A cafeína, em doses moderadas, é relativamente segura para a maioria das pessoas. Mas se você está experimentando algum efeito colateral adverso, como frequência cardíaca rápida, pressão alta ou dormência depois de beber café ou uma bebida energética, pode ser hora de tomar nota da quantidade de cafeína que você está consumindo.
Dormência não é um efeito colateral direto do consumo de cafeína. No entanto, quando combinado com certas substâncias, ou se você tem uma condição médica que causa dormência, você pode sentir dormência depois de consumir cafeína.
Efeitos colaterais da cafeína
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central encontrado em muitos alimentos e bebidas. Por ser um estimulante, há uma boa chance de você sentir alguns efeitos depois de consumir cafeína. Sentir-se mais alerta, menos cansado e cheio de energia são alguns dos efeitos colaterais mais comuns deste ingrediente amplamente utilizado.
Um estudo publicado na edição de maio de 2017 da Frontiers in Psychiatry descobriu que a cafeína atinge a concentração máxima de plasma de 15 a 120 minutos após a ingestão, o que significa que os efeitos da cafeína tornam-se perceptíveis em qualquer lugar de 15 minutos a duas horas depois de comer ou beber um produto contendo cafeína. No entanto, você pode continuar experimentando efeitos colaterais por até seis horas.
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Quando consumido em doses moderadas, você pode esperar sentir algumas mudanças à medida que a cafeína vai trabalhar em seu corpo. Mais notavelmente, você sentirá o impacto que isso tem no seu sistema nervoso central, que inclui um aumento de energia e se sentir mais alerta e acordado. Você também pode sentir a vontade de urinar mais, já que a cafeína é um diurético. Para algumas pessoas, os efeitos podem causar um aumento na pressão arterial ou azia a partir da liberação de ácido no estômago.
Os efeitos colaterais mais graves ou adversos normalmente acontecem quando você bebe muita cafeína ou seu corpo é sensível a qualquer dose de cafeína. Experimentar dormência de cafeína não é um efeito colateral comum da cafeína. No entanto, há uma combinação de ingredientes que podem causar formigamento e dormência em algumas pessoas.
Dormência depois de beber café
A popularidade da mistura de álcool e cafeína continua a aumentar à medida que mais produtos que contêm ambos os ingredientes ficam disponíveis para compra. Isso representa um problema sério, já que a cafeína pode mascarar os efeitos depressivos do álcool e fazer você se sentir mais alerta do que de outra forma, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Quando isso acontece, não é incomum beber mais álcool e ficar mais prejudicado, o que pode levar a uma sensação de dormência depois de beber café. Além do café, você pode encontrar álcool em muitas bebidas energéticas, que são mais comumente consumidas por bebedores mais jovens.
Algumas pessoas podem notar suas mãos formigando após uma bebida energética ou dormência em outras partes do corpo, como os pés, o que também pode acontecer se você beber café com álcool. Isso acontece como resultado de danos nos nervos externos do cérebro e da medula espinhal, também conhecida como neuropatia periférica, que pode causar fraqueza, dormência e dor nas mãos e pés.
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Além de doenças autoimunes, diabetes e infecções, o alcoolismo é uma das causas das neuropatias.
Quantidade recomendada de cafeína
Não há evidência de que a cafeína cause dormência diretamente. No entanto, você pode experimentar efeitos colaterais adversos ao consumir muitas bebidas, alimentos ou suplementos contendo cafeína, especialmente quando combinado com álcool.
Seguir as diretrizes para o uso seguro da cafeína é a melhor maneira de evitar ou reduzir quaisquer efeitos colaterais adversos ou perigosos. De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, 400 miligramas de cafeína por dia é o máximo recomendado para adultos saudáveis. Isso equivale a cerca de quatro a cinco xícaras de café. Se você está grávida ou amamentando ou tem outra condição de saúde que pode fazer com que você seja mais sensível à cafeína, é melhor falar com o seu médico sobre o consumo seguro.
Altos níveis de cafeína podem causar efeitos colaterais perigosos como convulsões. A FDA cita 1.200 miligramas como um nível que pode produzir efeitos tóxicos. Embora isso possa parecer uma quantidade impossível de consumir em um dia, atingir níveis superiores à quantidade recomendada de 400 miligramas pode acontecer mais rápido do que você poderia esperar. Além do café, existem vários alimentos, bebidas e suplementos que contêm cafeína, incluindo:
- Bebidas de café
- Bebidas energéticas
- Chá, quente e frio
- Soda
- Sorvete
- Chocolate
- Suplementos energéticos, pré-treinos ou dietéticos
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Redação IS
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