Maca Peruana | Benefícios da Maca Peruana

Apesar de ser reverenciada por suas propriedades medicinais por milhares de anos, a raiz de maca é um dos mais novos remédios a tomar o centro das atenções na comunidade de saúde natural, e seu novo status de superalimento é bem merecido.

Os pesquisadores estão continuamente descobrindo novos benefícios de saúde associados a este poderoso vegetal de raiz.

O que é maca peruana?

Conhecida por seu nome científico, Lepidium meyenii, a maca peruana é um tipo de vegetal crucífero nativo dos Andes do Peru.

Maca peruana tem uma aparência e tamanho similares aos dos rabanetes ou nabos com topos e raízes verdes que variam em cor de amarelo a roxo e preto.

A raiz de sabor agradável é geralmente disponível em pó depois de ser colhida e aterrada. Não só é uma fonte natural de nutrição curativa, mas também tem uma longa história de ser um superalimento seguro que tem sido consumido por seus benefícios à saúde por milhares de anos em regiões da Cordilheira dos Andes.

Maca peruana também é considerada um "adaptógeno", um nome dado a certas ervas, plantas e substâncias naturais que ajudam o corpo a se adaptar naturalmente a estressores, como uma agenda lotada, trabalho em excesso ou doença.

Não só isso, mas a maca peruana fornece uma série de importantes micronutrientes e é repleta de antioxidantes, e tem demonstrado melhorar a saúde sexual, equilibrar os níveis de hormônios e melhorar a energia, o humor e a memória.

Benefícios da raiz de maca

• Rico em antioxidantes
• Melhora a energia, humor e memória
• Melhora a saúde sexual feminina
• Equilibra os níveis de estrogênio
• Aumenta a fertilidade masculina

1. Rica em antioxidantes

Raiz de maca age como um antioxidante natural, aumentando os níveis de antioxidantes como glutationa e superóxido dismutase no corpo. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, combatendo doenças crônicas e evitando danos às células.

Um estudo em tubo de ensaio em 2014 demonstrou que os polissacarídeos extraídos da maca tinham alta atividade antioxidante e eram eficazes no combate aos danos dos radicais livres. 

Um estudo com animais na República Tcheca até descobriu que a administração de uma dose concentrada de maca a ratos não apenas melhorou seu status antioxidante, mas também diminuiu significativamente os níveis de colesterol e triglicérides no fígado e reduziu o açúcar no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas. Entretanto, outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o teor de antioxidantes do extrato de folhas de maca pode até proteger contra danos neurológicos. 

Você também pode gostar:

• Quais são os benefícios da Maca Peruana?

Melhorar o seu status antioxidante pode ser benéfico para prevenir condições como doenças cardíacas, câncer e diabetes, prevenindo o estresse oxidativo e danos às células. No entanto, apesar desses resultados promissores, mais estudos são necessários para entender como os antioxidantes na raiz da maca podem afetar os seres humanos.

2. Melhora a energia, humor e memória

Aqueles que regularmente usam maca em pó relatam que isso os faz sentirem-se mais despertos, energizados e motivados, muitas vezes relativamente logi depois de começarem a usar. Além disso, a maca pode ajudar a aumentar a energia sem causar "nervosismo" ou uma sensação de tremedeira como o alto nível de cafeína.

Ensaios clínicos mostraram que a maca pode impactar positivamente a energia e a resistência. A manutenção de níveis de energia positivos também pode ajudar a melhorar o humor, e alguns estudos iniciais descobriram que a maca pode reduzir os sintomas da depressão. 

Ainda não está claro exatamente como a maca aumenta os níveis de energia, mas acredita-se que ela ajude a evitar picos e colisões no nível de açúcar no sangue e a manter as glândulas supra-renais, que regula o humor e a energia ao longo do dia. Manter os níveis de energia também pode ajudar a evitar o ganho de peso.

Vários estudos também descobriram que a raiz de maca beneficia a memória e o foco. De fato, dois estudos com animais em 2011 descobriram que a maca negra foi capaz de melhorar o comprometimento da memória em camundongos, provavelmente graças ao seu alto teor antioxidante. 

3. Melhora a saúde sexual feminina

Vários estudos confirmaram que a maca peruana beneficia a saúde sexual feminina por meio de vários mecanismos diferentes.

