Jet Lag - Distúrbio do Sono em Viagem

O que é Jet Lag

O Jet Lag, também chamado distúrbio de jet lag, é um distúrbio do sono temporário que pode afetar qualquer pessoa que viaja rapidamente através de vários fusos.

O jet lag é causado quando o relógio interno do seu corpo ou ritmos circadianos, que informam o seu corpo quando é para ficar acordado e quando dormir no fuso horário antigo, estão fora de sincronização com sugestões de nova zona de tempo, como exposição à luz e vezes de jantar.

Com os fusos cruzados, é provável que você possa experimentar o jet lag.

O jet lag pode causar fadiga durante o dia, um sentimento de mal-estar, dificuldades, problemas gastrointestinais e alertas.

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O jet lag é temporário, mas pode reduzir significativamente o seu conforto de viagens de férias ou negócios.

Felizmente, há etapas que você pode tomar para ajudar a evitar ou minimizar o jet lag.

Sintomas do Jet Lag

Os sintomas do Jet Lag podem variar. Você pode ter apenas um sintoma ou sintomas múltiplos. Os sintomas do jet lag podem incluir:

• Sono perturbado, como insônia, acordar cedo ou sonolência excessiva
• Fadiga durante o dia
• Dificuldade de concentração ou funcionando em seu nível habitual
• Problemas de estômago, constipação ou diarréia
• Uma sensação geral de não estar bem
• Dor muscular
• Sintomas menstruais em mulheres
• Os sintomas pioram quanto mais distante você viajar

Os Sintomas do Jet Lag ocorrem geralmente dentro de um ou dois dias de viagem, se você viajou através das zonas de tempo de pelo menos dois.

Os sintomas são susceptíveis de ser pior ou durar mais tempo nas maiores zonas de tempo que você já cruzou, especialmente se você viajar no sentido leste.

Estima-se a demorar cerca de um dia para recuperar para cada fuso horário atravessado.

Quando consultar um médico sobre Sintomas de Jet Lag

O Jet Lag é temporário.

Mas se você é um viajante frequente e está em contínua luta com o Jet Lag, você pode se beneficiar em realizar uma visita em um médico especializado em sono, e desta forma analisar a melhor forma de aumentar a sua qualidade de sono e sofrer menos com o efeito de jet lag.

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