Orientações para gestantes

Guia de saúde e gravidez

Quando o teste de gravidez voltar positivo, você iniciou uma jornada de mudança de vida. À medida que o bebê cresce e muda ao longo de cada estágio da gravidez, você passa por mudanças também: em seu corpo, emoções e estilo de vida. Você precisa de informações para responder às suas perguntas e ajudar a tomar boas decisões para um bebê saudável e saudável para você.

Ficar saudável e segura Coma isso. Não coma isso. Faça isso. Não faça isso. As mulheres grávidas são bombardeadas com o que deve e não se faz.

Comendo por dois

Comer alimentos saudáveis é mais importante agora do que nunca! Você precisa de mais proteína, ferro, cálcio e ácido fólico do que antes da gravidez. Você também precisa de mais calorias. Mas "comer por dois" não significa comer o dobro. Pelo contrário, isso significa que os alimentos que você come são a principal fonte de nutrientes para o seu bebê. Refeições equilibradas e sensatas combinadas com condicionamento físico regular ainda são a melhor receita para uma boa saúde durante a gravidez.

Necessidades de calorias

Suas necessidades de calorias dependerão de seus objetivos de ganho de peso. A maioria das mulheres precisa de 300 calorias por dia durante pelo menos os últimos seis meses de gravidez do que antes da gravidez. Tenha em mente que nem todas as calorias são iguais. Seu bebê precisa de alimentos saudáveis que estejam cheios de nutrientes - e não de "calorias vazias", como as encontradas em refrigerantes, doces e sobremesas.

Embora você queira tomar cuidado para não comer mais do que precisa para uma gravidez saudável, não restrinja sua dieta durante a gravidez também. Se você não receber as calorias necessárias, seu bebê pode não obter as quantidades corretas de proteínas, vitaminas e minerais. Dietas de baixa caloria podem destruir a saúde de uma mulher grávida com gordura armazenada. Isso pode fazer com que seu corpo faça substâncias chamadas cetonas. As cetonas podem ser encontradas no sangue e na urina da mãe e são um sinal de fome. A produção constante de cetonas pode resultar em uma criança com deficiências mentais.

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Alimentos bons para mamãe e bebê

Uma mulher grávida precisa de mais vitaminas, minerais e nutrientes do que antes da gravidez. Fazer escolhas alimentares saudáveis todos os dias ajudará você a dar ao seu bebê o que ele ou ela precisa para ser desenvolver. Fazer uma escolha nuticional para mulheres grávidas e lactantes o que você deve comer e quanto você precisa comer em cada grupo de alimentos com base em sua altura, peso e nível de atividade.

Fale com o seu médico se tiver necessidades de dieta especiais pelas seguintes razões:

• Diabetes - Certifique-se de rever o seu plano de refeições e necessidades de insulina com o seu médico. Níveis elevados de glicose no sangue podem ser prejudiciais para o seu bebê.
• Intolerância à lactose - Saiba mais sobre lactose baixa ou lactose reduzida produtos e suplementos de cálcio para garantir que você está recebendo o cálcio que você precisa.
• Vegetariana - Assegure-se de estar ingerindo proteína, ferro, vitamina B12 e vitamina D suficientes.
• PKU - Mantenha um bom controle dos níveis de fenilalanina em sua dieta.

Cuidados com a saúde bucal

Durante a gestação ocorrem muitas alterações no corpo da gestante e especial atenção deve ser dada à saúde bucal. É comum escutar no consultório que a gravidez destruiu um ou mais dentes. Realmente, muitas mulheres perdem elementos dentários nessa fase mas é incorreto dizer que foi culpa da gravidez.

Geralmente a causa maior é a falta de informação e orientação adequada. No planejamento de uma gravidez a futura mamãe deve antes de tudo procurar um cirurgião-dentista e avaliar sua condição de saúde bucal.

Qualquer problema existente deve ser devidamente tratado antes da mulher engravidar, seja ele cárie, inflamação gengival, tratamento de canal ou qualquer outro. Assim diminuímos as chances de complicações no decorrer da gestação.

No período gestacional é comum a mudança de hábitos da mulher. Ela passa a ingerir mais doces e massas, fica mais preguiçosa e tende a sabotar a higiene oral, sente mais sono e tira sonecas ao longo do dia.

Com as mudanças hormonais sua gengiva tende a ter uma resposta inflamatória exagerada, ou seja, um acúmulo de placa que num indivíduo normal passaria despercebido, na gestante ocasionará inchaço e sangramento gengival.

Todas essas mudanças juntas é que propiciam um aumento dos problemas bucais nesse período e não a gravidez propriamente dita. Portanto: Faça um check-up dentário antes de engravidar.

Passe o fio dental diariamente, sempre antes da escovação. Não se esqueça de escovar os dentes após todas as refeições com creme dental com flúor, mesmo que esteja sentindo aquela preguiça.

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Limite o consumo de doces e guloseimas. Faça o pré-natal e consuma a quantidade de cálcio adequada. Essas medidas simples irão proporcionar uma saúde bucal adequada durante os nove meses para que a mulher possa curtir esse momento tão especial.

Álcool

Não há quantidade segura de álcool que uma mulher possa beber durante a gravidez. Quando você está grávida e bebe cerveja, vinho, bebidas destiladas ou outras bebidas alcoólicas, o álcool entra no seu sangue. O álcool no sangue entra no corpo do seu bebê através do cordão umbilical. O álcool pode retardar o crescimento do bebê, afetar o cérebro do bebê e causar defeitos congênitos. 

cafeína

Quantidades moderadas de cafeína parecem ser seguras durante a gravidez. Cafeína moderada significa menos de 200 mg de cafeína por dia, que é a quantidade em cerca de 354 ml de café. A maioria dos chás e refrigerantes com cafeína tem muito menos cafeína. Alguns estudos mostraram uma ligação entre maiores quantidades de cafeína e aborto espontâneo e parto prematuro. Mas não há provas sólidas de que a cafeína cause esses problemas. Os efeitos de muita cafeína não são claros. Pergunte ao seu médico se beber uma quantidade limitada de cafeína é bom para você.

Desejos

Muitas mulheres têm fortes desejos por alimentos específicos durante a gravidez. O desejo de "picles e sorvete" e outros desejos podem ser causados por mudanças nas necessidades nutricionais durante a gravidez. O feto precisa de nutrição. E o corpo de uma mulher absorve e processa os nutrientes de maneira diferente durante a gravidez. Essas mudanças ajudam a garantir o desenvolvimento normal do bebê e preenchem as demandas da amamentação quando o bebê nasce.

Algumas mulheres anseiam itens não alimentares, como argila, gelo, amido para a lavanderia ou amido de milho. Um desejo de comer itens não alimentares é chamado de pica. Comer itens não alimentares pode ser prejudicial à sua gravidez. Converse com seu médico se você tiver esses desejos.

Fazer exercícios

Para a maioria das mães saudáveis que não têm problemas relacionados à gravidez, o exercício é um hábito seguro e valioso. Mesmo assim, fale com o seu médico ou parteira antes de se exercitar durante a gravidez. Ela ou ele será capaz de sugerir um plano de fitness que seja seguro para você. Conseguir um conselho médico antes de iniciar uma rotina de exercícios é importante tanto para mulheres inativas quanto para mulheres que se exercitaram antes da gravidez.

Se você tem uma dessas condições, seu médico irá aconselhar a não exercitar:

• Fatores de risco para o trabalho de parto prematuro
• Sangramento vaginal
• Ruptura prematura das membranas (quando a sua água se rompe cedo, antes do parto)

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