O seu smartphone está causando dor? Saiba como evitar as lesões e diminuir a dor

Vivemos em um mundo de informação e tecnologia. Pessoas de todas as idades e origens são cliques de distância em um Blackberry, PDA, iPhone, Android, ou vários outros telefones inteligentes que estão surgindo todos os dias.

Estes telefones são muito úteis para nos ajudar a gerir um calendário, navegar na web, checar e-mail de texto, tweet, blog, e muito mais.

Não é algo que ninguém está falando. Usando o seu telefone em excesso pode ser uma fonte de dor no seus polegares, punhos, antebraços, e até o pescoço.

A maioria das pessoas trabalham em seus smartphones e celulares com os polegares (não usando os dedos em tudo) e em uma posição que não é natural para o polegar e articulações do punho.

Portanto, depois de horas de mau posicionamento da mão e punho, não é incomum a sentir dores e dores em toda a região do polegar, com possíveis extensões para o pulso, antebraço, e até mesmo sua pescoço.

Como resultado, as lesões tais como "thumb Blackberry", síndrome de túnel carpal, ou dor no cotovelo pode ocorrer. Além disso, olhando para baixo, por um período de tempo prolongado pode levar a dor no pescoço.

Como os Smartphones podem levar a ocorrer lesões por sobrecarga?

A intenção de gastar 5 minutos para verificar o seu e-mail pode facilmente pode se transformar em uma hora navegando na web no telefone para alguns indivíduos.

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O polegar, pulso e pescoço ficam na mesma posição não natural o tempo todo. Em pouco tempo, seus polegares ficaram digitando em uma posição desconfortável e podem começar a doer.

Seus pulsos ficaram inclinados e a tendinite pode aparecer. Seu pescoço dói de olhar para baixo em seu telefone inteligente por um longo tempo.

A chave está aqui: Ouça o seu corpo! Se há alguma dor, pare o que está fazendo e descanse! Se você já começou a sentir os efeitos do uso excessivo do seu smartphone, ligue para seu terapeuta hoje.

Existem muitas terapias para ajudar a aliviar a dor da sua vida atarefada causada pelo seu telefone inteligente. Existem soluções que proporcionem com o conhecimento para evitar a dor causada pelo Blackberry novamente!

• Nos estágios iniciais, esperar dores generalizadas e dores.
• Rigidez nos músculos dentro e ao redor da articulação (polegar, pulso, pescoço ou) lentamente podem piorar com o tempo.
• Se não for abordada, a dor ainda persiste e é mais constante durante todo o dia. Então, o que você faz para evitar qualquer prejuízo a curto prazo ou a longo prazo?
• A solução de um número é resto! Descanse seus polegares (afinal, são os dedos que se destinam a fazer a digitação não, seus polegares).
• Faça pausas frequentes durante as mensagens de texto ou e-mail. Seu corpo não pode curar se é constantemente sujeito à mesma atividade. Então não deixe de esticar as mãos e os pulsos com freqüência.
• Dê ao seu pescoço um descanso, observando e dobra para o lado, esticando a cada 5-10 minutos.

Pergunte a seu terapeuta que os melhores trechos são para as suas mãos, pulsos e pescoço.

Prevenir os riscos causados pelos smartphones 

Se você está sofrendo com as dores e tensões após o uso prolongado de seu smartphone, procure uma equipe qualificada de especialistas para poder ajudar a aliviar um pouco o desconforto relacionado.

Além de alívio da dor, também pode ajudar você a conhecer a melhor maneira de posicionar os seus polegares, mãos, pulsos e pescoço para evitar mais prejuízos. A prevenção é o melhor remédio.

Aqui estão algumas dicas:

• Faça pausas freqüentes, descansar após cada 10-15 minutos. Periodicamente olhar para cima, dando o seu pescoço uma pausa de olhar para baixo.
• Mantenha seu telefone inteligente um pouco mais alto para diminuir a quantidade de estresse no pescoço (para que você não tenha que olhar tanto para baixo).
• Escreva menos mensagens e mais curtas. (Isto pode parecer impossível, mas vai ajudar você).
• Tente manter os punhos retos ao segurar seu telefone inteligente de ambos os lados.
• Digitação alternativa entre os dedos para dar aos seus polegares uma pausa.
• Certifique-se de que você mantenha suas mãos, pulsos e braços em ângulos adequados, para evitar o desenvolvimento de outras lesões.

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