Quando você dorme, seu corpo realmente repara e restaura-se.
"Pensar no sono como o sintonizador que você precisa executar sem problemas," diz David M. Rapoport, MD. Rapoport é diretor do programa de medicina do sono na NYU Langone Medical Center.
Você deve ter de 7 a 8 horas de sono todas as noites. Isso dá ao seu corpo o tempo necessário para o sono fazer algumas coisas muito importantes.
O sono ajuda com as calorias. Para proteger sua cintura, ter uma boa noite de sono é uma prioridade. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que pessoas consomem uma média de cerca de 300 calorias por dia, quando elas estavam bem descansados.
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Uma noite contínua de sono pode fornecer mais força de vontade para resistir a alguns cookies ou chips. "Descobrimos que uma parte do cérebro que controla o sono também desempenha um papel no apetite e metabolismo", diz Rapoport.
Quando você economizar em seus ZZZs, seu corpo faz mais grelina e menos leptina. Grelina é um hormônio da fome, e a leptina é um hormônio que informa quando está cheia.
Dormir faz você mais inteligente
Você absorve milhares de coisas todos os dias, como novas palavras ou uma nova rotina na sua aula de Zumba. Quando você dorme, seu cérebro classifica por meio de toda esta informação.
"Ele decide o que armazenar e atirar", diz Rapoport. Os detalhes importantes tornam-se lembranças, que você pode chamar mais tarde.
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"Se você está tentando aprender alguma coisa, ir para a cama," diz Rapoport. As chances são que você vai lembrar aquele discurso ou executar aqueles passos de dança melhor pela manhã.
Sono ilumina seu humor
Quando o sono for uma noite mal dormida, com barulho e insônia isso vai abalar e transformar a noite toda, e as chances são boas de que você vai ter um mau humor no dia seguinte. Mas quando você está descansado, é muito mais fácil de ser agradável.
"Sono permite que sua mente e corpo possam descansar", diz Rapoport.
"Isso pode lhe dar energia e uma perspectiva mais positiva." Também pode ajudá-lo gerir o estresse. A longo prazo, estes benefícios podem proteger a sua saúde mental. Pesquisa no jornal do que sono mostrou que as pessoas que dormem entre 7 a 9 horas por noite tinham menos sintomas de depressão do que aquelas que dormiram mais ou menos.
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Redação IS
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