O que não pode comer com diverticulite?

Os melhores e piores alimentos para gerenciar ou prevenir diverticulite

Se você está em risco ou foi diagnosticado com diverticulite, seu médico provavelmente recomendou antibióticos e medicamentos sem receita médica como tratamentos de primeira linha. Ou, se a diverticulite tiver progredido, você pode precisar de cirurgia. Mas quando se trata de ajudar a afastar ou tratar a diverticulite, o que você coloca em seu corpo durante o café da manhã, almoço e jantar também é importante.

Fibra e diverticulite: qual é a conexão?

A diverticulite é uma condição na qual pequenas bolsas semelhantes a bolsas se formam na camada superior do cólon (chamada diverticulose) e se tornam infectadas ou inflamadas.

O risco de diverticulite está relacionado à idade, história de constipação, obesidade, falta de atividade física e, principalmente, falta de fibras.

Estudos sugerem que pessoas na África e na Ásia, onde as dietas ricas em fibras são comuns, raramente sofrem de doença diverticular. Por outro lado, a diverticulite é observada em até 50% da população da Finlândia devido à baixa ingestão de fibras e ao envelhecimento da população. 

Fibra, ou material vegetal, desempenha um papel importante no processo digestivo, suavizando as fezes e ajudand a mover mais suavemente através do cólon. A falta de fibra pode causar constipação, o que torna as fezes mais difíceis e mais difíceis de passar, colocando pressão sobre os músculos do cólon.

E como os divertículos geralmente se formam em áreas onde os músculos digestivos estão tensos ou enfraquecidos, a constipação pode tornar mais provável o desenvolvimento de divertículos.

Como a constipação faz com que a pressão se acumule no cólon, ela também pode levar à inflamação ou infecção de divertículos que já estão presentes no cólon, causando diverticulite.

Felizmente, alimentos com alto teor de fibras não são difíceis de encontrar.

Alimentos para comer para prevenir diverticulite

A fibra é sua amiga quando se trata de boa saúde digestiva. Promove boas bactérias, mantém a pista digestiva limpa e ajuda a aumentar as fezes para facilitar a passagem. Se você está procurando evitar ou administrar a diverticulite, aqui estão alguns dos melhores alimentos ricos em fibras para comer e quantas gramas de fibra cada porção possui:

• Cereal de farelo (1/3 xícara): 8,6g
• Feijão (1/3 xícara): 7.9g
• Lentilhas (½ xícara): 7.8g
• Feijão preto (½ xícara): 7.6g
• Grão de bico (½ xícara): 5.3g
• Feijão cozido (½ xícara): 5.2g
• Pêra (1 médio): 5.1g
• Soja (½ xícara): 5.1g
• Batata-doce, com casca (1 médio): 4.4g
• Ervilhas Verdes (½ xícara): 4.4g
• Vegetais misturados (½ xícara): 4g
• Framboesas (½ xícara): 4g
• Amoras (½ xícara): 3.8g
• Amêndoas (1 onça): 3.5g
• Espinafre cozido (½ xícara): 3.5g

 Por muitos anos, os médicos aconselharam as pessoas com diverticulose a não comer nozes, sementes ou pipoca, o que eles acreditavam poder bloquear as aberturas dos divertículos e levar ao surto de diverticulite. 

Mas a pesquisa nunca provou que comer esses alimentos aumenta o risco de desenvolver diverticulite, e os médicos não fazem mais essa recomendação.

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Porque os alimentos que são ricos em fibras também são ricos em vitaminas e outros nutrientes, é melhor obter a fibra que você precisa da comida.

Mas se as restrições dietéticas o impedem de consumir toda a fibra que você precisa nas refeições, seu médico pode recomendar suplementos de fibra.

• Psyllium, que está presente em suplementos como Metamucil e Konsyl, é uma opção de fibra. Este suplemento pode ser vendido como um pó ou líquido, em grânulos, cápsulas ou como uma bolacha. 
• Suplementos à base de metilcelulose, como o Citrucel, são tipicamente vendidos em pó ou em forma granular.
• Fibra de raiz de chicória, inulina, oligofrutose e frutooligossacarídeos (FOS) podem aumentar boas bactérias e melhorar a função imunológica. 

Outros alimentos para ajudar a prevenir a diverticulite

Fibra e boas bactérias são componentes-chave de um trato digestivo saudável. A própria fibra ajuda a promover um bom crescimento bacteriano, mas também há alimentos que contêm culturas ativas que promovem uma boa digestão e previnem a constipação que impulsiona a diverticulose. 

• Iogurte
• Kefir
• Kimchi
• Missô
• Kombuchá

Comer muita fibra é uma coisa ruim quando se trata de diverticulite?

A resposta curta: sim! Esteja ciente de que alguns estudos sugerem que comer muita fibra (mais de 50 g por dia) pode realmente levar à doença diverticular, causando constipação. Então lembre-se de combinar sua ingestão de fibras com água. 

