O que fazer com o inchaço nos pés e pernas durante viagens aéreas

Quando você voa, você está preso em um pequeno assento em uma área fechada sem muito espaço para se mover. Como resultado, você pode pousar com os pés inchados. Para evitar que os pés fiquem inchados durante a viagem aérea, é importante se movimentar o máximo possível para fazer seu sangue fluir.

Quando você está sentado, os músculos normais que ajudam a bombear o fluido para fora de suas pernas não estão ativos, diz Timothy C. Ford, DPM, diretor do Programa de Residências Podiátricas no Jewish Hospital e St. Marys HealthCare em Louisville, Kentucky. Como resultado, o sangue pode se acumular em seus pés, levando ao inchaço.

A baixa pressão da cabine, bem como o ar seco que circula no avião, também podem inibir a circulação sanguínea e causar inchaço nos pés. Quando você fica desidratado, seu sangue fica um pouco mais espesso, o que também reduz a circulação. Ainda pior do que os pés inchados, a má circulação pode permitir a formação de perigosos coágulos sanguíneos nas pernas, que podem viajar para os pulmões e causar complicações de saúde muito graves.

Pernas e pés inchados durante viagens aéreas é comum e geralmente inofensivo.

O culpado mais provável para o inchaço nos pés e pernas é a inatividade durante um vôo. Ficar sentado com os pés no chão durante um longo período faz com que o sangue acumule nas suas veias da perna.

A posição de suas pernas quando estiver sentado também aumenta a pressão nas veias da perna. Isto contribui para o inchaço, causando o acúmulo de líquidos que deixam o sangue e os tecidos moles circundantes. Para aliviar o inchaço nos pés e pernas durante um vôo: 

• Vestir roupas confortáveis
• Dar uma volta a cada hora
• Flexionar e estender seus tornozelos e joelhos freqüentemente enquanto você está sentado
• Mudar sua posição em seu lugar, tanto quanto possível, tendo o cuidado de evitar cruzar as pernas
• Beba muitos líquidos para evitar desidratação
• Evitar álcool e sedativos, que podem deixar muito sonolento ou instável para andar pelo avião Inchaço do pé não é um problema sério, e dura apenas um curto período de tempo.

Passos para evitar os pés inchados durante a viagem aérea

Ao viajar, é importante tomar medidas para fazer seu sangue fluir.

Aqui estão 10 dicas para promover a saúde dos pés durante as viagens aéreas.

1. Assista sua dieta. No dia e dia antes de viajar, evite sal o máximo possível. O sal pode fazer com que você retenha líquidos, o que pode fazer com que seus pés inchem ainda mais.
2. Beber água. Beba muita água no dia anterior e no dia da viagem para não começar desidratado. Leve uma grande garrafa de água com você no avião e recarregar quando necessário para se manter hidratado. Outra vantagem de beber muita água: você precisará se levantar e caminhar até o banheiro quando a natureza chamar.
3. Andar poraí. Levante-se várias vezes durante o voo, mesmo que seja apenas para andar de um lado para o outro nos corredores, para fazer seu sangue fluir. Tente fazer isso várias vezes a cada hora para evitar o inchaço nos pés e nas pernas. "Movimente-se e fique em pé, se permitido, especialmente em voos de mais de duas horas", recomenda o Dr. Ford.
4. Guarde suas malas acima da cabeça. Se seus pés estão lutando por espaço com suas malas de mão, eles ficarão ainda mais apertados em posições desajeitadas que cortam o suprimento de sangue.
5. Peça um assento no corredor. Quando puder, consiga um assento no corredor. Será mais fácil para você se levantar e andar, e terá mais espaço para manter os pés confortáveis. Assentos de anteparo (na frente do avião ou cada seção) e assentos de fila de emergência oferecem o maior espaço para você esticar as pernas.
6. Trate seus pés com uma massagem. Tire os sapatos, apoie os pés e dê-lhes uma massagem bem merecida. Uma massagem nos pés ajudará a estimular o fluxo sanguíneo e evitar o inchaço.
7. Exercite seus pés. Mesmo quando você não pode se levantar e andar por aí, você pode trabalhar os músculos em seus pés. Aponte os dedos para cima e para baixo, de um lado para o outro, para mover os pés. Se seus pés já estão inchados, alguns exercícios podem ajudar a fazer o sangue fluir novamente e reduzir o inchaço.
8. Eleve seus pés. Se possível, mantenha os pés apoiados para estimular a circulação. Se não houver ninguém ao seu lado, estique-se e apoie os pés nos assentos. No mínimo, apoie seus pés em cima a barra do pé do banco à sua frente. Se você está tentando aliviar os pés inchados, sustentá-los irá ajudá-los a voltar ao tamanho e a se sentirem melhor novamente.
9. Não cruze as pernas. Sua circulação já é lenta quando você está sentado por horas, então não a interrompa ainda mais cruzando as pernas.
10. Use calçado adequado. "Use meias de compressão ou mangueira e evite meias normais que se contraem no tornozelo", sugere Ford. Além disso, os sapatos deslizantes funcionam melhor. "Eles podem ser removidos facilmente e permitem que você massageie seus pés ou exercite seus pés."

Prepare seu corpo para o estresse de uma longa viagem de avião, e não se permita adiar as milhas no ar. O exercício é, como sempre, o mais importante ordem do dia - mesmo no ar.

O inchaço excessivo nos pés e pernas que persiste por várias horas após você reiniciar a atividade pode ser devido a uma condição mais grave, como um coágulo de sangue na perna (trombose venosa profunda), especialmente se o inchaço ocorre em apenas uma perna e é acompanhado de dor na perna.

Se você experimentar estes sinais e sintomas, procure assistência médica imediata. Se você tem um risco aumentado de coágulos de sangue, porque recentemente você fez uma cirurgia ou você toma pílulas anticoncepcionais, por exemplo, consulte o seu médico antes de voar. Ele ou ela pode recomendar a usar meias de compressão durante o vôo. Em alguns casos, o médico pode prescrever um medicamento para afinar o sangue para ser tomado antes da partida.