Paralisia do sono - não consigo me mover ou falar

A paralisia do sono é um sintoma de um problema sério?

Pesquisadores do sono concluem que, na maioria dos casos, a paralisia do sono é simplesmente um sinal de que seu corpo não está se movendo suavemente através dos estágios de sono. Raramente a paralisia do sono está ligada a sérios problemas psiquiátricos subjacentes.

Ao longo dos séculos, os sintomas da paralisia do sono foram descritos de várias maneiras e muitas vezes atribuídos a uma presença "maligna": demônios invisíveis à noite nos tempos antigos, a velha bruxa em Shakespeare Romeu e Julieta e sequestradores alienígenas.

Quase todas as culturas ao longo da história teve histórias de criaturas do mal sombrias que aterrorizam os seres humanos indefesos à noite. As pessoas têm procurado por muito tempo explicações para este misteriosa paralisia de sono-tempo e os sentimentos que acompanham de terror.

O que é a paralisia do sono?

Paralisia do sono é uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ocorre quando uma pessoa passa entre as fases de vigília e sono. Durante essas transições, você pode ser incapaz de se mover ou falar por alguns segundos até alguns minutos.

Algumas pessoas também podem sentir pressão ou uma sensação de asfixia. Paralisia do sono pode acompanhar outros distúrbios do sono como a narcolepsia. A narcolepsia é uma necessidade irresistível de dormir causado por um problema com a capacidade do cérebro para regular o sono.

Quando paralisia do sono geralmente ocorre?

Paralisia do sono geralmente ocorre em uma das duas vezes. Se ela ocorre enquanto você está dormindo, é chamado de hipnótico ou predormital de paralisia do sono. Se isso acontece quando você está acordando, é chamado de hypnopompic ou postdormital de paralisia do sono.

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O que acontece com a paralisia do sono hipnótico?

Quando você cair no sono, seu corpo relaxa lentamente. Normalmente, você se torna menos consciente, então você não percebe a mudança. No entanto, se você permanecer ou se tornar ciente ao adormecer, você pode perceber que você não pode mover ou falar.

O que acontece com a paralisia do sono Hypnopompic?

Durante o sono, seu corpo alterna entre REM (movimento rápido dos olhos) e sono NREM (não-movimento rápido dos olhos). Um ciclo de sono REM e NREM dura cerca de 90 minutos. Sono NREM ocorre primeiro e leva até 75% do seu tempo total de sono. Durante o sono NREM, seu corpo relaxa e restaura-se.

No final do NREM, seu sono desloca-se para o REM. Seus olhos se movem rapidamente e sonhos ocorrem, mas o resto do seu corpo permanece muito relaxado. Seus músculos estão "desligados" durante o sono REM. Se você tomar conhecimento, antes que termine o ciclo REM, você pode perceber que você não pode mover ou falar.

Quem desenvolve a paralisia do sono?

Até quatro em cada 10 pessoas pode ter paralisia do sono. Esta condição comum é muitas vezes observada na adolescência. Mas homens e mulheres de qualquer idade podem ter. Paralisia do sono pode funcionar nas famílias. Outros fatores que podem ser vinculados a paralisia do sono incluem:

• Falta de sono
• Horário de sono que muda
• Condições mentais, tais como estresse ou transtorno bipolar
• Dormindo na parte de trás
• Outros problemas de sono como a narcolepsia ou noite cãibras nas pernas
• Uso de certos medicamentos, tais como aqueles para o TDAH
• Abuso de substâncias

Como é diagnosticada a paralisia do sono?

Se você se encontrar incapaz de se mover ou falar por alguns segundos ou minutos quando cair dormindo ou acordado, então é provável que a paralisia do sono é recorrente. Muitas vezes, não há nenhuma necessidade para tratar esta condição.

Verifique com seu médico se você tem alguma destas preocupações:

• Você se sente ansioso sobre seus sintomas
• Seus sintomas deixam você muito cansado durante o dia
• Seus sintomas mantém você acordado durante a noite

Seu médico pode querer reunir mais informações sobre sua saúde do sono ao fazer qualquer uma das seguintes opções:

• Pedir para descrever os seus sintomas e um diário de sono por algumas semanas
• Discutir o seu histórico de saúde, incluindo quaisquer distúrbios do sono conhecido ou qualquer história familiar de distúrbios do sono
• Encaminhá-lo para um especialista do sono para futura avaliação
• Realizar estudos de sono durante a noite ou estudos de sesta durante o dia para certificar-se de que você não tem outro distúrbio do sono

Como é tratada a paralisia do sono?

A maioria das pessoas não precisam de nenhum tratamento para a paralisia do sono. Tratamento de qualquer condições subjacentes tais como narcolepsia pode ajudar se você está ansioso ou incapaz de dormir bem. Esses tratamentos podem incluir o seguinte:

• Melhorar hábitos de sono, como certificar de você obter seis a oito horas de sono todas as noites
• Usando a medicação antidepressiva se é prescrito para ajudar a regular os ciclos do sono 
• Tratamento de problemas de saúde mental que podem contribuir para a paralisia do sono
• Tratamento de quaisquer outros distúrbios do sono, tais como narcolepsia ou cãibras nas pernas

O que posso fazer sobre paralisia do sono?

Não há nenhuma necessidade para temer demônios noturnos ou alienígenas raptores. Se você tem paralisia do sono ocasionais, você pode tomar medidas em casa para controlar esse distúrbio. Comece por certificar-se de que você durma o suficiente. Faça o que puder para aliviar o estresse em sua vida, especialmente antes de dormir. Tente dormir novas posições se você dorme de costas. E não se esqueça de consultar o seu médico se a paralisia do sono rotineiramente impede que você tenha uma boa noite de sono.

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