A solidão é realmente boa para sua saúde mental?
Quer estejamos impelidos a socializar excessivamente pelo medo de ficar sozinhos ou forçados a isolar-nos devido à sobrecarga, precisamos entender o custo e o benefício da antiga prática da solidão.
Geralmente as pessoas evitam ficar sozinhas devido ao medo e ao risco de julgamento. Muitos de nós preferimos estar em má companhia, cansados e esgotados do que parecer um perdedor alienado. Não é surpresa que evitemos ficar sozinhos e associar à perda, rejeição, solidão e toda uma série de experiências negativas quando vivemos em uma cultura que promove e recompensa os casais e a família mais do que a solidão.
Solidão confusa e estar sozinho é uma grande parte da confusão quando se trata deste tópico. A solidão é uma experiência orgânica que todos nós sentimos às vezes em nossas vidas.
Geralmente, ocorre depois de uma perda ou quando nossos sistemas de suporte estão faltando, mas devemos esperar experimentá-lo durante toda a vida útil. É possível sentir-se sozinho quando está sozinho, mas também é possível sentir-se solitário em um grupo ou até mesmo em um casamento. Também podemos ter momentos de sentir-se sozinhos no mundo quando parece que ninguém entende o que estamos passando.
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Estar sozinho pode ser tanto uma escolha quanto circunstancial. Nós podemos acabar sozinhos, mas também podemos escolher passar tempo em solidão para o nosso próprio bem-estar.
Solidão muitas vezes só acontece em nossas vidas. Ler um livro no sofá, tomar alguns minutos extras no chuveiro e até sentar no trânsito cria momentos de solidão.
Solidão e passar um tempo sozinho
Passar tempo sozinho oferece oportunidade para uma profunda reflexão pessoal e também pode dar a chance de rejuvenescer e reenergizar. Estar perto de outras pessoas pode estar drenando até mesmo para o extrovertido mais gregário, e todos nós precisamos de tempo para reabastecer.
Passar tempo sozinho não é apenas uma prática antiga entre os monges budistas, ele também se tornou uma receita para muitos sintomas e problemas de saúde mental. Executivos estressados estão encontrando grande valor em fazer retiros silenciosos e os cuidadores sobrecarregados obtêm o descanso de que precisam passando tempo na solidão.
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Assim como um computador, precisamos desligar nossos cérebros por períodos curtos de tempo para voltar a um local de clareza.
Só o tempo gasto às vezes pode ser uma prática negativa particularmente para pessoas que estão deprimidas e sentem a tendência de se isolar. Os seres humanos são conectados para relacionamentos, então todos nós precisamos ter alguma forma de conexão em nossas vidas.
Se ficar sozinho se torna mais uma defesa e um comportamento evitativo do que uma maneira de melhorar o bem-estar, provavelmente não é a melhor prática. A força motriz por trás do tempo sozinho é um bom indicador de ser uma escolha saudável ou um comportamento mal-adaptativo.
O tempo total gasto sozinho ou em solidão é uma boa ideia. Estar sozinho alimenta a alma e cura o coração, e proporciona a oportunidade de ficar quieto o suficiente para ouvir seus próprios pensamentos e sentimentos. É uma parte essencial do nosso bem-estar tirar um tempo e se afastar da barragem diária de insumos que sobrecarrega nossas mentes para manter a maior sensação de bem-estar.
Como uma cultura individualista, precisamos estar conscientes de nossa intenção por trás da busca da solidão. Temos a tendência de usar o tempo sozinho como uma fuga da obrigação social, ao contrário da cultura budista, onde a solidão é vista como um caminho importante e bem-vindo para se tornar evoluído ou esclarecido. Estar ciente de a intenção é uma parte importante do processo e, em última análise, terá impacto no nível de benefício que vem com o tempo gasto sozinho.
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Redação IS
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