Para alívio de problemas menstruais, muitas mulheres recorrem para o gengibre (Zingiber officinale). Encontrado em possuir propriedades anti-inflamatórias, o gengibre é pensado para ajudar a aliviar a dor associada com cólicas menstruais e tensão pré-menstrual.
Por que o gengibre é por vezes utilizado para problemas menstruais?
A pesquisa mostra que compostos encontrados no gengibre podem ajudar a inibir a produção de prostaglandinas (uma classe de substâncias químicas pró-inflamatórias envolvidas no desencadeamento de contrações musculares que ajudam o útero a derramar seu forro).
Porque o aparecimento de cólicas menstruais aparenta estar ligado à excessiva produção de prostaglandinas, acredita-se que consumir gengibre em forma de chá ou suplemento dietético pode ajudar a reduzir a dor menstrual.
Pesquisa sobre gengibre e problemas menstruais
Vários estudos publicados nos últimos anos sugerem que o gengibre pode ser útil para alívio de dismenorreia (o termo médico para dor menstrual).
Estes estudos incluem um ensaio clínico publicado em arquivos de Ginecologia e Obstetrícia, em 2014, na qual 122 alunos do sexo feminino com dor menstrual moderada a grave foram aleatoriamente divididos em dois grupos.
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Para dois períodos menstruais, um grupo recebeu 250 mg de extrato de gengibre a cada seis horas, enquanto o outro grupo recebeu 250 mg de ácido mefenâmico (um não-esteroides anti-inflamatórias, muitas vezes utilizado para tratar cólicas menstruais) em oito horas.
Os resultados revelaram que o gengibre e ácido mefenâmico foram igualmente eficazes como agentes de redução de dor.
Em um ensaio clínico (publicado no diário da alternativa e medicina complementar em 2009), pesquisadores atribuíram 150 mulheres com dor menstrual para tratamento com extrato de gengibre, ácido mefenâmico, ou ibuprofeno para um período menstrual.
No final do tratamento, a intensidade da dor havia diminuído em todos os grupos. Além do mais, não houve diferença entre os grupos no alívio da dor ou satisfação com o tratamento.
Além disso, existem algumas evidências de que o gengibre pode ajudar controle de sangramento menstrual pesado. Em um ensaio clínico publicado no Phytotherapy Research em 2015, por exemplo, 92 mulheres lutando com sangramento menstrual pesado foram tratadas com gengibre ou um placebo durante três períodos menstruais.
No final do estudo, os pesquisadores descobriram que níveis de perda de sangue menstrual diminuiu drasticamente entre os participantes do estudo que receberam o gengibre.
Desde que o sangramento menstrual pesado pode levar a complicações como anemia por deficiência de ferro, e porque ele pode sinalizar problemas de saúde subjacentes como miomas uterinos e pólipos cervicais, é importante conversar com seu médico se você estiver enfrentando sangramento excessivo.
Efeitos colaterais
Complemente a sua leitura:
O gengibre é provavelmente seguro para a maioria das pessoas, de acordo com o National Institutes of Health. No entanto, pode causar uma série de efeitos colaterais leves, incluindo queimaduras de estômago e diarreia.
Alternativas ao gengibre para alívio de cólicas menstruais
Estratégias de auto-cuidado, como massagem ou aplicação de uma compressa de aquecimento para seu abdômen inferior; limitar a ingestão de sal, açúcar, álcool e cafeína; praticar técnicas de gestão do estresse; e exercício regularmente pode ajudar a proteger contra a dor menstrual.
Além disso, tomar suplementos dietéticos que contêm vitamina B6, cálcio ou magnésio pode ajudar a combater problemas menstruais. Algumas pesquisas mostram que aumentando a ingestão de ácidos graxos ômega-3 ou usando ervas como dong quai e folha de framboesa vermelha também pode ajudar a aliviar a dor menstrual em algum grau.
Para maior alívio da dor menstrual, tente usar aromaterapia. Há alguma evidência que massagear com uma mistura de óleos essenciais de lavanda, clary sage, e manjerona pode ajudar a facilidade de cólicas menstruais.
Além de Dor Menstrual: Mais usos para o Gengibre
Não apenas uma solução possível para queixas menstruais, gengibre também foi encontrado para reprimir as náuseas de pós-operatório, aliviar a dor da osteoartrite e ajudar na prevenção do enjoo matinal.
Saiba mais sobre: cólicas menstruais
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Redação IS
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