Raiz de maca pode ser capaz de melhorar a disfunção sexual e aumentar o desejo sexual em mulheres. Um estudo analisou os efeitos da raiz de maca em mulheres na pós-menopausa com disfunção sexual causada pelo uso de antidepressivos. Em comparação com um placebo, a raiz de maca foi capaz de melhorar significativamente a função sexual. Outro estudo teve achados semelhantes, relatando que a maca foi bem tolerada e capaz de melhorar a libido e a função sexual. 

Um estudo em 2008 também descobriu que a raiz de maca beneficia tanto os sintomas psicológicos quanto a função sexual em mulheres na pós-menopausa. De fato, a maca foi capaz de reduzir a depressão e a ansiedade associadas à menopausa após seis semanas de tratamento. 

A maca peruana também é capaz de equilibrar hormônios sexuais femininos e tem até mostrado aliviar os sintomas da menopausa. O equilíbrio dos níveis hormonais é crucial para muitos aspectos da saúde reprodutiva e pode ajudar a reduzir sintomas como infertilidade, ganho de peso e inchaço.

4. Equilibra os níveis de estrogênio

Complemente a sua leitura:

• Alergia a Maca Peruana | Causas, Sintomas e Reações Alérgicas

O estrogênio é o principal hormônio sexual feminino responsável pela regulação do sistema reprodutivo. Um desequilíbrio neste hormônio vital pode causar uma série de sintomas que variam de inchaço aos períodos menstruais irregulares e alterações de humor. Níveis de estrogênio muito altos ou baixos também podem dificultar a ovulação e a gravidez de uma mulher.

Raiz de maca pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e controlar a quantidade de estrogênio no corpo. Um estudo publicado no International Journal of Biomedical Science deu 34 mulheres na pós-menopausa precoce um comprimido contendo maca ou um placebo duas vezes por dia durante quatro meses. Não só a maca ajudou a equilibrar os níveis hormonais, mas também sintomas aliviados da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor, e até mesmo aumento da densidade óssea. 

Além de reduzir os sintomas da menopausa, a regulação dos níveis de estrogênio também pode ajudar a melhorar a saúde reprodutiva e fertilidade e diminuir os sintomas relacionados a condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), como excesso de crescimento capilar, ganho de peso e acne.

5. Aumenta a Fertilidade Masculina

Então, o que dizer de raiz de maca para homens? Estudos mostram que a maca em pó também beneficia a saúde sexual masculina e a fertilidade.

Um estudo do Peru descobriu que a suplementação com maca por oito semanas aumentou o desejo sexual em homens. Entretanto, outro estudo em 2001 descobriu que a maca ajudou a melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozóides, dois fatores importantes quando se trata de infertilidade masculina. 

Maca também pode beneficiar disfunção sexual também. Uma revisão de 2010 resumiu os resultados de quatro ensaios clínicos que avaliaram os efeitos da maca na libido e relataram que dois dos estudos mostraram uma melhora na disfunção sexual e desejo sexual em homens e mulheres. No entanto, os outros dois ensaios não encontraram um resultado positivo, por isso ainda são necessárias mais pesquisas.

Informação Nutricional Maca Peruana

O pó da raiz de maca peruana é uma excelente fonte de proteína, fibra e várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, cobre e ferro. Também contém mais de 20 aminoácidos - incluindo todos os oito aminoácidos essenciais - e muitos fitonutrientes que promovem a saúde.

Cerca de 2 colheres de sopa de pó de maca contém aproximadamente: 

• 91 calorias
• 20 gramas de carboidratos
• 4 gramas de proteína
• 1 grama de gordura
• 2 gramas de fibra dietética
• 79,8 miligramas de vitamina C (133% DV)
• 1,7 miligramas de cobre (84% DV)
• 4,1 miligramas de ferro (23% DV)
• 560 miligramas de potássio (16% DV)
• 0,3 miligramas de vitamina B6 (16% DV)
• 0,2 miligramas de manganês (11% DV)
• 1,6 miligramas de niacina (8% DV)
• 70 miligramas de cálcio (7% DV)
• 0,1 mg de riboflavina (6% DV)

Saiba mais sobre: Maca peruana

• Quais são os benefícios da Maca Peruana?
• Alergia a Maca Peruana | Causas, Sintomas e Reações Alérgicas