Hiperlordose Lombar - Prevenção, Causas e Tratamento

O que é hiperlordose?

A coluna humana é naturalmente curva, mas curvas demais podem causar problemas. A hiperlordose lombar é quando a curva interna da coluna na parte inferior das costas é exagerada. Essa condição também é chamada de swayback ou saddleback.

A hiperlordose pode ocorrer em todas as idades, mas é rara em crianças. É uma condição reversível.

Continue lendo para aprender sobre os sintomas e as causas da hiperlordose e como ela é tratada.

Quais são os sintomas da hiperlordose lombar?

Se você tem hiperlordose lombar, a curva exagerada de sua coluna fará com que seu estômago se empurre para frente e as nádegas empinadas para trás. Do lado, a curva interna de sua coluna parecerá arqueada, como a letra C. Você pode ver C arqueado, se você olhar para o seu perfil em um espelho de corpo inteiro.

Você pode ter dor lombar ou dor no pescoço ou movimento restrito. Há evidências limitadas que ligam a hiperlordose à dor lombar.

A maioria dos casos de hiperlordose é leve e as costas permanecem flexíveis. Se o arco nas costas estiver rígido e não desaparecer quando você se inclinar para a frente, pode haver um problema mais sério.

Causas da hiperlordose?

Má postura é a causa mais frequente de hiperlordose. Outros fatores que podem contribuir para a hiperlordose são:

• obesidade
• usando sapatos de salto alto por longos períodos
• lesão vertebral
• doenças neuromusculares
• raquitismo
• sentado ou de pé por longos períodos
• músculos fracos

Para grávidas mulheres, um estudo de 2007 descobriu que a hiperlordose é a maneira que a coluna feminina evoluiu para se ajustar ao peso adicional do bebê.

Você pode verificar sua postura com um teste simples:

• Fique de pé contra a parede. Mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros e os calcanhares a cerca de 5 cm da parede.
• Sua cabeça, omoplatas e parte inferior devem tocar a parede. Deve haver espaço suficiente para colocar a mão entre a parede e a parte de baixo das costas.
• Com hiperlordose, haverá mais de um espaço para as mãos entre a parede e as costas.

Quando devo consultar um médico sobre a curvatura da coluna?

A maioria dos casos não requer cuidados médicos especiais. Você pode corrigir sua postura com exercícios e alongamentos regulares para ajudar a manter uma boa postura.

Se você tem dor ou sua curvatura da coluna é rígida, consulte um médico para determinar a causa. Dependendo do diagnóstico, o seu médico pode encaminhá-lo para um especialista de costas ou um fisioterapeuta. Às vezes, a hiperlordose pode ser um sinal de nervo comprimido, perda de osso na coluna ou um disco danificado.

Seu médico fará um exame físico. Eles perguntarão quando sua dor começou e como isso afetou suas atividades diárias.

Seu médico também pode fazer radiografias ou outras imagens da sua coluna para auxiliar no diagnóstico. Você também pode fazer um exame neurológico e outros exames.

Tratamentos Disponíveis

O tratamento para hiperlordose dependerá do diagnóstico do seu médico. Na maioria dos casos, o tratamento será conservador. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária.

O tratamento conservador pode incluir:

• remédios sem receita para dor, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil) ou naproxeno
• um programa de perda de peso para quem está obeso
• fisioterapia
• Crianças e adolescentes com hiperlordose podem precisar de um acompanhamento especial para auxiliar o crescimento da coluna vertebral.

Exercícios para hiperlordose lombar

Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Eles também podem dar-lhe um conjunto de exercícios para fazer por conta própria para ajudar na sua postura.

Existem muitos tipos de exercícios e se estende para escolher, dependendo da sua idade e seu nível de aptidão.

Yoga é uma boa escolha. O importante é desenvolver uma rotina de exercícios que você possa cumprir. Você também deve estar ciente de manter uma boa postura quando estiver sentado, em pé ou se envolver em atividades.

Aqui estão alguns exercícios de postura simples que não exigem equipamentos:

• Mova seus ombros para frente e para cima em direção aos seus ouvidos e depois para baixo, empurrando-os para as costas.
• Estique os braços ao lado do corpo na altura dos ombros e faça o movimento em pequenos círculos.
• De pé, agache-se como se estivesse sentado em uma cadeira.

Hiperlordose tem Cura?

A maioria dos casos de hiperlordose é resultado de má postura. Depois de corrigir sua postura, a condição deve se resolver.

O primeiro passo é estar ciente de sua postura durante sua rotina diária normal. Depois de saber como é ficar em pé e sentar-se adequadamente, continue assim. Você deve ver os resultados imediatamente, mesmo que pareça estranho no começo.

Desenvolva uma rotina de exercícios e alongamentos que você faz diariamente. Consulte seu médico se você não tiver certeza sobre o nível adequado de atividade para você.

Postar lembretes para si mesmo para se sentar ou fique em linha reta. Peça a seus amigos e familiares para lhe avisar quando eles virem você curvado ou curvado em frente ao computador.

A boa postura é vigilante até se tornar automática.

Prevenção para ter uma Coluna Saudável

Muitas vezes você pode evitar a hiperlordose lombar, praticando a postura correta.

Manter a coluna alinhada corretamente evita o estresse no pescoço, nos quadris e nas pernas, o que pode levar a problemas mais tarde. Aqui estão mais algumas dicas para ajudar a evitar essa condição:

• Se você estiver preocupado com o controle de peso, inicie um programa de perda de peso.
• Se você se sentar muito durante o dia, faça pequenos intervalos para se levantar e se esticar.
• Se você tem que ficar pé por um por muito tempo, mude periodicamente seu peso de um pé para o outro, ou de seus calcanhares para os dedos dos pés.
• Sente-se com os pés no chão.
• Use um travesseiro ou toalha enrolada para apoiar a parte inferior das costas ao sentar.
• Use sapatos confortáveis e de salto baixo.
• Atenha-se a um programa de exercícios de sua escolha.