O que causa Ansiedade e Nervosismo?

O que é ser normal?

Todo mundo fica nervoso ou ansioso de vez em quando precisa falar em público, por exemplo, ou quando se passa por dificuldades financeiras. Para algumas pessoas, no entanto, a ansiedade torna-se tão freqüente, ou tão forte, que começa a tomar conta de suas vidas.

Como você pode dizer se sua ansiedade diária atravessou a linha em uma desordem? Não é fácil. A ansiedade vem em muitas formas diferentes, tais como ataques de pânico, fobia e ansiedade social, e a distinção entre um diagnóstico oficial e a ansiedade "normal" nem sempre é clara.

Está aqui um começo: se você experimenta algum dos seguintes sintomas em uma base regular, você pode querer falar com seu médico especialista em saúde mental.

Ansiedade, transtorno do pânico, fobias, distúrbios obsessivo-compulsivos e até mesmo transtorno de estresse pós-traumático são todos classificados como "distúrbios de ansiedade" por profissionais de saúde mental.

Para ser diagnosticado com um distúrbio de ansiedade, você deve cumprir determinados critérios: a maneira em que você experimenta seus sintomas devem ser severos o bastante, aparecer frequentemente e se tornarem disruptivos o bastante para ser chamado um transtorno de ansiedade.

Mas e se você estiver apenas "nervoso"?

Como você pode obter uma alça sobre estar nervoso e impedir o nervosismo de ganhar terreno e se tornar um transtorno de ansiedade?

E mais importante, como você pode evitar que o nervosismo afete seu trabalho, seus relacionamentos e sua felicidade?

Ansiedade em todas as suas formas, que variam de uma forma suave de nervosismo a pânico severo, é uma experiência humana extremamente comum.

Às vezes as pessoas encontram uma pequena quantidade desta emoção emocionante e divertido: por exemplo, pára-quedismo como um hobby envolveria algum nível de nervosismo, pelo menos pela primeira vez.

Da mesma forma, assistir a um filme de suspense ou assustador criaria algum sentimento de ansiedade, mas muitas pessoas realmente desfrutam deste tipo de entretenimento.

Estão aqui algumas maneiras de diferenciar distúrbios de ansiedade do nervosismo:

• A ansiedade é tipicamente irracional, o que significa que quando você está sentindo, você sabe que não faz sentido. Você pode dar uma série de razões que você não deve estar ansioso, preocupado ou assustado, e ainda assim você se sente aterrorizado. O nervosismo está relacionado com coisas reais que você tem que lidar com: você se sente nervoso sobre falar em frente ao Conselho de administração, ou aguardando resultados do teste de laboratório depois que o médico viu "algo" em seu raio-x. Nervosismo é uma reação sensata a uma situação potencialmente assustadora.
• A ansiedade tem um componente físico. Um ataque de pânico é muitas vezes confundido com um ataque cardíaco, você fica com uma sensação real, intensa, às vezes esmagadora e súbita e com sintomas físicos. Estes sintomas incluem um ritmo cardíaco acelerado, sudorese, náuseas, etc. Muitas pessoas vão para a sala de emergência quando elas estão enfrentando um ataque de pânico agudo-elas realmente acreditam que estão morrendo. O nervosismo não é tipicamente tão físico. Você pode sentir algum desconforto do estômago leve ou um pouco mais rápido do que a freqüência cardíaca normal, mas tipicamente um caso de nervos não impacta todo o seu corpo da forma como um ataque de pânico faz.
• O nervosismo termina quando o evento assustador acabar. Você se preocupa e se preocupar mais recebendo essa chamada de volta sobre o trabalho, em seguida, a chamada vem através e você se sente aliviado ou decepcionado, mas você já não se sente nervoso. As pessoas que lutam com ansiedade sentem que o sentido doentio de pavor ou terror quase todos os dias. Ele nunca vai embora e ele só se anexa a algo novo, ou ele permanece generalizado ou livre flutuante.

Ok, então eu estou nervoso e agora o que fazer?

Tão comum como distúrbios de ansiedade são, muitas pessoas simplesmente não se encaixam nas categorias específicas de distúrbios de ansiedade e realmente são apenas nervosas.

Muitas vezes, esta é apenas uma parte de sua personalidade, e algumas pessoas são mais propensas a serem nervosas do que outras.

Se você se reconhece como nervoso, e não gosta de quanto do seu tempo é gasto se preocupando ou sentindo medo, preocupado, ou chateado, considere as seguintes dicas.

No entanto, em primeiro lugar, fazer check-in com o seu médico e certifique-se que você definitivamente não cumprir critérios para um transtorno de ansiedade ou depressão.

Às vezes a depressão aparece com muita preocupação e irritabilidade e não tanta tristeza.

Certifique-se de excluir as doenças mentais antes de embarcar em um regime de autocuidado!