Magnésio para ansiedade
Será que o magnésio funciona para esse tipo tratamento e para todos os tipos de ansiedade?
Como essa substância age no nosso cérebro?
Qual o tipo de magnésio mais indicado? Qual a dose?
Quais os riscos e efeitos colaterais que você tem que tomar cuidado ao ingeri essa substância.
O que é o magnésio?
O Magnésio é na verdade é um mineral essencial para o corpo e ele participa de mais de 300 reações químicas no corpo.
O magnésio é uma substância extremamente importante propor que o nosso corpo consiga se manter bem e enfrentar os desafios do dia-a-dia.
Existe alguns estudos demonstrando que em populações ocidentais, ou seja, europeus americanos e nós aqui no brasil, existe uma deficiência de magnésio.
Desta forma existe alguns estudos demonstrando que nós estamos consumindo menos magnésio do que o ideal.
Mas como o Magnésio age no corpo?
O magnésio age mais de 300 reações, mas o nosso cérebro ele é importante para o nosso humor, é importante para ansiedade.
Na verdade o que atua no Magnésio é o Cátion, que é o mg2+. Ele atua na membrana neurônio e em alguns receptores específicos que ele faz duas ações.
Ele diminui a ação do glutamato e ele potencializa a ação do Gaba.
O glutamato e o Gaba funcionam como se fosse uma balança.
O glutamato é um neurotransmissor excitatório, é importante para que o neurônio conduza o impulso em uma velocidade muito boa muito alta.
Isso é muito bom pra gente conseguir ter memória e cognição é conseguir ter velocidade de raciocínio só que se o glutamato estiver muito alto é tóxico para o neurônio.
E ele gera um estado de muita irritabilidade, um estado de alerta que não para e muita ansiedade.
O gaba tem um efeito totalmente oposto do glutamato, o Gaba é um neurotransmissor inibitório.
Quando o Gaba age e diminui a velocidade de comunicação entre os neurônios sentimos:
- uma sedação
- uma diminuição de ritmo
- estado de relaxamento
Uma das hipóteses é que na Ansiedade existe desiquilibrio entre muito glutamato para pouco Gaba e o Magnésio acaba sendo o Íon (Cátion) que atua exatamente no equilíbrio da balança favorecer a pessoa que sofre com ansiedade.
Diminuiria a excitação do glutamato e aumentaria a sensação derelaxamento que o Gaba poderia proporcionar.
Eficácia e Doses do Magnésio para Ansiedade
Estudos com magnésio e ansiedade demonstra uma associação entre aumento de ansiedade, aumento de sintomas de ansiedadeestãp associados.
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Não sabemos ainda qual é a relação, mas eles tão associados a uma diminuição de magnésio no nosso sangue.
Não sabemos ainda exatamente por que isso acontece, mas isso é observado tanto e animais quanto em pessoas.
Estados de maior ansiedade faz eliminar maiores níveis de magnésio.
Mas o suplemento de magnésio ajudaria no controle da Ansiedade?
Na verdade, não existe ainda muitos estudos sobre esse tema, sendo uma última revisão sobre o tema é de 2017.
Nesta revisão foram observados 8 estudos, sendo um número relativo pequeno para uma conclusão científica.
Dentro destes 8 estudos 4 tiveram resultado positivo sobre a suplementação de Magnésio no tratamento da Ansiedade, sendo os outros 4 estudos ou apontou neutralidade ou indicaram efeito placebo.
Mas é necessário observar que nestes estudos positivos, o pesquisador não introduziu o Magnésio puro, foi utilizado o Magnésio misturado com outras vitaminas.
Desta forma, esses estudos, ainda deixam em aberto se realmente a melhora do paciente foi baseado na introdução do magnésio ou a combinação do magnésio com diversas outras vitaminas presentes na substância utilizada.
Mas o que realmente podemos utilizar como informação nestes estudos é que o Magnésio que foi utilizado foi o Lactato de magnésio.
Nós temos várias formas de magnésio no mercado como suplemento, sendo que o Lactato foi o utilizado nos experimentos com uma dose que variava mais ou menos entre 190 a 300 miligramas por dia.
