Não consigo dormir à noite mesmo com Sono

Por que você não consegue dormir à noite mesmo estando com sono?

O distúrbio do sono faz você lembrar de uma noite se sono mal dormida, a qual você virou de um lado para o outro o tempo todo e não conseguiu uma posição adequada para dormir, mas ficar acordado por horas com a insônia é apenas um exemplo das muitas condições que afetam o sono e função durante o dia.

Na verdade, você pode ter um distúrbio do sono e não sabe quais são os problemas para dormir.

Quanto tempo demora a adormecer

Não existe um número normal de horas que quantifica um bom sono.

A maioria dos adultos precisam de sete a nove horas por noite, outros ficam muito bem, com seis horas.

É mesmo possível para conseguir dormir muito, porque gastar tempo em excesso na cama pode ser um sinal de outro problema de saúde, como depressão ou síndrome de fadiga crônica.

"Encontrar o seu próprio sono ideal / vigília é a chave para um sono saudável," diz Carol Ash, diretora médica em Hillsborough, NJ.

Falta de sono prejudica a saúde

Em um estudo britânico, os cientistas também descobriram que pessoas que são consistentemente privadas de sono (definido como dormir cinco horas ou menos por noite) possuem o maior risco para pressão alta e problemas cardiovasculares.

O sono insuficiente também aumenta o risco para a obesidade, diabetes, depressão, alcoolismo e acidentes de automóvel. Além disso, um 2007 da Universidade de Califórnia-Berkeley estudo confirmou o óbvio: A privação de sono afeta diretamente as áreas do cérebro que lidam com o humor e a concentração.

Sinais de um sono saudável

Os médicos precisam olhar para a quantidade e a qualidade do sono para detectar um problema.

Quando se trata da qualidade do sono, problemas para dormir nem sempre são evidentes para os pacientes. Insônia que faz você ficar acordado durante a noite pode facilmente dizer que algo está errado, por exemplo, alguém com apnéia do sono pode não ter nenhuma idéia que há um problema para dormir.

O sinal mais evidente de uma doença é como você se sente durante o dia. Se você geralmente acorda alerta e revigorado, você é um dorminhoco saudável. Se você cronicamente acorda sonolento, irritado e sem foco, você pode ter um distúrbio do sono.