Hiperarousal | Sintomas e Tratamento

A hiperarousal é um grupo de sintomas que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático podem experimentar.

Quais são os principais sinais de hiperexcitação e como as pessoas podem controlar seus sintomas?

Algumas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) experimentam maior ansiedade. Isso pode torná-las mais sensíveis e excessivamente responsivas aos estímulos e eventos do mundo ao seu redor. Esse estado de sensibilidade aumentada é chamado hiperestimulação.

Neste artigo, examinamos os sintomas e as causas da hiperexcitação, bem como a maneira como uma pessoa pode administrá-la. Também observamos como as pessoas podem ajudar os entes queridos que estão experimentando hiperarousal a lidar melhor com sua condição.

Sintomas de hiperestimulação

A hiperarousal é um sintoma de estresse pós-traumático. Uma pessoa que esteja experimentando hiperarousal pode:

• Achar difícil dormir ou ficar dormindo
• Sentir-se irritado e rapidamente perder a paciência
• Achar difícil se concentrar
• Constantemente se sentir em guarda (hipervigilância)
• Ser mais impulsivo do que o habitual
• Sentir que seus músculos estão mais tensos que o normal
• Sentir dor mais facilmente
• Sentir o coração bater mais rápido que o normal
• Sentir-se nervoso e ser assustado facilmente
• Respirar mais rapidamente ou menos profundamente do que o habitual
• Ter flashbacks sobre um evento traumático

Causas da hiperestimulação

A principal causa da hiperexcitabilidade é o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É menos comumente causado por abstinência de álcool.

Transtorno de estresse pós-traumático é uma condição de saúde mental provocada por um evento traumático. Os tipos de eventos que podem causar transtorno de estresse pós-traumático incluem:

• um assalto
• um acidente de carro
• uma agressão sexual
• experiências militares
• abuso na infância
• abuso doméstico
• um incêndio
• um ataque terrorista
• um desastre natural

Há muitos outros eventos que podem aumentar o risco de desenvolver o estresse pós-tramático. No entanto, nem todos que sofreram um evento traumático terão transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou hiperestimulação.

Como lidar com hiperarousal

Experimentar os sintomas de hiperexcitabilidade e outros sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser angustiante. Se uma pessoa perceber esses sintomas em si mesma ou em outra pessoa, é uma boa ideia conversar com um médico.

Às vezes, uma pessoa que sente hiperestimulação pode se comportar de uma maneira autodestrutiva. Isso pode incluir dirigir de forma imprudente ou beber excessivamente. Garantir sua segurança e a segurança de outras pessoas significa que é importante que as pessoas afetadas pela hiperestimulação recebam tratamento.

Juntamente com os tratamentos que o médico pode recomendar, existem várias estratégias de enfrentamento que uma pessoa que experimenta hiperestimulação pode tentar. Estratégias para gerenciar diferentes sintomas de hiperexcitabilidade estão listadas abaixo:

Dificuldades para domrir

Pessoas com excitação que acham difícil dormir podem tentar:

• aderir a horários regulares de dormir e acordar
• fazer exercício físico durante o dia
• evitar a cafeína após o meio-dia
• não consumir álcool nas 6 horas antes de dormir
• evitar cochilos durante o dia
• levantar-se para fazer algo relaxante quando não consegue dormir por mais de 30 minutos, depois voltar para a cama uma vez sonolento
• reduzir o tempo de tela, como assistir TV ou usar um laptop, no quarto
• criar uma atmosfera calma no quarto
• usar uma máscara de olho e tampões para bloquear a luz e o som
• praticar a respiração profunda antes de dormir
• praticar a atenção plena, meditação ou ioga

Raiva

Pessoas com hiperexcitação podem achar difícil controlar seu temperamento. As seguintes estratégias de enfrentamento podem ajudar:

• chorar como um lançamento em vez de gritar
• fazer exercícios vigorosos ou dançando
• socar um travesseiro ou algo mais macio
• conversar com um amigo empático ou membro da família
• escrever as coisas
• criar obras de arte expressivas
• praticar a respiração profunda
• praticar a atenção plena, meditação ou ioga

Dificuldade de concentração

Pessoas com excitação que experimentam dificuldades de concentração podem achar que as seguintes estratégias ajudam:

• tentar melhorar a qualidade do sono
• praticar exercícios de Mindfulness
• remover ou desligar distrações, como o celular
• melhorar a concentração trabalhando em rajadas curtas e aumentando gradualmente esses períodos em 5 minutos de cada vez
• concentrar em uma tarefa de cada vez

Comportamento impulsivo

Pessoas com hiperarousal que estão agindo impulsivamente podem tentar:

• praticar exercícios de Mindfulness
• encontrar uma tarefa ou atividade positiva para substituir o comportamento impulsivo ou destrutivo
• falar com um amigo ou enviando uma mensagem
• escrever sobre como eles estão se sentindo
• identificar as conseqüências negativas do comportamento impulsivo
• praticar a respiração profunda

Como ajudar um ente querido com excitação

Uma maneira de apoiar um ente querido que está passando por hiperexcitação é torná-lo consciente dos mecanismos de enfrentamento acima.

Oferecer-se para experimentar algumas dessas coisas, como atenção plena, respiração profunda ou meditação, com elas também pode ajudar.

É importante não reagir a qualquer comportamento associado à hiperexcitação. Estar lá para ouvir de maneira não crítica e empática também pode ajudar.

Acima de tudo, a maneira mais importante de ajudar um ente querido a sentir hiperestimulação é garantir que ele tenha falado com um médico e recebido um diagnóstico adequado. Isso garantirá que eles tenham acesso ao tratamento correto.

Tratamento

Existe uma variedade de tratamentos disponíveis para hiperarousal que podem ajudar as pessoas a gerenciar seus sintomas:

• Terapia de exposição: Este tipo de terapia ajuda a pessoa com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) a vivenciar situações traumáticas e memórias em um ambiente seguro para ajudar a reduzir o medo e a ansiedade.
• Dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR): funciona em conjunto com a terapia de exposição e inclui exercícios para os olhos que alteram a forma como uma pessoa reage a uma memória específica.
• Terapia comportamental cognitiva: Isso dá à pessoa maneiras práticas de lidar com padrões de pensamento negativos e comportamentos que resultam de seu estresse pós-traumático.

Além destas terapias, o médico pode prescrever os seguintes medicamentos para ajudar a gerenciar a hiperexcitabilidade e outros sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

• antidepressivos
• medicação anti-ansiedade

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser uma condição de longo prazo e a hiperestimulação é um sintoma comum. No entanto, existem muitas estratégias de enfrentamento que as pessoas podem usar para reduzir o impacto que a hiperatividade pode ter em suas atividades diárias.

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser bem gerenciado com as terapias certas, medicamentos e suporte contínuo. Se uma pessoa está com sintomas de hiperestimulação ou PTSD, deve falar com um médico para um diagnóstico e plano de tratamento adequados.

Da mesma forma, se uma pessoa estiver preocupada com um colega, amigo ou parente que possa estar sofrendo de hiperestimulação ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ela deve encorajar a pessoa a falar com um médico ou mesmo oferecer-se para acompanhá-lo.