Gerenciamento de Fadiga com Esclerose Múltipla

Esclerose Múltipla e sintomas de fadiga

A fadiga é um dos sintomas mais comuns da esclerose múltipla, ocorrendo em cerca de 80% das pessoas.

A fadiga pode interferir significativamente na capacidade de uma pessoa funcionar em casa e no trabalho e é uma das principais causas da saída antecipada da força de trabalho. A fadiga pode ser o sintoma mais proeminente em uma pessoa que, de outra forma, tem limitações mínimas de atividade.

A causa da fadiga da esclerose múltipla é atualmente desconhecida. Estudos em andamento buscam um teste objetivo que possa ser usado como um marcador de fadiga e para formas precisas de medir. Algumas pessoas com esclerose múltipla dizem que membros da família, amigos, colegas de trabalho ou empregadores, por vezes, interpretam mal a sua fadiga e pensam que a pessoa está deprimida ou simplesmente não está se esforçando o suficiente.

O cansaço que muitas vezes acompanha a esclerose múltipla pode tornar difícil fazer o que você quer fazer. Use essas idéias para ajudar a combater a fadiga.

A fadiga é um sintoma comum para pessoas com esclerose múltipla. Estar cansado o tempo todo pode dificultar para você se movimentar ou pensar claramente.

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Fadiga e cansaço

Vários tipos diferentes de fadiga ocorrem na esclerose múltipla. Por exemplo, pessoas que têm disfunção da bexiga (produzindo despertares noturnos) ou espasmos musculares noturnos, podem ser privadas de sono e sofrer de fadiga como resultado. As pessoas que estão deprimidas também podem sofrer fadiga. E qualquer pessoa que precise gastar um esforço considerável apenas para realizar tarefas diárias (por exemplo, colocar uma roupa, escovar os dentes, tomar banho, preparar refeições) pode sofrer de fadiga adicional como resultado.

Além dessas fontes de fadiga, existe outro tipo de fadiga - referido como lassitude - que é exclusivo para pessoas com esclerose múltipla. Os pesquisadores estão começando a delinear as características deste chamado "Fadiga Esclerose Múltipla" que o tornam diferente da fadiga experimentada por pessoas sem esclerose múltipla.

• Geralmente ocorre em uma base diária
• Pode ocorrer no início da manhã, mesmo depois de uma noite de sono repousante
• Tende a piorar à medida que o dia avança
• Tende a ser agravada pelo calor e umidade
• Vem facilmente e de repente
• Geralmente é mais grave que a fadiga normal
• É mais provável que interfira com as responsabilidades diárias

A fadiga relacionada à esclerose múltipla não parece estar diretamente correlacionada com a depressão ou com o grau de comprometimento físico.

Aqui estão algumas sugestões para aliviar e gerenciar a fadiga que acompanha a esclerose múltipla:

Fazer escolhas alimentares saudáveis

• Manter um peso saudável. Monitorar suas calorias e comer alimentos saudáveis para manter o peso sob controle. Estar acima do peso ou abaixo do peso pode aumentar a fadiga.
• Não pule refeições. Possa contribuir para baixos níveis de energia.
• Evite o álcool. Ele pode intensificar sentimentos de fadiga.

Fazer exercícios regularmente

• Manter a calma. O exercício moderado pode ajudar a gerenciar a fadiga. Considere caminhar sobre uma esteira em uma sala com ar condicionado ou nadar numa piscina para evitar ficar superaquecido.
• Não exagere. Muita atividade física pode piorar a fadiga. Começar devagar, para que você não vai além dos limites.
• Fazer uma pausa quando estiver pronto. Certifique-se de começar a abundância do descanso após o exercício.

Respeite seus limites

• Fazer um plano. Organize seu dia para você poder assistir às tarefas mais cansativas quando você tiver mais energia.
• Encontre um trabalho que se encaixa. Se você tem um trabalho fisicamente exigente que te deixa exausto, pense em encontrar outro emprego que é mais compatível com o seu nível de energia.
• Descansar. Dormir a horas regulares e descansar ou dormir quando você precisa.

Considerar os medicamentos e suplementos 

• Antidepressivos podem ser usados para tratar alguns dos sintomas psicológicos que acompanham a fadiga.
• Um suplemento alimentar chamado acetil-L-carnitina tem demonstrado em alguns estudos para reduzir a fadiga associada a esclerose múltipla.
• Uma droga chamada Amantadina foi encontrada em alguns estudos para reduzir a fadiga também.

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Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração de suas rotinas de dieta, exercício ou medicação.

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