Com base nesta revisão, que é a revisão mais recente sobre esse assunto, podemos observar que o Lactato de Magnésio dentro desta dose tem um efeito maior do que o placebo para ansiedade.
Mas é importante ressaltar que os indivíduos utilizados dentro da pesquisa foram pacientes com Ansiedade leva e Ansiedade Moderada.
Ou seja, temos indicação que o Lactato de Magnésio dentro de doses de 190mg a 300mg pode ter efeitos benéficos na Ansiedade leve e moderada, sendo uma alternativa para potencializar no tratamento da ansiedade.
Riscos e Efeitos Colaterais de utilizar o Magnésio no Tratamento da Ansiedade.
Existe uma recomendação de que adultos não existem várias faixas etárias mas para adultos não seja introduzido mais de 350 miligramas por dia.
Essa é a dose máxima recomendada pela maioria das instituições de pesquisa e academias americanas de medicina.
Caso você opte pelo magnésio, e com supervisão médica, nunca passe desta dose.
Apesar de ter essa recomendação, sabemos que o magnésio é seguro em doses muito altas, porém a gente sabe que existem sim pessoas que usam uma dose muito alta ou, pessoas que têm comprometimento renal podem ter uma intoxicação
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Desta forma, apesar do magnésio ser seguro e com poucos efeitos colaterais, abusar nas doses pode sim causar efeitos na sua saúde como intoxicação e problemas renais.
Quando ocorre uma intoxicação de magnésio a pessoa pode ter uma queda importante de pressão cok uma fraqueza muscular por causa do efeito relaxante do magnésio, com fadiga intensa ao ponto de não conseguir se mexer.
Outro ponto a ser observado é que o magnésio é muito importante para condução do músculo cardíaco, desta forma o indivíduo pode ter problemas no ritmo cardíaco muito intensa, e em casos muito graves isso pode levar a uma parada cardíaca.
Paradas cardíacas por magnésio são muito raras, mas sim existe a possibilidade dependendo da dose e perfil do paciente.
Apesar do Magnésio ser um mineral, ele se transforma em um Cátion no sangue, ele interfere na absorção de algumas medicações e pode interagir com alguns remédios.
O magnésio teve bons resultados com alguns antibióticos, mas algumas medicações para pressão e algunsdiuréticos podem ter uma interação relativamente arriscada.
Alguns antibióticos, que são vários tipos, mas alguns você tem que ter um intervalo entre o antibiótico e magnésio para uma melhor absorção.
Remédio para pressão tem que tomar cuidado porque o magnésio diminui a pressão, tomando junto com remédio você tem uma queda muito intensa de pressão e os diuréticos podem fazer com que a pessoa perca muita água pela urina, ela desidrate e o nível de magnésio no sangue suba muito intensamente. Isso leva a uma intoxicação.
Por estes motivos, se você estiver usando outras medicações, é muito recomendado que você consulte antes o seu médico de uma forma preventiva, e não tomar magnésio como automedicação por conta desse risco de interagir com antibióticos, medicações para a pressão e diuréticos principalmente.
Quando é uma boa pratica clinica utilizar o Magnésio para tratamento da Ansiedade.
Pessoas que provavelmente tem uma ingesta muito deficiente de magnésio ou algum problema digestivo, um quadro depressivo para o seu uso com muita perda de apetite é utilizado o magnésio como uma suplementação
Observando sempre se o paciente não esta utilizando antibióticos, medicação para pressão e diuréticos.
Outro ponto baseado na revisão acima citada, é uma boa prática clínica utilizar o magnésio, no caso o Lactato de Magnésio para pacientes que apresentem um leve quadro de Ansiedade e no máximo uma Ansiedade Moderada.
A utilização do Magnésio seria em conjunto com outros elementos do tratamento como atividade física, terapia cognitivo-comportamental, junto com o treino de relaxamento.
Se o seu quadro for um pouco mais prolongado ou já está no limite da ansiedade moderada, dificilmente o magnésio vai fazer algum efeito sozinho.
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Sobre o Autor
Redação IS
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