8 Benefícios de um aquecimento adequado

O Aquecimento faz parte do Exercício Físico

O aquecimento gradual antes do treino, ativa seu sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a temperatura do corpo.

Escolha uma atividade de aquecimento que usa os mesmos músculos que você usará durante o treino. Se você vai correr, caminhe vigorosamente por 5 a 10 minutos.

O aquecimento pode causar sudorese suave, mas não deveria deixá-lo cansado. Um aquecimento adequado pode aumentar o fluxo sanguíneo para o trabalho muscular que resulta em rigidez muscular diminuída, menos risco de lesão e melhorar o desempenho.

Benefícios adicionais do aquecimento adequado incluem a preparação psicológica e fisiológica.

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Benefícios de um aquecimento adequado

1. Aumento da temperatura muscular - a temperatura aumenta dentro dos músculos que são usados durante uma rotina de aquecimento. Um músculo aquecido contrai com mais força e relaxa mais rapidamente. Desta forma podem ser reforçadas velocidade e força. Além disso, a probabilidade de uma distensão excessiva do músculo e causar ferimentos é menor.
2. Aumento da temperatura do corpo - melhora a elasticidade muscular, também reduzindo o risco de tensões e trações.
3. Vasos sanguíneos dilatados - isso reduz a resistência ao fluxo e menor esforço sobre o coração de sangue.
4. Melhorar o resfriamento eficiente - ativando os mecanismos de dissipação de calor do corpo (suor eficiente) um atleta pode arrefecer eficientemente e ajudar a evitar o sobreaquecimento no início do evento ou corrida.
5. Aumento da temperatura do sangue - a temperatura do sangue aumenta à medida que viaja através dos músculos. Como a temperatura do sangue aumentada, a ligação do oxigênio à hemoglobina enfraquece por oxigênio é mais prontamente disponível para trabalhar os músculos, que podem melhorar a resistência.
6. Maior amplitude de movimento - a amplitude de movimento ao redor de uma articulação é aumentada.
7. Alterações hormonais - seu corpo aumenta a produção de vários hormônios responsáveis por regular a produção de energia. Durante o aquecimento este equilíbrio de hormônios disponibiliza mais carboidratos e ácidos graxos para produção de energia.
8. Preparação mental - aquecimento também é uma boa hora para se preparar mentalmente para um evento, limpando a mente, aumentando o foco, revendo habilidades e estratégia. Imagem positiva também pode relaxar o atleta e construir a concentração.

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