A quantidade recomendada de fibra dietética é de cerca de 20 a 35 g por dia. 

Existem dois tipos de fibras encontrados naturalmente nos alimentos que você come:

• Fibra solúvel
• Fibra insolúvel

A fibra solúvel se dissolve na água, formando um material semelhante ao gel que torna as fezes mais macias e maiores, permitindo que elas passem facilmente pelo intestino. Fibra insolúvel ajuda a mover o lixo através do sistema digestivo, absorvendo água e adicionando volume às fezes. 

A maioria dos alimentos à base de plantas contém fibras solúveis e insolúveis. Mas alguns alimentos contêm mais de um tipo de fibra do que o outro.

Quais são algumas outras necessidades nutricionais de pessoas com ou com risco de diverticulite?

Uma dieta rica em nutrientes, que inclui alimentos que contêm naturalmente fibras, é a melhor maneira de comer para a prevenção da diverticulose e diverticulite. É importante variar nossas fontes de proteína. 

Isso significa aumentar a ingestão de peixe e desfrutar de refeições vegetarianas com proteínas à base de plantas, além de manter qualquer carne ou ave magra que você come. Se você estiver com dificuldade para ajustar sua dieta, considere incluir um nutricionista na sua equipe de saúde. 

Dito isto, existem alguns alimentos que você deve eliminar da sua dieta se estiver lidando com um caso ativo de diverticulite.

Alimentos para evitar se você tiver sido diagnosticado com diverticulite

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Como a diverticulite revela inflamação, é necessário que a pessoa com um caso ativo evite os alimentos que deseja ingerir para evitar a condição.

Por quê? Alimentos fibrosos, embora muito bons para você, não são calmantes para um sistema digestivo irritado. Por esse motivo, é aconselhável esperar até que a inflamação esteja sob controle antes de comer fibra novamente.

Se a diverticulite estiver causando diarreia severa ou até mesmo sangramento, o médico ou nutricionista pode pedir repouso intestinal (nada pela boca) até que a condição esteja sob controle. Uma dieta líquida clara pode ser o próximo passo, onde você pode progredir para água, caldo e suco de maçã. 

Provavelmente, você será submetido a uma dieta pobre em fibras (consumindo menos de 15 g por dia) até que sintomas como dor abdominal e diarreia parem. 

Alimentos com baixo teor de fibra (menos de 2 g por porção) incluem:

• Carne, aves e peixes (85 gramas)
• Pão branco (1 fatia)
• Requeijão (½ xícara)
• Creme de trigo, instantâneo (¾ xícara)
• Ovo (1 unidade)
• Suco de frutas (½ xícara)
• Feijão verde enlatado (½ xícara)
• Sorvete (½ xícara)
• Alface, todos os tipos (1 xícara)
• Purê de batatas, sem pele (½ xícara)
• Leite, todos os tipos (1 xícara)
• Manteiga de nozes (lisa), incluindo amendoim, soja, amêndoa e girassol (2 colheres de sopa)
• Massa branca (½ xícara)
• Pêssegos enlatados (½ xícara)
• Pêras enlatadas (½ xícara)
• Pudim ou tapioca (½ xícara)
• Arroz branco (½ xícara)
• Leite de soja, leite de arroz ou leite de amêndoa (1 xícara) T
• ofu (½ xícara)
• Atum, enlatado (85 gramas)
• Iogurte (1 pote)

Alguns passos simples para ajudar a prevenir diverticulite

Além da dieta, existem várias outras maneiras de manter uma boa saúde digestiva e evitar a formação de divertículos, incluindo evitar comer muita carne vermelha, evitar comidas gordurosas e beber muitos líquidos. 

Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como a aspirina, o aleve (naproxeno) e o Advil ou o Motrin (ibuprofeno), têm sido associados ao aumento dos casos de sangramento diverticular. 

Dietas de alta fibra precisam de água para funcionar adequadamente. Se você não beber bastante água, pode se colocar em maior risco de constipação.

Finalmente, atrasar os movimentos intestinais pode levar a fezes duras e aumento da tensão sobre os músculos do cólon, o que pode levar à doença diverticular. 

Aqui estão alguns hábitos para praticar para evitar a diverticulite:

• Exercite-se regularmente
• Parar de fumar (os fumantes correm maior risco de desenvolver complicações decorrentes da diverticulite)
• Evite o uso de antiinflamatórios não esteroides 
• Beber grande quantidade de líquidos
• Manter um peso corporal saudável
• Responda aos impulsos intestinais
• Ingestão moderada de carne vermelha

Quão importante é a dieta para prevenir e gerenciar diverticulite?

A dieta é fundamental para a prevenção da diverticulite. Uma dieta rica em fibras, rica em frutas, vegetais, feijões, legumes e grãos integrais, ajudará a evitar que as bolsas semelhantes a bolsas se formem e sejam infectadas. Se você for diagnosticado com diverticulite, permita que seu trato digestivo tenha algum tempo para cicatrizar seguindo uma dieta pobre em fibras.

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