Monofobia é o medo de ficar sozinho | Sintomas, Tipos e Como Tratar

Monofobia é o medo de ficar sozinho

A monofobia, ou o medo de estar sozinho, é um termo abrangente para vários medos discretos. Algumas pessoas têm medo de se separar de uma pessoa em particular. Alguns têm medo de morar sozinhos ou estar em público sozinhos. Ainda assim, outros têm medo de ficar sozinhos em casa. O nervosismo enquanto está sozinho é surpreendentemente comum, mas uma fobia completa é relativamente rara.

Medo de estar longe de alguém

A maioria das pessoas consegue identificar uma ou algumas pessoas que agem como um sistema de apoio. Os seres humanos são criaturas sociais e nos sentimos mais confortáveis quando podemos compartilhar nossos sucessos e desafios com alguém em quem confiamos especialmente. Os cônjuges muitas vezes se sentem desconfortáveis quando um parceiro está em uma viagem de negócios ou em casa, as crianças podem ter dificuldade em permanecer com a família, e os adolescentes podem entrar em pânico quando um melhor amigo se afasta.

Na maioria das vezes, esses sentimentos são leves e relativamente curtos. Falar ao telefone ou on-line é suficiente para amenizar a angústia. Algumas famílias criam rituais, como ter a mesma coisa para o jantar ou enviar e-mails especiais ao mesmo tempo todas as noites, para homenagear o relacionamento. Esses rituais assumem uma importância especial quando um membro da família se ausenta por mais de alguns dias.

Para algumas pessoas, no entanto, o pânico se instala sempre que um ente querido em particular deixa a casa. Se você tem esse medo, você pode ficar ansioso quando seu ente querido vai trabalhar, visita com amigos ou participa de um hobby. Em casos extremos, algumas pessoas temem que o ente querido esteja em uma sala diferente da casa.

Esse medo é comum em crianças pequenas. É geralmente considerada uma parte normal do desenvolvimento e não é diagnosticada com uma condição - geralmente transtorno de ansiedade de separação - a menos que dure seis meses ou seja excepcionalmente grave. Verifique com o seu pediatra se o seu filho parece estar particularmente aflito.

Medo de ficar sozinho em público

O medo de ficar sozinho em público pode estar ligado a condições como fobia social ou agorafobia. Se você está desconfortável por estar com estranhos, um amigo ou membro da família é reconfortante. Um companheiro é alguém para você se concentrar, assim como alguém para desviar a atenção de estranhos. Muitas pessoas com este medo sentem-se desconfortáveis como se estivessem no centro das atenções quando jantavam ou faziam compras sozinhas.

Medo de ficar sozinho em casa

O medo de ficar sozinho em casa com frequência, embora nem sempre, gira em torno do medo de que surjam situações de emergência. Assaltos, problemas de reparo em casa e danos pessoais são medos comumente citados. Esses medos podem ser aumentados em pessoas que não confiam plenamente em si mesmas e em seu próprio julgamento. Você pode se preocupar que você vai reagir mal em caso de emergência.

Algumas pessoas têm medo de ficar sozinhas com seus pensamentos. Se você sofre de depressão ou ansiedade, pode tentar combater seus sentimentos mantendo-se ocupado. Você pode temer que, se não tiver ninguém com quem conversar, não será capaz de lidar com seus pensamentos. Tenha em mente que isso é uma forma de solidão. Sentir que está verdadeiramente "sozinho" pode indicar um distúrbio de personalidade, embora a diferença seja sutil. Procure orientação de um profissional treinado se não tiver certeza do que está sentindo.

Claro, em algumas situações, o medo pode ser prudente. As fobias nunca são diagnosticadas quando o medo é razoável e proporcional à situação. Se você sofre de certas condições médicas ou vive em um bairro perigoso, sua preocupação pode ser totalmente razoável. Muitas pessoas nessas situações encontram maneiras de minimizar os riscos, como adotar um cão ou um sistema de alerta médico.

Medo de viver sozinho

O medo de viver sozinho é muitas vezes uma extensão do medo de ficar sozinho em casa. Algumas pessoas ficam confortáveis em ficar em casa por uma tarde ou até mesmo alguns dias, mas não se sentem à vontade com a ideia de passar períodos prolongados morando sozinhos. Como o medo de estar em casa sozinho, esse medo é comumente enraizado na falta de autoconfiança. Você pode se preocupar em não conseguir cuidar da casa, responder a emergências ou mesmo cuidar de suas próprias necessidades básicas.

Lidar com o medo

Independentemente da forma que sua monofobia toma, você pode encontrar conforto em algumas estratégias básicas. Muitas pessoas acham que o ruído de fundo ajuda. Em casa, ligue a televisão ou o rádio. Faça o download de filmes ou clipes de música. Em público, considere carregar um MP3 player.

Envolver-se em uma atividade absorvente ajuda a passar o tempo. Leia um livro, navegue na Web ou se perca em um filme. Carregar um smartphone, tablet ou notebook dá a você algo para se concentrar em público.

Muitas pessoas acham que o relaxamento exerce níveis mais baixos de ansiedade e pode até mesmo evitar um ataque de pânico. Respiração, meditação e aromaterapia são relativamente fáceis de aprender e podem ser usadas em qualquer lugar.

Como Tratar a Monofobia

Se o seu medo de ficar sozinho é grave ou afeta sua vida diária, a melhor solução é procurar tratamento profissional. Como todas as fobias, o medo de ficar sozinho responde bem a uma variedade de opções de tratamento. Como a monofobia é às vezes afiliada a outros medos, seu terapeuta criará um plano de tratamento individualizado que aborda todas as suas preocupações.