Osteoporose | Seis passos para reduzir o risco
A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas.
Muitas das coisas que aumentam suas chances de osteoporose são coisas que você não pode mudar, como seus genes, sua idade e seu sexo. Mas isso não significa que você não pode prevenir a doença. As coisas que você faz todos os dias podem ser parte de seu plano para construir ossos fortes.
No geral, milhões de pessoas têm baixa massa óssea ou osteoporose. A boa notícia é que há muito que você pode fazer para prevenir a osteoporose e fraturas novas ou repetidas.
"Embora tenhamos terapias extremamente eficazes para tratar a osteoporose, apenas cerca de 25% dos pacientes que experimentam uma fratura são avaliados e tratados por sua osteoporose subjacente, resultando em um alto risco de fraturas repetidas no futuro", diz o Dr. Meryl LeBoff.
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Aqui estão seis passos para ajudá-lo a reduzir o risco de osteoporose:
1. Conheça seus riscos
Conhecer seus riscos é o primeiro passo para a prevenção. Os fatores de risco para osteoporose incluem aumento da idade, ser do sexo feminino, baixa massa óssea, história de fraturas, tabagismo, certas condições médicas (por exemplo, artrite reumatoide) e o uso de prednisona e uma série de outros medicamentos.
Alguns especialistas usam uma ferramenta que combina os resultados dos testes de densidade óssea de um paciente com outros fatores de risco importantes para determinar a probabilidade de uma fratura de um paciente.
Esta pontuação é usada para ajudar a orientar o tratamento. Eles também usam um teste especial de densidade óssea para identificar fraturas vertebrais que podem indicar a presença de osteoporose.
2. Exercício
O exercício, particular exercícios de peso e rolamento, exercícios de aquecimento, condicionamento físico e resistência, é importante para a boa saúde do osso. O treinamento do contrapeso igualmente pode ajudar a impedir quedas, uma causa principal de fraturas.
Pessoas que já têm osteoporose devem evitar a curvatura da coluna vertebral, ou exercícios que envolvem torção ou empurrões da coluna vertebral, e deve consultar um fisioterapeuta sobre exercícios apropriados.
3. Olhe para a sua ingestão de cálcio e vitamina D
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Certifique-se de que você está recebendo cálcio suficiente e vitamina D. A maioria dos adultos precisa de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia (dependendo da idade), e a vitamina D é importante em todos os climas.
As pessoas que não recebem quantidades adequadas destes nutrientes através de sua dieta podem se beneficiar de suplementação, se aconselhado pelo seu médico.
Dr. LeBoff está avaliando os efeitos da vitamina D, com ou sem ácidos graxos ômega 3, sobre fraturas e uma série de outros resultados de saúde óssea como parte de um grande estudo de pesquisa.
4. Pare de fumar
Fumar é um fator de risco para a osteoporose, e parar de fumar é necessário para a boa saúde geral, incluindo a saúde óssea.
5. Limitar o consumo de álcool
O consumo de álcool é outro fator de risco para a osteoporose, portanto, limitar o consumo de álcool é importante, especialmente se outros fatores de risco para fraturas estiverem presentes.
6. Tratar a causa subjacente de uma fratura
Se você sentir uma fratura, certifique-se de que você é avaliado e tratado para osteoporose. Terapias médicas de hoje podem ajudar a prevenir futuras fraturas, e medicamentos mais recentes atualmente em avaliação podem ajudar a construir ossos em pessoas com baixa massa óssea.
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Redação IS
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