Há muitos benefícios para a saúde que estão associados com o ciclismo.
Vamos olhar para alguns dos principais benefícios para a saúde ao andar de bicicleta:
1- Andar de bicicleta é uma das maneiras mais fáceis para exercer
Você pode andar de bicicleta em qualquer lugar, em qualquer época do ano e sem gastar uma fortuna. Muitas pessoas não praticam determinados esportes por causa do elevado nível de habilidade que parece ser necessário, ou talvez porque elas não se comprometem com o esporte devido a pressões de tempo.
A maioria de nós sabemos como andar de bicicleta e depois de ter aprendido não se esquece. Tudo que você precisa é uma bicicleta, uma meia hora aqui ou ali quando convém e um pouco de confiança.
2- Ciclismo cria força e tônus muscular
Ao contrário do normais percepções, ciclismo não é uma atividade de fitness que envolve apenas as pernas. Ciclismo envolve compilações de força de forma holística, uma vez que cada parte do corpo é envolvido no ciclismo.
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3- Aumento do tônus muscular no ciclismo
Andar de bicicleta melhora a função muscular geral gradualmente, com pouco risco de exercício ou estirpe. Ciclismo regular fortalece os músculos da perna e é ótimo para a mobilidade das articulações do quadril e do joelho. Gradualmente, você vai começar a ver uma melhoria do tônus muscular de suas pernas, coxas, extremidade traseira e quadris.
4- Compilações de resistência de ciclismo
Andar de bicicleta é uma boa maneira de construir a resistência. É muito eficaz em fazer assim, Porque as pessoas gostam de andar de bicicleta e não percebem que elas têm... ido mais longe, a última vez que fui andar de bicicleta.
5- Andar de bicicleta melhora a aptidão cardio-vascular
Andar de bicicleta faz o coração bater de forma constante e ajuda a melhorar a aptidão cardio-vascular. Estudos têm mostrado que a andar de bicicleta para o trabalho aumenta a aptidão cardiovascular em 3-7%. Ciclismo usa os maiores grupos musculares das pernas, aumentando a freqüência cardíaca para beneficiar a resistência e aptidão.
6- Ciclismo queima as calorias
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Andar de bicicleta é uma boa maneira de perder os quilos indesejados. O ciclismo constante queima aproximadamente 300 calorias por hora. Se você faz um ciclo durante 30 minutos todos os dias você queimaria 11 quilos de gordura em um ano. Uma vez que ajuda a construir músculo, ciclismo irá também aumentar sua taxa metabólica muito tempo depois que você terminar seu passeio.
7- Andar de bicicleta melhora a saúde do coração
De acordo com a associação médica britânica, apenas 20 km de ciclismo por semana pode reduzir o risco de doença coronariana em 50%. Um grande estudo com 10.000 funcionários sugeriu que aqueles que pedalaram 20 km ao longo do período de uma semana não foram tão propensos a sofrer de doença cardíaca quanto aos seus colegas não-ciclismo.
8- Andar de bicicleta melhora a coordenação
Andar de bicicleta é uma atividade que envolve todo o corpo. Portanto, coordenação braço-de-pé, pé-de-mão e olho-a-corpo são melhoradas.
9- Andar de bicicleta reduz o estresse
Qualquer exercício regular pode reduzir o estresse e a depressão e melhorar o bem estar e auto-estima. Andar de bicicleta ao ar livre também é uma boa maneira para estar com a natureza e sentir a respiração da terra. Leva a mente do estresse do dia-dia e rejuvenesce a alma dele.
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Sobre o Autor
Redação IS
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