Se você sofre de ansiedade social, você pode ter experimentado o que é conhecido como um "ataque de pânico" em situações sociais ou de desempenho.
Embora os ataques de pânico são geralmente pensados em relação ao transtorno do pânico, o pânico também pode ser um problema para aqueles com transtorno de ansiedade social. A diferença é que o pânico é desencadeado por um tipo específico de situação social ou de desempenho.
Imagine que você é obrigado a fazer um discurso.
Por dias e semanas antes do evento, você pode experimentar ansiedade antecipatória sobre o desempenho. Embora a ansiedade é desconfortável, geralmente não é o mesmo que o medo e terror que são experimentados durante um ataque de pânico.
Nos momentos que antecederam o seu discurso e durante o tempo que você está na frente da platéia, no entanto, você pode se sentir como se você começar a perder o controle. Seu coração acelera, suas mãos tremem, sua boca seca, e você sente náuseas. Esses são sintomas comuns de um ataque de pânico.
Causas subjacentes
A fim de ganhar o controle de seus sintomas de pânico, pode ser útil para entender a reação fisiológica que está por trás deles.
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O primeiro gatilho na cadeia de eventos acontece em seu cérebro. Mensageiros químicos conhecidos como neurotransmissores enviam sinais para diferentes estruturas cerebrais que influenciam processos em seu corpo.
No caso do pânico, acredita-se que os níveis dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina, e as estruturas cerebrais são conhecidos como a amígdala e hipotálamo, desempenham um papel primordial.
Uma vez que os sinais são iniciados no cérebro, há uma ativação do sistema nervoso simpático, que é responsável pela "luta ou fuga" resposta que você experimenta ao dar o seu discurso.
Adrenalina é liberada em sua corrente sanguínea, o que causa sentimentos de pânico, juntamente com uma série de alterações corporais, tais como aumento da freqüência cardíaca, falta de ar, sudorese e tontura.
Origens evolutivas
O propósito evolutivo desta reação em seu corpo é mobilizá-lo para lidar com uma ameaça física. O corpo está preparando você para correr, lutar ou fugir da situação direcionando o fluxo sanguíneo em direção a órgãos vitais e retardando sua digestão.
O problema é que não há ameaça física, e o excesso de energia é prejudicial à sua situação, em vez de útil.
Ciclo de pânico
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Como você percebe os sintomas de pânico em seu corpo, você pode piorar a situação. Talvez você esteja falando com o público e tem dificuldade em recuperar o fôlego.
Ansiedade faz com que você tome respirações ainda mais rasas e rápidas, deixando você se sentindo tonto e fraco; um resultado muito real da hiperventilação. Medo de seus sintomas pode então criar um ciclo vicioso em que a ansiedade prolonga a liberação de adrenalina.
Diagnóstico
Se você sofre de pânico em situações sociais ou de desempenho e não tenha visto um profissional de saúde mental ou médico, é aconselhável marcar uma consulta.
Obter uma avaliação adequada de seus sintomas é o primeiro passo para superar a ansiedade social.
Se um diagnóstico de transtorno de ansiedade social é diagnosticado, então você pode precisar de tratamento, como medicação ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) que vai ajudar a controlar seus sintomas.
Gestão
Embora possa ser difícil controlar suas emoções, a melhor reação a um ataque de pânico é permitir que os sentimentos entram e depois vão.
Seu sistema nervoso parassimpático acabará por devolver o seu corpo a um estado de descanso como adrenalina é reabsorvida. Sua reação ao pânico pode, em parte, determinar quanto tempo o ataque continuará.
É importante, no entanto, aprender a lidar no futuro para que você possa entrar nesses tipos de situações sem o mesmo medo e pavor.
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Sobre o Autor
Redação IS
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