Você machucou seu joelho ou vai fazer cirurgia? Ou o joelho está dolorido e duro por causa da artrite? De qualquer maneira, você pode sentir que a última coisa que você deve fazer é ficar de pé e movimentar a articulação. Mas muitas vezes fisioterapia é o que seu médico sugere para recuperar as forças e colocar o joelho na direcão certa para a recuperação.
Joelhos fortes
Fisioterapia, ou reabilitação como algumas pessoas chamam, pode aliviar suas dores musculares e articulares. Você vai trabalhar com uma fisioterapeuta, um profissional licenciado que usa uma variedade de métodos para ajudar a fortalecer os músculos e fazer seu corpo a sentir e mover-se melhor.
Para joelhos mais fortes
- Estiramentos e exercícios
- Compressa de gelo e calor
- Massagem de ultra-som
- Estimulação elétrica do nervo ou músculo
A fisioterapia depende da causa de sua dor. Às vezes é tudo que você precisa para o tratamento. Você pode não precisar de cirurgia.
Se você tem uma operação, seu médico provavelmente irá sugerir depois da cirurgia pelo menos algumas semanas de fisioterapia para ajudá-lo a recuperar e ter joelhos fortes. O pode recomendar uma fisioterapia específica, ou você pode encontrar um perto de você, verificando o site IS Premium.
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O que acontece na primeira sessão de Fisioterapia?
Você vai trabalhar cada exercício com o seu fisioterapeuta para bolar seu plano de tratamento. Ele vai discutir formas de reconstruir a força e o movimento em sua perna e joelho, para você se sentir melhor e voltar a fazer as coisas que você ama fazer.
Em sua primeira visita, seu fisioterapeuta irá ver a sua perna e ver quão bem seu joelho se dobra, endireita e se move. Ele também verá se:
- É difícil para você equilibrar
- Você tem dor em seu joelho
- Dói quando você mover sua perna inferior e para trás
- É difícil ficar em uma perna
- Você tem músculos fracos, na frente e de trás de sua coxa, que apoiar o joelho Para descobrir seus pontos de conflito, ele pode pedir para pular em uma perna ou dar um passeio curto em uma esteira.
Ele pode recomendar que você use muletas, um andador, ou usa sapatos especiais para evitar quedas em casa enquanto você se recuperar.
Após a primeira visita na Fisioterapia
Vai começar a trabalhar em fazer seus músculos da perna mais fortes, que tira um pouco do stress com seu joelho e cortar a sua dor. Seu fisioterapeuta lhe dará exercícios para fazer em casa e vai mostrar como praticá-los com segurança.
Exercícios de treinamento de força são uma parte fundamental do treino. Por exemplo, pode ser necessário fazer alguns destes passos:
- Isquiotibiais
- Mergulhos com uma perna
- Escadas
- Levantar a perna reta
- Agachamento de parede
- Balanceamento de exercícios
Complemente a sua leitura:
Você geralmente começa com apenas um pouco de cada vez e vai aumentar de acordo com a força. Você pode precisar adicionar pesos para fazer seus músculos trabalhar mais.
Diga a seu fisioterapeuta se alguma coisa dói.... Você pode ter um pouco de desconforto, mas pare de se sentir muita dor.
Você pode sentir duro ou dolorido depois de sua fisioterapia, então planejar com antecedência por algum tempo para descansar. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta como obter alívio destas dores.
Seu fisioterapeuta pode também usar eletroestimulação para ajudar a melhorar o seu movimento de resistência e joelho de músculo perna. É um método chamado "Dezenas", estimulação elétrica nervosa transcutânea diminutivo.
Ele vai colocar patches pegajosos chamados eletrodos na parte frontal da coxa acima do joelho. Um fio conecta cada um para as dezenas máquina. Ele aparece, e quando ele o fizer, pequenos sinais elétricos formigam os nervos no seu músculo. Isto aumenta o fluxo de seu sangue e ajuda a aliviar a dor.
Quanto tempo demora para o meu joelho ficar melhor?
Seu médico ou fisioterapeuta vai dizer quantas vezes você precisa ir à fisioterapia. Pode ser várias vezes por semana durante 6 semanas ou mais. A quantidade depende de quanto seu joelho dói e se você fez a cirurgia.
Seu fisioterapeuta irá ficar em contato com seu médico e discutir o seu progresso. Juntos, os três com você podem decidir quando se sentir pronto para voltar em sessões de escala.
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Sobre o Autor
Redação IS
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