3 Principais Minerais Que Ajudam nos Impulsos Nervosos e na Transmissão
O cálcio é importante para sua saúde nervosa
O corpo precisa de muitos minerais; Estes são chamados de minerais essenciais. Minerais essenciais são às vezes divididos em grandes minerais (macrominerais) e minerais (microminerais). Esses dois grupos de minerais são igualmente importantes, mas os minerais são necessários em quantidades menores que os principais minerais. As quantidades necessárias no corpo não são uma indicação de sua importância.
As células nervosas chamadas neurônios no cérebro e na medula espinhal funcionam para transmitir e receber sinais de e para outros neurônios do seu corpo.
Essas células especializadas transmitem impulsos elétricos que controlam todos os seus movimentos e funções básicas, incluindo aqueles que você não conhece.
Para fazer isso, os nervos devem conter o equilíbrio certo de eletrólitos, que são minerais que carregam uma carga. Os minerais são nutrientes essenciais que você deve obter da sua dieta para uma função nervosa saudável.
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Função do nervo
A bomba de sódio e potássio é um mecanismo importante que é necessário para a função nervosa. Ele funciona bombeando três íons de sódio - moléculas carregadas - para fora da célula nervosa, permitindo que dois íons de potássio entrem na célula, dando ao nervo uma carga, porque ele tem mais íons positivos do que dentro.
A bomba de sódio-potássio dispara um impulso elétrico que salta de uma célula nervosa para as próximas mensagens transmissoras entre o cérebro e a medula espinhal e o resto do corpo.
3 Principais Minerais Que Ajudam nos Impulsos Nervososo
Cálcio
O cálcio é conhecido como mineral de construção óssea, mas esse nutriente também desempenha um papel fundamental na transmissão de impulsos nervosos que contraem os músculos do corpo e do coração.
O Linus Pauling Instituto explica que as células nervosas contêm canais de cálcio que permitem que este mineral flua para dentro da célula e ativam proteínas que desencadeiam um impulso que leva à contração muscular.
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Este mineral importante deve fazer parte de sua dieta diária; você precisa de pelo menos 1.200 miligramas por dia. Boas fontes de cálcio incluem leite e produtos lácteos, vegetais de folhas verdes escuras e alimentos fortificados.
Potássio
Além de ser uma parte da bomba de sódio e potássio para os impulsos nervosos, o potássio também é importante para controlar a atividade dos músculos do coração, que são controlados por seus próprios impulsos nervosos. Colorado State University Extension informa que a quantidade diária recomendada é de 4.700 miligramas de potássio.
Você pode obter quantidades adequadas deste mineral em carnes magras não processadas, leite com baixo teor de gordura, vegetais de folhas verdes e frutas, particularmente citrus e frutas de videira.
Sódio
Embora o consumo excessivo de sódio possa levar a problemas de saúde, como a hipertensão, esse mineral é um nutriente essencial e, segundo o Instituto Linus Pauling, a maioria dos adultos saudáveis precisa obter cerca de 2.300 miligramas por dia. O sódio funciona ao lado do potássio para transmitir impulsos nervosos.
O sódio é encontrado naturalmente na maioria dos alimentos; O excesso de sódio é geralmente um problema quando se trata de sal que é adicionado aos alimentos.
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Redação IS
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