Hipnose para tratar ansiedade

Hipnose pode tratar a minha ansiedade?

Transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas a cada ano, o que torna a ansiedade a doença mental mais comum em muitos países.

Há muitas formas bem conhecidas de tratamento para transtornos de ansiedade, incluindo:

• Terapia cognitivo-comportamental
• Terapia de exposição
• Medicação

Mas algumas pessoas escolhem os tratamentos alternativos, como hipnoterapia para tratar a ansiedade.

O que é hipnoterapia?

Ao contrário do que você viu nos filmes, a hipnose envolve muito mais do que viajar em um estado transe depois de olhar para os olhos de alguém.

Durante uma sessão de hipnose, você se submete a um processo que ajuda a relaxar e focar sua mente. Este estado é semelhante ao sono, mas sua mente será muito focada e mais capaz de responder à sugestão.

Enquanto neste estado relaxado, acredita-se que você está mais disposto a se concentrar em sua mente subconsciente. Isso permite que você explore algumas das questões mais profundas que você está lidando.

As sessões de hipnoterapia podem ser usadas para:

• explorar memórias reprimidas, tais como abuso
• incutir um desejo de hábitos saudáveis que podem levar à perda de peso
• ajudar a relaxar e reprogramar um cérebro ansioso

O praticante, ou terapeuta, está lá para ajudar a orientar este processo. Eles não estão lá para controlar sua mente.

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Quais são os benefícios do uso de hipnoterapia para tratar a ansiedade?

Mesmo que a hipnoterapia não é tão amplamente conhecida como terapia e medicação para o tratamento de ansiedade, pesquisadores e cientistas têm estudado os efeitos que pode ter em condições de saúde mental, tais como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), e depressão durante vários anos.

Em um estudo feito em 2016, pesquisadores digitalizaram os cérebros das pessoas, enquanto elas estavam passando por sessões de hipnose guiada. Eles descobriram que um cérebro hipnotizado experimenta mudanças no cérebro que dão a uma pessoa:

• atenção focada
• maior controle físico e emocional
• menos autoconsciência

Como a hipnoterapia é usada para tratar a ansiedade?

Digamos que você tenha medo de voar. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta pode dar para você o que é conhecido como uma "sugestão pós-hipnótica", enquanto você está em um estado de transe.

Neste estado de sonho, a mente torna-se mais aberta à sugestão. Isso permite que o terapeuta possa sugerir quão facilmente confiante que você vai estar na próxima vez que você se sentar em um avião.

Por causa do estado relaxado em que você está, pode ser mais fácil evitar a escalada de quaisquer sintomas de ansiedade que você pode sentir, tais como:

• Um sentimento de desgraça iminente
• Falta de ar
• Aumento da frequência cardíaca
• Tensão muscular
• Irritabilidade
• Estômago nervoso

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A hipnoterapia deve ser usada como um tratamento complementar à terapia cognitivo-comportamental.

No entanto, se você usar apenas a hipnose para tratar a sua ansiedade, pode ter efeitos semelhantes aos da meditação. Uma indução hipnótica ajudaria a colocá-lo neste estado relaxado, assim como a meditação. Você pode então usar este estado para endereçar ansiedades e fobias.

Então, se você está tentando tratar um medo de voar, você pode visualizar-se voltando para a primeira vez que você estava com medo de voar. Você pode usar uma técnica chamada hipnose projetiva, onde você visualiza seus eventos passados como você teria gostado de tê-los visto. Então você se vê no futuro, sentindo calma e pacífica, enquanto está em um avião.

O que você precisa saber antes de tentar hipnoterapia

Contanto que você está vendo um profissional de saúde mental licenciado que tem treinamento extensivo em hipnose, o uso de hipnoterapia para tratar a ansiedade é considerado muito seguro.

A primeira coisa a considerar ao escolher um hipnotizador é as qualificações do praticante. Procure um profissional de saúde mental licenciado, como um psicólogo, psicoterapeuta, enfermeira psiquiátrica, conselheiro, assistente social, ou médico que também é um hipnoterapeuta.

Um plano de tratamento global eficaz deve incluir várias modalidades (abordagens), e hipnoterapia é apenas uma das muitas ferramentas clinicamente eficazes conhecidas para ajudar a tratar a ansiedade. 

Se por exemplo, um hipnotizador descobre trauma ao fazer hipnoterapia, eles precisam saber como tratar o trauma. Em outras palavras, ter a educação e a formação para diagnosticar e tratar as condições de saúde mental — que vem de ser licenciada — é um componente fundamental no sucesso da hipnoterapia.

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