O exercício é um aliado contra o câncer e doenças cardíacas

Controlar seus níveis de glicose sangüínea e insulina, através da dieta, juntamente com um programa de exercício abrangente, pode ser um dos componentes mais cruciais para um programa de recuperação do câncer. Estes fatores também são cruciais para prevenir o câncer em primeiro lugar.

Dieta e exercício, o treinamento do intervalo particularmente alta intensidade, são também o duo dinâmico que irá ajudar se afastar de doenças cardíacas.

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Na verdade, uma meta-análise recente que randomizou 305 experimentações controladas não encontrou nenhuma diferença estatisticamente detectável entre exercício e medicamentos para a doença cardíaca, incluindo as estatinas e beta bloqueadores. (Pesquisa anterior revelou também que o exercício sozinho pode reduzir seu risco de doença cardiovascular por um fator de 3, 7, que não é mau).

Na verdade o exercício é tão potente, que os pesquisadores sugeriram que as empresas farmacêuticas devem incluir para comparação necessária quando a realização de ensaios clínicos de novos medicamentos.

Conforme relatado por Bloomberg: "A análise adiciona elementos que comprovassem que o benefício do não-medicamento se aproxima à doença através de mudanças de comportamento e estilo de vida... Em casos onde a droga fornece apenas opções modestas, os pacientes merecem entender o impacto relativo que atividade física pode ter na sua condição, Naci e Ioannidis disse no jornal publicado. Entretanto, intervenções do exercício devem, portanto, ser consideradas como uma alternativa viável para, ou, ao lado, a terapia medicamentosa."

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Em poucas palavras, estar com um peso saudável e se exercitar regularmente criam um ciclo de feedback saudável que otimiza e ajuda a manter a sensibilidade do receptor de insulina e leptina. E, como já mencionei antes, a resistência de insulina e leptina, principalmente impulsionada pelo consumo excessivo de açúcar refinado e os grãos junto com a falta de exercício, são os fatores subjacentes de quase todas as doenças crônicas.

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