Niacinamida (vitamina B3 ou nicotinamida) | Benefícios e Efeito

Os benefícios para a saúde da niacinamida

Efeitos colaterais, dosagem, interações e muito mais

Niacinamida (nicotinamida) é uma forma de vitamina B3 encontrada em alimentos como ovos, leite, feijão, a maioria dos legumes verdes, e carne. Quando você consome mais niacina do que seu corpo precisa, o excesso é convertido em niacinamida.

Niacinamida é encontrada em muitos suplementos vitamínicos isoladamente ou em combinação com outras vitaminas, e em muitos cremes tópicos. Niacinamida pode ser comprado em drogarias e também é listado (como nicotinamida) na lista modelo da Organização Mundial de saúde de medicamentos essenciais.

Niacinamida não deve ser confundido com niacina, que é outra forma de vitamina B3.

Benefícios para a saúde

Benefícios comprovados

Pelagra é uma condição causada pela deficiência de niacina. Suplementos de niacinamida são um modo de tratamento estabelecido para esta condição. Embora a niacina também pode ser usado para tratar pelagra, niacinamida é muitas vezes considerada uma alternativa melhor porque não causa o rubor na pele, um efeito colateral que niacina poderia produzir.

A evidência científica apoia a sua utilização

• Acne: muitos estudos mostraram que niacinamida tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar com acne. Um artigo médico analisando ensaios passados de usar niacinamida para tratar a acne mostrou que usá-lo como um tratamento tópico ou como um suplemento oral resultou em uma redução significativa da acne. Uma vez que não existem grandes efeitos colaterais, muitos dermatologistas recomendam incluindo niacinamida em tratamentos de acne.
• Câncer: um estudo publicado no jornal de Nova Inglaterra da medicina mostrou que o niacinamida era eficaz em reduzir o risco de desenvolver câncer de pele. Os participantes com alto risco de desenvolver câncer de pele que tomaram niacinamida ao longo de um ano reduziram seu risco de carcinoma basocelular e carcinoma de células escamosas em 23%. O estudo igualmente mostrou que niacinamida reduziu o risco de começar a queratose actínica, igualmente conhecido como o pré câncer de pele.
• Diabetes: alguns estudos sugeriram que a niacinamida é eficaz na prevenção e tratamento da diabetes insulino-dependente (diabetes tipo 1) nos estágios pré-diabéticos e precoces da doença.
• Osteoartrite: de acordo com vários estudos, tomar suplementos de niacinamida pode ser eficaz no tratamento da osteoartrite, melhorando a flexibilidade articular e reduzindo a inflamação. Pode ser necessário limitar o uso de drogas anti-inflamatórias ao tomar os suplementos.
• Hiperpigmentação e melasma: niacinamida foi encontrada para diminuir a pigmentação e é considerada uma possível opção para lidar com hiperpigmentação e melasma. Também houve rastos clínicos de estágio inicial que mostram que a niacinamida pode ser eficaz para o tratamento de fotoenvelhecimento.
• Hiperfosfatemia: a hiperfosfatemia significa que há um alto nível de fósforo (fosfato) no sangue, e é uma das complicações mais comuns da doença renal crônica. Alguns estudos mostraram que a niacinamida pode ajudar com a hiperfosfatemia e a doença renal quando usado em combinação com outros ligantes de fosfato. Isso pode reduzir com segurança a quantidade de fosfato na corrente sanguínea.

Contrariamente à crença popular, não há nenhuma evidência científica para provar que suplementos de niacinamida podem ser usados para baixar os níveis de colesterol. No entanto, niacina, outra forma de vitamina B3 é o que foi provado para ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol.

Possíveis efeitos colaterais

A niacinamida é geralmente segura para consumo e para uso tópico. Efeitos colaterais menores de tomar suplementos de niacinamida são diarréia, tontura, coceira, flatulência, azia, e dores de cabeça leves. Efeitos colaterais da aplicação de cremes niacinamida são vermelhidão, ardor, e coceira leve. Quando tomado em doses elevadas (mais de 3 gramas por dia) niacinamida pode ter um efeito negativo ou mesmo tóxico sobre o fígado.

Fale com o seu médico antes de tomar niacinamida se:

• Está grávidas ou amamentando
• Tem diabetes
• Tem doença hepática
• Tem doença da vesícula biliar
• Tem gota

É melhor consultar um médico antes de tomar suplementos de niacinamida antes de sofrer cirurgias ou tomar qualquer medicação anticoagulante porque niacinamida reduz a coagulação do sangue.

Evite o consumo de álcool ao tomar suplementos de niacinamida.

Dosagem e preparação

As seguintes dosagens são recomendadas:

• Para a osteoartrite, 3 gramas de niacinamida deve ser tomada diariamente por 12 semanas. A dose diária deve ser dividida em pequenas doses ao longo do dia.
• Para a hiperfosfatemia, entre 500 mg a 1,5 gramas de niacinamida deve ser tomada diariamente por oito a 12 semanas. Tal como com a osteoartrite, esta dose diária deve ser dividida em pequenas doses ao longo do dia.
• Para pelagra, entre 300 g a 500 g de niacinamida deve ser tomada diariamente e dividida em pequenas doses.
• Para acne, suplementos que contêm 750 mg de niacinamida combinada com 25 mg de zinco, 1,5 mg de cobre, e 500 mcg de ácido fólico deve ser tomado uma ou duas vezes por dia.

O que procurar

Ao comprar suplementos niacinamida, certifique-se de olhar para a palavra "niacinamida" no rótulo da embalagem. Muitos produtos tem os benefícios da niacinamida, mas contêm niacina ou outras formas de vitamina B3.

Suplementos de niacinamida são geralmente seguros para tomar e pode possivelmente ajudar com várias condições médicas. No entanto, antes de tomar quaisquer suplementos contendo niacinamida, é melhor falar com seu médico. Isto irá garantir que você saiba a dosagem certa para tomar para ajudar com suas necessidades de saúde e objetivos.