Melhores alimentos para comer quando você tem sinusite

Seus seios nasais são os bolsos cheios de ar minúsculos localizados ao longo de seus olhos, nariz, bochechas e testa.

Enquanto a sinusite muitas vezes tem a origem de um resfriado ou outra infecção respiratória superior, a sinusite também podem ser desencadeada por alergias, problemas nasais ou mudanças sazonais.

Inflamação é responsável pela pressão e a dor que você sente quando você tem uma infecção sinusal, sinusite inflamada impede muco de drenagem eficiente.

Beber muitos líquidos e comer uma dieta anti-inflamatória podem ajudar a aliviar os sintomas e a recuperação contra a sinusite.

Consumir bastante líquido

Receber muitos líquidos é uma prioridade quando se trata de uma infecção sinusal. Ficar totalmente hidratado ajuda seus glóbulos brancos a trabalhar mais eficientemente, que permite que seu sistema imunológico possa combater mais eficazmente a infecção.

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Aumentar o consumo de fluidos também pode ajudar a diluir o muco, permitindo que fluam mais livremente como subsídios de inflamação. A qualidade dos fluidos que você escolher é tão importante quanto a quantidade, bebidas ricas em açúcares, incluindo suco de laranja e outros sucos de frutas naturais, pode interferir com a capacidade dos glóbulos brancos para matar as bactérias.

Em vez disso, optar por um caldo, chá ou água pura. Fluidos aquecidos podem ser especialmente úteis em solicitar o fluxo do muco.

Alimentos anti-inflamatóriois 

Comer uma dieta anti-inflamatória, centrada em fibra dietética, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes, é geralmente considerado uma das melhores defesas contra a infecção em primeiro lugar.

Quando você tem uma infecção sinusal, escolher alimentos que são fortemente anti-inflamatórios pode ajudar a diminuir a inflamação nasal, que é o primeiro passo para alívio.

Salmão, atum, arenque, sardinha e outros peixes gordos são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por seus significativos efeitos anti-inflamatórios.

Os carotenoides e flavonoides em uvas, cerejas, beterrabas, cenouras, tomates, brócolis, folhas verdes escuras e outras coloridas frutas e vegetais também foram mostrados para reduzir a inflamação.

Alimentos antibacterianos

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Alimentos antibacterianos também podem ajudar a luta do corpo contra a infecção.

Alho, que tem sido muito utilizado como um alimento medicinal, é amplamente valorizado por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Ele também é valorizado por suas propriedades antibacterianas, que geralmente são atribuídas a alicina, o composto que dá alho cru sua pungência.

Cozinhar o alho pode desativar este composto, mas o Linus Pauling Institute observa que alguns pesquisadores sugerem deixar resto de alho picado por 10 minutos antes de cozinhar com ele.

O gengibre é outro alimento antiinflamatório, antibacteriano, como cebolas e limão. Suco de limão foi mostrado para proteger contra a infecção bacteriana e aumentar a resposta do sistema imunológico.

Outras considerações

Tratamento de uma infecção sinusal significa reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.

Embora isso normalmente envolve sprays nasais de força da prescrição, anti-histamínicos, descongestionantes ou até mesmo antibióticos, suas escolhas alimentares podem ter um impacto na sua recuperação.

Ficar hidratado e comer uma dieta toda baseada em alimentos é apenas uma metade da equação, no entanto, aumentar o consumo de líquidos e alimentos anti-inflamatórios é muito mais eficaz se você também evitar o açúcar, gorduras insalubres e outros altamente alimentos processados que promovem inflamação e inibem a função do sistema imunológico.

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