O que acontece se o sangue correr para sua cabeça quando fizer atividade física?
Uma onda de sangue na cabeça ao malhar é na verdade uma resposta normal, o sangue é bombeado mais forte em todo o corpo quando você se exercita.
O resultado, no entanto, pode ser uma dor de cabeça de esforço. Se a onda de sangue não causa dor de cabeça, mas faz você saber do sangue bombeando em sua cabeça, use isso como um sinal para ter calma e ver se a sensação se dissipa.
Por que o sangue corre para a minha cabeça quando eu me exercito?
Sua respiração e frequência cardíaca aumentam para que mais sangue oxigenado possa fluir em seus músculos. Se você não estiver respirando o suficiente durante ou após o exercício, seu coração pode não estar bombeando sangue oxigenado suficiente para o cérebro. Tonturas podem ocorrer sempre que o cérebro está faminto por oxigênio.
Você está esquecendo de respirar
Quando você está se exercitando, seus músculos comem muito oxigênio. Sua respiração e frequência cardíaca aumentam para que mais sangue oxigenado possa fluir em seus músculos.
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Se você não estiver respirando o suficiente durante ou após o exercício, seu coração pode não estar bombeando sangue oxigenado suficiente para o cérebro. Tonturas podem ocorrer sempre que o cérebro está faminto por oxigênio.
Dores de cabeça de esforço
Dores de cabeça de esforço são incomuns, afetando cerca de 1% da população. No entanto, é uma condição diagnosticável que pode ser grave.
Uma característica de dor de cabeça é que ela começa logo após o início da atividade física.
Se um médico determinar que a condição é uma dor de cabeça de esforço benigno e não algo mais grave, como uma pressão estreita do vaso sanguíneo da corrida do sangue para o cérebro, o tratamento inicial pode incluir evitar o calor durante o exercício, o uso de drogas anti-inflamatórias não esteroides e a perda de peso.
Prevenção
Para ajudar a evitar as complicações de uma corrida sanguínea durante o exercício, tome algumas precauções antes do tempo.
Por exemplo, minerais como zinco, potássio e magnésio podem ajudar a manter os vasos sanguíneos abertos um pouco mais largos, melhorando assim a circulação e diminuindo os efeitos de uma dor de cabeça de esforço.
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O zinco é encontrado em nozes e sementes, enquanto o potássio pode ser encontrado em abacates e batatas. O magnésio é embalado em produtos de grãos integrais.
Corrida de sangue saudável
Quando você está sob estresse, seja por causa de um treino extenuante ou porque algo te irritou, o sangue correndo para sua cabeça é na verdade um sinal de que suas artérias carótidas estão funcionando bem e que sua pressão arterial pode ser saudável em vez de muito alta.
Em um indivíduo saudável, a resposta do corpo ao estresse deve ser a dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais livremente para a cabeça.
Cuidado com a desidratação
A mesma sensação de sangue correndo para a cabeça ao malhar pode ser um sinal de desidratação, com seu sangue ficando um pouco mais espesso devido à redução dos níveis de fluido no corpo.
Outros sinais de desidratação incluem sede, é claro, mas também urinação menos frequente, tontura, fadiga e às vezes batimentos cardíacos rápidos.
Certifique-se de beber água ou bebidas esportivas que incluem eletrólitos antes, durante e depois do seu treino.
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Sobre o Autor
Redação IS
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