O que são cãibras musculares?
Uma cãibra muscular é uma contração forte ou dolorosa ou um aperto muscular que surge subitamente e dura de alguns segundos a vários minutos. Isso geralmente ocorre nas pernas. Uma cãibra muscular também é chamada de cavalo charley. Cãibras nas pernas durante a noite geralmente são espasmos súbitos, ou aperto, dos músculos da panturrilha. As cãibras musculares podem às vezes acontecer na coxa ou no pé. Eles geralmente ocorrem exatamente quando você está adormecendo ou acordando.
O que causa cãibras musculares?
A causa das cãibras musculares nem sempre é conhecida. Cãibras musculares podem ser provocadas por muitas condições ou atividades, tais como:
Você também pode gostar:
- Exercício, lesão ou uso excessivo de músculos.
- Gravidez. Cãibras podem ocorrer devido a quantidades diminuídas de minerais, como cálcio e magnésio, especialmente nos últimos meses de gravidez.
- Exposição a baixas temperaturas, especialmente a água fria.
- Outras condições médicas, como problemas de fluxo sanguíneo (doença arterial periférica), doença renal, doença da tireoide e esclerose múltipla.
- Ficar de pé sobre uma superfície dura por muito tempo, sentado por um longo tempo, ou colocar suas pernas em posições estranhas enquanto você dorme.
- Não ter potássio, cálcio e outros minerais suficientes no sangue.
- Estar desidratado, o que significa que seu corpo perdeu muito fluido.
- Tomar certos medicamentos, como antipsicóticos, pílulas anticoncepcionais, diuréticos, estatinas e esteroides.
Como você pode evitar cãibras musculares?
Essas dicas podem ajudar a prevenir cãibras musculares:
- Beba muita água e outros líquidos, o suficiente para que sua urina fique amarela clara ou clara como a água.
- Limite ou evite bebidas com álcool ou cafeína.
- Certifique-se de comer alimentos saudáveis (especialmente se estiver grávida) ricos em cálcio, potássio e magnésio.
- Ande de bicicleta ou bicicleta estacionária para condicionar e esticar os músculos.
- Alongue os músculos todos os dias, especialmente antes e depois do exercício e ao deitar.
- Não aumentar subitamente a quantidade de exercício que você recebe. Aumentar o seu exercício um pouco a cada semana.
- Tomar um multivitamínico diário.
Complemente a sua leitura:
Se você está tomando medicamentos que são conhecidos por causar cãibras nas pernas, o seu médico pode prescrever medicamentos diferentes.
E se as cãibras musculares continuarem voltando?
Converse com seu médico se você tiver cãibras musculares que voltem ou sejam graves. Estas caibras podem ser sintomas de outro problema, como a síndrome das pernas inquietas.
Se as cãibras continuarem voltando, incomodar muito ou interferir no seu sono, seu médico poderá receitar medicamentos que relaxem seus músculos.
Saiba mais sobre: cãibras musculares
Sobre o Autor
Redação IS
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