Minhas mudanças de humor são normais?

Você está feliz. Você está triste. E você logo pode ficar bem de novo. Parece que você passa seus dias andando em uma montanha russa emocional.

Essas mudanças são normais? A resposta é "talvez", contanto que elas não perturbem sua vida ou a vida das pessoas ao seu redor.

Muitas coisas podem afetar como seu humor muda ao longo do dia. Por exemplo, por causa dos ritmos corporais, a maioria das pessoas se sente otimista e enérgica por volta do meio-dia, mas tendem a ter sentimentos mais negativos durante o início da tarde ou à noite.

Às vezes, mudanças de humor são sintomas de uma doença mental. Ou podem ser uma pista de que algo mais está acontecendo em seu corpo.

Mudanças sérias de humor que ameaçam seu bem-estar podem ser tratadas por profissionais médicos. Mudanças no estilo de vida muitas vezes podem ajudar as mais leves.

Mas primeiro, você vai precisar descobrir o que pode estar causando o seu passeio turbulento.

Estresse e ansiedade

Problemas do dia-a-dia e surpresas inesperadas, podem ser boas ou desagradáveis, podem definitivamente mudar seu humor. E quando você é especialmente sensível, você pode reagir mais forte ou mais frequentemente a situações do que outras pessoas.

Falta de sono, uma queixa comum de pessoas sob estresse, não ajuda.

Algumas pessoas se sentem inquietas, com medo e preocupadas mesmo quando percebem que não há uma boa razão. Você pode ser diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada se você tiver problemas para controlar suas preocupações com mais freqüência do que não nos últimos 6 meses e você tem sintomas adicionais, como dificuldade para dormir. Quando é grave, pode ser quase impossível passar o dia.

Transtorno Bipolar

Pessoas com transtorno bipolar têm altos e baixos muito mais intensos e duradouros do que as mudanças de humor habituais.

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Por exemplo, é normal se sentir bem, como se tudo estivesse indo do seu jeito, por um dia ou dois. Alguém com transtorno bipolar, no entanto, pode passar vários dias ou semanas sendo a vida da festa: correr por aí, falar rápido, não dormir muito, e fazer coisas destrutivas como correr pela conta bancária da família. Isso é chamado de fase maníaca. Eles poderiam ouvir vozes, também.

Da mesma forma, não é incomum ter problemas para sair da cama para ir a um trabalho que você não gosta. Mas alguém com transtorno bipolar pode ficar na cama por 4 dias e perder o emprego. Eles podem se sentir desmotivados, tristes ou até mesmo suicidas. Isso é chamado de fase deprimida.

Esta doença mental tratável afeta 3% dos americanos adultos a cada ano.

Depressão

Alguém que está deprimido também pode ter mudanças de humor. Eles terão seus baixos, então se sentirão bem, mas eles não terão os altos maníacos que alguém com transtorno bipolar faria. Pessoas deprimidas podem se sentir pior de manhã e se tornar mais alegres no final do dia.

Se você está se sentindo triste, drenado, inquieto ou sem esperança por mais de 2 semanas, é hora de chamar seu médico.

Transtorno de Personalidade Limítrofe

Uma característica dessa doença mental são mudanças repentinas e intensas de humor, como ansioso para raiva, ou deprimido para ansioso - geralmente sem os altos extremos vistos no transtorno bipolar. Estes são muitas vezes "acionados" pelo que parecem interações comuns com outras pessoas. Alguém com transtorno de personalidade limítrofe não lida bem com estresse. Eles podem querer se machucar quando se sentem muito perturbados ou chateados.

Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade

Mudanças de humor, um temperamento quente e facilmente ficar frustrado podem às vezes ser sintomas de TDAH em adultos. Se você tem, você provavelmente também está inquieto, impulsivo, e incapaz de se concentrar.

Alterações Hormonais

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Hormônios sexuais estão ligados às suas emoções, então mudanças nos níveis hormonais podem levar a mudanças de humor. Não é surpresa que adolescentes sejam frequentemente descritos como "mal-humorados".

Para as mulheres, TPM, gravidez, menopausa (ano após seu último período) e perimenopausa (anos antes dela) podem levar a humores imprevisíveis.

Os hormônios masculinos tendem a permanecer bastante estáveis até os 30 anos, quando a testosterona começa a diminuir gradualmente. Cerca de um terço dos homens com 75 anos ou mais têm baixos níveis de testosterona. Isso pode causar mudanças de humor, juntamente com disfunção erétil, problemas de sono, e, sim, ondas de calor.

O que você pode fazer

Quando suas mudanças de humor atrapalharem seu trabalho, seus relacionamentos, ou qualquer outra parte da sua vida, faça uma consulta com seu médico para resolver o que está acontecendo. Mudanças simples podem ajudá-lo a lidar com mudanças de humor leves, desconfortáveis, irritantes (para você ou para outros).

Exercícios regulares, mesmo uma caminhada diária - podem ajudar a tirar a borda da depressão e ansiedade, porque eles vão acionar o seu corpo para fazer endorfinas bem-estar. Além disso, o exercício pode melhorar seu sono.

Ouvir música otimista pode influenciar seu humor de uma boa maneira. Muita cafeína pode lhe dar sintomas semelhantes à ansiedade, então tente diminuir o consumo de cafeína e ver se suas emoções se nivelam.

Terapia cognitiva comportamental é um tipo de tratamento de curto prazo. Seu terapeuta irá ajudá-lo a mudar padrões de pensamento e comportamento que adicionam problemas em sua vida. Você pode trabalhar em novas maneiras de receber e reagir a feedbacks construtivos.

A terapia de comportamento dialética pode ajudar as pessoas com transtorno de personalidade limítrofe a aprender a controlar melhor sua raiva e impulsos e gerenciar suas mudanças dramáticas de humor.

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