Milho e proteínas | O milho tem proteínas

As proteínas são encontradas em cada célula, tecido e órgão em seu corpo. As fontes da proteína são igualmente essenciais a sua dieta. Na maioria dos casos, você não precisa comprar shakes de proteína ou tomar suplementos para atender a necessidade do seu corpo para este nutriente.

Se você é saudável e comer uma dieta variada, você provavelmente já está consumindo o suficiente de proteína. Mesmo vegetarianos e veganos podem atender às suas necessidades diárias de proteína, comer uma variedade de fontes de proteínas baseadas em plantas, como o milho.

Satisfazer o seu subsídio dietético recomendado

O subsídio dietético recomendado de proteína para homens e mulheres adultos é de 56 e 46 gramas, respectivamente.

Uma espiga de milho de tamanho médio contém cerca de 2,9 gramas de proteína, ou 5,17$ da quantidade recomendada para homens e 6,3% da quantidade recomendada para as mulheres. Um copo de milho cozido amarelo rende 5, 8 gramas de proteína, ou aproximadamente 9 e 11% da quantidade recomendada, respectivamente, para homens e mulheres.

Proteínas baseadas em plantas

As proteínas são compreendidas de 20 aminoácidos diferentes. Alguns destes não são feitos por seu corpo e como tais são considerados aminoácidos essenciais, porque você deve obtê-los de sua dieta.

As fontes de proteína baseadas em animais contêm todos os aminoácidos essenciais. A maioria de proteínas baseadas em plantas, como o milho, podem oferecer a proteína significativa, mas não contêm todos os aminoácidos necessários. Para beneficiar da proteína do milho, você deve comer uma variedade de proteínas vegetais durante todo o dia.