Escolher direito os alimentos em sua dieta é um aspecto importante de ter dentes saudáveis e uma boa higiene oral. Estabelecer bons hábitos nutricionais em crianças e adolescentes pode ser especialmente benéfico para os bons hábitos alimentares e escolhas alimentares ao longo da vida.
Como a nutrição afeta saúde bucal
Os alimentos que você come entram em contato com os germes e bactérias que vivem na boca. Se você não escova, placa irá acumular sobre os dentes.
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Placa prospera sobre os amidos e açúcares que são encontrados em uma grande quantidade de alimentos. Quando a placa combina com os açúcares e amidos, um ácido é produzido que ataca o esmalte dos dentes e eventualmente causa deterioração. De acordo com a American Dental Association, o ácido ataca os dentes durante 20 minutos ou mais.
Escolher uma dieta saudável
Escolher que uma dieta saudável pode parecer fácil, no entanto, frutas, leite, cereais, pão e vegetais contêm açúcares e / ou amidos. Refrigerantes com gás, bebidas de fruta doce e açucarado alimentos devem ser limitados.
Você não tem que evitar esses alimentos, basta ter em mente que você deve comer uma dieta equilibrada, escovar os dentes duas vezes por dia e usar fio dental diariamente.
Dicas saudáveis
- Beber muita água
- Comer uma variedade de alimentos saudáveis dos cinco principais grupos de alimentos
- Reduzir os petiscos entre as refeições
- Limitar os lanches e bebidas que são ricos em açúcar
- Escovar os dentes duas vezes por dia
- Fio dental diariamente
- Visite seu dentista para check-ups regulares
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Sobre o Autor
Redação IS
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Aviso Saudável
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