Hipervigilância na fibromialgia

A hipervigilância é um estado de estar constantemente tenso, alerta e excepcionalmente consciente do seu ambiente.

Um pequeno, mas crescente, corpo de pesquisa sugere que a hipervigilância é uma característica da fibromialgia e pode contribuir para o sintoma comum de sobrecarga sensorial.

A ideia é que nossos cérebros se tornem excessivamente conscientes das coisas, que podem incluir estímulos dolorosos, ruídos, luzes brilhantes e atividade geral. Isso poderia explicar por que nossos corpos reagem tão dolorosamente a uma sensação que a maioria das pessoas não experimentaria tão dolorosa (chamada de alodinia), bem como por que somos sensíveis ao ruído, ambientes leves e caóticos e muito mais.

Com hipervigilância, você não apenas percebe as coisas mais prontamente e provavelmente não conseguirá desviar sua atenção deles. Quando algo estiver apitando na outra sala, você notará imediatamente, será altamente distraído por ela e provavelmente ficará agitado se não desaparecer.

O mesmo vale para sentir a pressão de um cós ou como um tecido esfrega em sua pele. Nossos cérebros percebem isso como uma ameaça, nossos cérebros se fixam nisso, e nossa resposta fisiológica é muito mais extrema do que deveria ser.

Em muitas condições, a hipervigilância está ligada à ansiedade. Um estudo de fibromialgia, no entanto, sugeriu que podemos ser hipervigilantes com ou sem ansiedade.

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A experiência de hipervigilância

O cérebro humano percebe muitas informações sobre nossos ambientes que nunca percebemos conscientemente. Há muitos sinais bombardeando nossos cérebros a qualquer momento, então há um processo de filtragem, coisas consideradas sem importância são filtradas e nós nunca temos conhecimento delas.

Qualquer coisa que seu cérebro considere uma ameaça, no entanto, recebe atenção extra. Essa pode ser uma resposta altamente personalizada, dependendo do que seu cérebro aprendeu ser um perigo.

Por exemplo, pessoas com aracnofobia (medo de aranhas). Por causa disso, elas são quase certamente a primeira pessoa na sala que notará um inseto na parede ou algo pequeno se movendo no carpete do outro lado da sala. Seus os cérebros estão constantemente em alerta, especialmente em lugares onde eles costumam ver aranhas.

Quando eles vêem uma aranha, eles podem entrar em pânico, pode querer fugir, pode querer se enrolar em um lugar seguro e chorar. Com a fibromialgia, a resposta a ambientes hiperestimulantes pode ser semelhante.

Eu tenho experiência pessoal com isso. Uma vez, eu estava na fila para comprar algo em uma loja pequena e caótica em que um funcionário tocava música alta e pesada com uma batida extremamente rápida. Felizmente, eu estava com meu marido e quando lhe entreguei meus itens e disse a ele que tinha que sair de lá, ele entendeu.

Lá fora, sentei-me contra uma parede, fechei os olhos e respirei fundo até não ficar mais em perigo de um ataque de ansiedade total. Como um aracnofóbico, posso ver as semelhanças entre isso e o que acontece quando vejo uma aranha.

Vivendo com hipervigilância

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A maioria dos pais experimenta uma certa quantidade de hipervigilância quando se trata de nossos filhos. Quando você tem um bebê novo, o menor gemido pode fazer você voar para fora da cama. Você percebe pequenos riscos que outras pessoas não têm, como uma tomada elétrica exposta ou um copo na borda de uma mesa.

Então, enquanto a hipervigilância é normal em certas situações, não é saudável gastar muito tempo em um estado hipervigilante. Policiais e soldados em zonas de combate costumam fazer isso, o que os coloca em risco para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

A hipervigilância pode perturbar o sono, causar comportamentos de evitação e deixá-lo nervoso e ansioso. Estar em alerta o tempo todo é desgastante. Isso pode deixá-lo irritado e propenso a explosões. Ataques de pânico são definitivamente possíveis.

A hipervigilância é um aspecto da doença e não uma doença em si. Se você acredita que a hipervigilância é um problema para você, converse com seu médico sobre isso. Isso pode ajudar a moldar a direção do seu tratamento.

As drogas geralmente não são usadas para tratar a hipervigilância. Em vez disso, recomendam-se técnicas de enfrentamento e tratamento para a doença que a causou.

Técnicas de enfrentamento podem incluir:

• Lidar com o estresse
• Ioga
• Meditação
• Mindfulness
• Respiração profunda

É uma boa ideia afastar-se de situações ou ambientes que aumentam sua hipervigilância. No entanto, se isso levar a comportamentos de isolamento ou evitação, você pode se beneficiar do aconselhamento.

Embora você possa se sentir desesperado às vezes, lembre-se de que, com tempo e esforço, a hipervigilância pode ser superada.

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