegetais, bem como em muitos alimentos processados na forma de xarope de milho rico em frutose. Estima-se que aproximadamente um terço da população tem dificuldade em digerir e absorver frutose, uma condição chamada má absorção de frutose. No entanto, comer muitos alimentos contendo frutose próximos uns dos outros pode resultar em gases intestinais excessivos, mesmo em pessoas que não têm má absorção de frutose.
• Lactose: Este açúcar é encontrado no leite e outros produtos lácteos. As pessoas que têm intolerância à lactose não têm quantidades suficientes da enzima lactase e, portanto, são incapazes de digerir a lactose. Quando a lactose não é digerida, ela se torna disponível para ser atuada por bactérias intestinais, com uma liberação subseqüente de gás.
• Rufinose: A alta quantidade deste açúcar nos grãos contribui para a sua bem merecida reputação gasosa. A rafinose também é encontrada em vegetais como repolho e couve de Bruxelas.
• Sorbitol: O sorbitol é naturalmente encontrado em muitas frutas e é um ingrediente artificial em muitos alimentos sem açúcar. Sorbitol é classificado como um poliol ou álcool de açúcar. Aproximadamente metade da população é incapaz de absorver poliois.

O que fazer para o gás intestinal

Agora que você tem uma noção do que pode estar causando o excesso de gases intestinais, você pode tomar algumas medidas para resolver o problema:

• Não atrase seus movimentos intestinais. Você é uma daquelas pessoas que ignora as sensações de ter uma evacuação até chegar em casa? Isso pode resultar em acumulação de gás no intestino, causando dor e inchaço. E quando você passa gás, pode ser mais fedorento, pois está se movendo ao redor das fezes.
• Veja o que você come quando realmente precisa ficar sem gás. Como dissemos antes, o gás intestinal é bom para nós. Mas para os dias em que é mais importante que você não sseja flatulento, você pode escolher alimentos que são menos propensos a causar gás, e evitar aqueles que tem fama de serem flatulentos.
• Olhe para um suplemento. Há muitos suplementos sem receita para você escolher. Pergunte ao seu farmacêutico para mostrar o caminho certo para você.

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Aqui estão algumas opções:

1. Probióticos
2. Suplementos de lactase
3. Beano
4. Produtos Simeticona

• Descartar uma intolerância. Se você suspeitar que pode ter intolerância à lactose, má absorção de frutose ou um problema ao digerir o sorbitol, tente eliminar os alimentos que contêm esses carboidratos da sua dieta por um curto período de tempo para avaliar os efeitos em seu sistema. Para manter as coisas simples e evitar restrições desnecessárias, você deve escolher uma classe de alimentos de cada vez para a eliminação. Você deve saber dentro de duas semanas se a restrição ajudou. Também é útil "desafiar" a si mesmo com a comida restrita para ver se os sintomas retornam. E depois de identificar um alimento desencadeador para você, experimente quantidades menores para ver quanto dos alimentos você pode tolerar sem experimentar quantidades desagradáveis de gás.
• Converse com seu médico. Se você suspeitar que seu problema de gás não é normal, fale com seu médico sobre isso. Seu médico pode avaliar se existe algum distúrbio intestinal que possa estar contribuindo para o problema. O excesso de gases intestinais normalmente não é um indicador de uma doença grave, mas pode ser um sintoma da síndrome do intestino irritável (SII) ou do supercrescimento bacteriano do intestino delgado. Obter um diagnóstico preciso abre opções de tratamento em potencial, incluindo o uso de um medicamento de prescrição para reduzir seu gás. Se você tem síndrome do intestino irritável, você pode achar que seguir uma dieta com orientação também pode reduzir significativamente o gás indesejado.

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