Comer ovos no café da manhã parece ser especialmente benéfico para perda de peso.
Muitos estudos têm comparado os efeitos de comer ovos de manhã contra comer outros cafés da manhã com o mesmo conteúdo de calorias.
Vários estudos de mulheres com sobrepeso mostraram que comer ovos em vez de pão aumentou o seu sentimento de plenitude e lhes causou a consumir menos calorias durante as próximas 36 horas.
Ovos no café da manhã têm também mostrado que pode causar até 65% maior de perda de peso, mais de 8 semanas.
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Um estudo semelhante nos homens chegou à mesma conclusão, mostrando que um café da manhã com ovo reduziu a ingestão calórica nas próximas 24 horas, em comparação com um café da manhã com pão. Os comensais do ovo também sentiram mais saciedade.
Além disso, o café da manhã com ovo causou uma resposta estável de glicemia no sangue, enquanto suprimindo também grelina (o hormônio da fome).
Outro estudo em 30 homens jovens saudáveis e em forma comparou os efeitos de três tipos de café da manhã em três ocasiões distintas. Estes eram ovos na torrada, cereal com leite e torradas e croissant com suco de laranja.
Complemente a sua leitura:
O café da manhã com ovo causou significativamente maior saciedade, menos fome e uma menor vontade de comer do que os outros dois cafés da manhã.
Além disso, comer ovos no café provoca nos homens automaticamente comer menos cerca de 270 – 470 calorias na hora do almoço e jantar, em comparação com os outros cafés da manhã.
Esta impressionante redução na ingestão de calorias foi involuntária e sem esforço. A única coisa que fizeram foi comer ovos no café da manhã.
Resumindo: Comer ovos no café da manhã pode aumentar seu sentimento de saciedade e fazer automaticamente comer menos calorias, por até 36 horas.
Aviso Importante: Sempre consulte um profissional especialista da saúde para avaliar melhor o seu caso!
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Redação IS
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