Pesadelos de adultos
Embora os pesadelos são mais comuns entre crianças, adultos também podem ter, e as mulheres mais susceptíveis de serem afetadas.
Pesadelos de adultos podem ser causados por ansiedade, situações de estresse, distúrbios do sono ou drogas.
Se pesadelos causam sofrimento significativo, tentar descobrir o que está causando e procurar ajuda médica se você tiver preocupações.
O que são pesadelos?
Pesadelos são situações realistas, sonhos perturbadores que pode provocar o despertar de um sono profundo. Eles muitas vezes pode deixar o seu coração acelerado de medo.
Pesadelos tendem a ocorrer mais frequentemente durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM), quando ocorre mais o sonhar. Porque os períodos de sono REM se tornam progressivamente mais longos no decorrer da noite, você pode achar que você experimentar pesadelos mais frequentemente nas primeiras horas da manhã.
Os temas dos pesadelos variam de pessoa para pessoa. Existem, no entanto, alguns pesadelos comuns que muitas pessoas experimentam. Por exemplo, um monte de adultos têm pesadelos sobre não ser capaz de correr rápido o suficiente para escapar do perigo, ou sobre a queda de grande altura.
Se você já passou por um evento traumático, como um ataque ou um acidente, você pode ter pesadelos recorrentes sobre a sua experiência horrível.
Assim como pesadelos, adultos também ocasionalmente podem ter pesadelos, embora eles ocorrem mais freqüentemente em crianças. Estas são experimentadas como sentimentos, não os sonhos, que com uma noite terror as pessoas não conseguem se lembrar por que elas são aterrorizadas ao acordar.
O que provoca pesadelos em adultos?
Pesadelos de adultos costumam ser espontâneos. Mas eles também podem ser causados por uma variedade de fatores e distúrbios subjacentes.
Algumas pessoas têm pesadelos depois de ter um lanche noturno, que pode aumentar o metabolismo e o sinal do cérebro para ser mais ativo. Um número de medicamentos também é conhecido por contribuir para a frequência de pesadelo.
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Drogas que atuam sobre os neurotransmissores, como antidepressivos e narcóticos, são frequentemente associadas com pesadelos. Medicamentos, incluindo alguns medicamentos para pressão arterial, também podem causar pesadelos em adultos.
Retirada de medicamentos e substâncias, como álcool e tranqüilizantes, podem desencadear pesadelos. Se você notar uma diferença na sua frequência de pesadelo após uma mudança na medicação, converse com seu médico.
Privação do sono pode contribuir para adultos terem pesadelos, que muitas vezes causam nas pessoas a perder o sono adicional. Embora possa ser uma possibilidade, não foi confirmado se este ciclo pode levar a transtorno de pesadelo.
Pode haver um número de gatilhos psicológicos que causam pesadelos em adultos. Por exemplo, ansiedade e depressão podem causar pesadelos nos adultos. Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) também pode comumente causar nas pessoas a experiência de pesadelos recorrentes e crônicos.
Pesadelos de adultos podem ser causados por certos distúrbios do sono. Estes incluem a apneia do sono e síndrome das pernas inquietas. Se nenhuma outra causa pode ser determinada, pesadelos crônicos podem ser um distúrbio de sono distintos. Pessoas que têm parentes com transtorno de pesadelo podem ser mais propensas a ter essa condição.
Pesadelos tornam-se muito mais que sonhos ruins quando eles têm um efeito significativo no seu bem-estar. Entre as pessoas que experimentam pesadelos, aquelas que estão com ansiosiedade ou deprimidas são mais propensas a serem afligidas com a experiência e sofrer efeitos de doenças psicológicas. Pesadelos têm sido associados com o suicídio, embora a relação não é causal. Se você tiver pesadelos regularmente, eles podem ter um impacto significativo na sua qualidade de vida. Se este for o caso, é importante procurar um médico.
Privação de sono, que pode ser causada por pesadelos, pode contribuir para causar um número de condições médicas, incluindo doenças cardíacas, depressão e obesidade.
Se os pesadelos em adultos são um sintoma de apneia do sono não tratada ou transtorno de estresse pós-traumático, os distúrbios subjacentes também podem ter efeitos negativos significativos sobre a saúde física e mental.
Tratamentos para pesadelos em adultos
Complemente a sua leitura:
Tenta usar tratamentos medicamentosos para pesadelos não são úteis e podem piorar. Felizmente, no entanto, existem passos que você e seu médico podem tomar para diminuir a freqüência de seus pesadelos e o efeito que eles estão tendo na sua vida. Primeiro, se seus pesadelos são o resultado de uma medicação específica, você pode ser capaz de mudar sua dosagem ou prescrição para eliminar este efeito colateral indesejado.
Para as pessoas cujos pesadelos são causados por doenças como a apneia ou síndrome das pernas inquietas, tratar o distúrbio subjacente pode ajudar a aliviar os sintomas.
Se seus pesadelos não são relacionados a doenças ou medicação, não se desespere. Mudanças comportamentais têm se mostrado eficazes para 70% dos adultos que sofrem de pesadelos, incluindo aqueles causados por ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático.
Tratamento de ensaio de imagens é uma promissora terapia cognitivo comportamental para pesadelos recorrentes e pesadelos causados por transtorno de estresse pós-traumático. Esta técnica ajuda sofredores crônicos alterar seus pesadelos, ensaiando como eles gostariam que jogar fora, enquanto eles estão acordados.
Em alguns casos, medicamentos podem ser usados em conjunto com terapia para tratar pesadelos relacionados com transtorno de estresse pós-traumático, embora sua eficácia não foi demonstrada tão claramente como tratamento de ensaio de imagens.
Há uma série de outras medidas que você pode tomar que podem ajudar a reduzir a sua frequência de pesadelo. Manter um horário de sono regular é importante. Então é engajar-se em exercício regular, o que ajudará a aliviar o pesadelo que causam estresse e ansiedade. Você pode encontrar que Yoga e meditação também são úteis.
Lembre-se de aplicar práticas de bom sono que irão ajudar a evitar a privação de sono que pode trazer em pesadelos em adultos. Fazer seu quarto um lugar relaxante e tranquilo que é reservado para sono e sexo, para que você não associá-lo com atividades estressantes.
Exercício durante o dia pode ajudar a dormir, mas o exercício vigoroso dentro de 4 horas de sono é contraproducente. Além disso, ser cauteloso sobre o uso de álcool, cafeína e nicotina, que pode permanecer no seu sistema por mais de 12 horas e muitas vezes interromper padrões de sono.
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Redação IS
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