O que é a toxicidade da vitamina D?

A vitamina D é extremamente importante para uma boa saúde.

Como hormônio, desempenha vários papéis para manter as células do seu corpo saudáveis e funcionando como deveriam.

A maioria das pessoas não recebe vitamina D suficiente, por isso os suplementos são comuns.

No entanto, também é possível - embora raro - que esta vitamina se acumule e alcance níveis tóxicos no corpo.

Deficiência e toxicidade

A vitamina D está envolvida na absorção de cálcio, na função imunológica e na proteção da saúde dos ossos, músculos e coração. Ocorre naturalmente nos alimentos e também pode ser produzido pelo seu corpo quando a sua pele é exposta à luz solar.

No entanto, além do peixe gordo, há poucos alimentos ricos em vitamina D. Além disso, a maioria das pessoas não obtém exposição solar suficiente para produzir a vitamina D adequada.

Por causa disso, a deficiência é muito comum. De fato, estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo não recebam o suficiente dessa vitamina.

Suplementos são muito comuns, e tanto a vitamina D2 quanto a vitamina D3 podem ser tomadas em forma de suplemento. A vitamina D3 é produzida em resposta à exposição solar e é encontrada em produtos animais, enquanto a vitamina D2 ocorre em plantas.

Verificou-se que a vitamina D3 aumenta significativamente os níveis sanguíneos em relação a D2. Estudos mostraram que cada 100 UI adicionais de vitamina D3 que você consome por dia aumentará seus níveis de vitamina D no sangue em 1 ng / ml (2,5 nmol / l), em média.

No entanto, tomar doses extremamente altas de vitamina D3 por longos períodos de tempo pode levar a um acúmulo excessivo no corpo.

A intoxicação por vitamina D ocorre quando os níveis sanguíneos sobem acima de 150 ng / ml (375 nmol / l). Como a vitamina é armazenada na gordura corporal e liberada na corrente sanguínea lentamente, os efeitos da toxicidade podem durar vários meses depois de você parar de tomar suplementos.

É importante ressaltar que a toxicidade não é comum e ocorre quase exclusivamente em pessoas que tomam suplementos de altas doses e a longo prazo sem monitorar os níveis sanguíneos.

Também é possível consumir acidentalmente muita vitamina D tomando suplementos que contêm quantidades muito mais altas do que as listadas no rótulo.

Em contraste, você não pode atingir níveis sanguíneos perigosamente elevados apenas com dieta e exposição solar.

O que é a toxicidade da vitamina D, e devo me preocupar com isso desde que tomo suplementos?

Toxicidade da vitamina D, também chamada de Hipervitaminose D, é uma condição rara, mas potencialmente grave que ocorre quando você tem quantidades excessivas de vitamina D no seu corpo.

Toxicidade de vitamina D geralmente é causada por megadoses de suplementos de vitamina D, não pela dieta ou exposição ao sol. Isso ocorre porque seu corpo regula a quantidade de vitamina D produzida pela exposição ao sol e alimentos fortificados que não contenham grandes quantidades de vitamina D.

A principal consequência da toxicidade da vitamina D é um acúmulo de cálcio no sangue (hipercalcemia), que pode causar sintomas como falta de apetite, náuseas e vômitos. Fraqueza, problemas frequentes de micção e renal.

O tratamento inclui a parada da ingestão excessiva de vitamina D. Seu médico também pode prescrever medicamentos, como corticosteroides ou bifosfatos e fluidos intravenosos.

Tomar 50.000 unidades internacionais (IU) por dia de vitamina D por vários meses foi mostrado que pode causar toxicidade. Este nível é muitas vezes maior do que o subsídio de dietético recomendado (RDA) para a maioria dos adultos de 600 UI de vitamina D por dia.

Doses maiores que o RDA são às vezes usados para tratar problemas médicos, tais como deficiência de vitamina D, mas estas são dadas apenas sob os cuidados de um médico e apenas por um curto período de tempo.

Embora a toxicidade da vitamina D é incomum mesmo entre as pessoas que tomam suplementos, você pode ter um risco maior se você tem problemas de saúde, tais como condições no fígado ou rim, ou se você tomar diuréticos tipo tiazídicos.

Como sempre, converse com seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos e minerais.