Parar de Fumar com Hipnose, Acupuntura e Meditação

Muitos desistem antes do sucesso para ajudar a angústia da retirada do cigarro usando técnicas como meditação, acupuntura ou hipnose.

Estas terapias alternativas ou complementares, abordam questões de estilo de vida geralmente não abrangidas pela medicina convencional — neste caso, lidar mentalmente com os gatilhos de fumar pouco que atrair fumantes de volta ao vício, desenvolvendo um equilíbrio saudável entre o corpo e a mente e aliviar o estresse.

Médicos que recomendam a abordagens alternativas incentivam pacientes a experimentar em conjunto com outros métodos de demissão como medicação, terapia, o remendo ou chicletes de nicotina.

"As pessoas não deviam achar que modalidades alternativas vão ajudar sozinhas; Elas devem ser combinadas com outros tratamentos,", diz Amit Sood, MD, diretor de pesquisa para o programa de medicina complementar e Integrativa clínicas Mayo.

"Fumar é um problema sério e deve ser tratado como uma doença crônica real."

O sucesso de abordagens alternativas para deixar de fumar pode ser difícil de medir em um ambiente clínico; até agora, a pesquisa é mista ou inconclusiva.

Mas a popularidade da medicina alternativa global — muito além da cessação do tabagismo — está mal em dúvida: um estudo de 2002 governo estima-se que 36% dos americanos tinham usado alguma forma de terapia complementar ou alternativa nos 12 meses anteriores.

Hipnose, acupuntura e meditação são os três favoritos entre aqueles que lutam para desistir.

Hipnose

Porque a hipnose se tornou conhecida por sua capacidade de mudar comportamentos rapidamente, é um ponto de partida natural para muitos fumantes tentando parar de fumar.

Hipnose relaxa sua mente suficiente para identificar disparadores inconscientes. "A hipnose é nada mais do que o estado Alfa — um estado de espírito que passamos como nós adormecemos à noite, vá fundo em uma memória, ou como vemos televisão," explica o Alan B. Densky, um hipnoterapeuta certificado com base em Fort Lauderdale, Flórida, que se especializou em parar de fumar.

Uma sessão típica começa com uma história de caso, para que o terapeuta tem uma ideia dos pacientes a experiência com o fumo do passado.

Em seguida, o terapeuta induz um estado de relaxamento no cliente através de um método ou outro — muitas vezes guiados meditação ou visualização.

Em seguida, vem uma série de sugestões ou uma conversa para explorar o que pode motivar o paciente a desistir. Por exemplo, com alguém que fuma sempre na frente da televisão, uma hipnoterapeuta pode tentar quebrar essa conexão e substituí-lo com um hábito saudável.

Comentários de ensaios clínicos em hipnose concluíram que as evidências de sua eficácia para a cessação tabágica são insuficiente, mas outras pesquisas mostram a promessa: os resultados preliminares de um estudo de 2007 pequeno de fumantes internados com doenças cardiopulmonares mostraram que os pacientes que optaram por participar de uma sessão de hipnoterapia eram mais propensos a ser não-fumantes, seis meses mais tarde do que os pacientes que escolheram nicotinereplacement terapêutica (NRT).

Acupuntura

Acupuntura é uma técnica derivada da medicina tradicional chinesa que utiliza agulhas minúsculas para estimular determinados pontos no corpo; para fumantes, a ideia é ajudar a reduzir os desejos e aliviar os sintomas de abstinência por todo o corpo.

Colocação da agulha varia para cada indivíduo, mas os pontos comuns de inserção incluem o topo da cabeça, pés e orelhas. Após uma avaliação que pode incluir os pacientes a ler o pulso e a cor de sua língua, a acupunturista pode determinar uma fraqueza física fumantes e implantar as agulhas para resolvê-los em conformidade.

Acupuntura é o mais extensivamente estudados entre as terapias alternativas usadas para parar de fumar, mas a pesquisa é misturada aqui também. Um pequeno estudo examinando o efeito da acupuntura sozinha e em combinação com educação encontrou que acupuntura reduziu significativamente a fumar.

Acupuntura com educação combinada foi quatro vezes tão eficaz quanto a acupuntura sozinha.

Uma meta-análise de cinco estudos de acupuntura realizados pelo serviço de saúde pública dos EUA, no entanto, concluiu que a evidência que sugeria acupuntura sem mais eficaz para parar de fumar do que o placebo.

Meditação

Meditação, que destina a relaxar os corpo e focalizar pensamentos, pode guardar a promessa para parar de fumar quando combinado com a terapia convencional. "Há um elemento de neurobiologia para trás," diz o Dr. Sood, citando um estudo de 2002 que mostrou que a meditação libera dopamina no cérebro — um processo semelhante à nicotina, desencadeando a sensação relaxante que fumantes anseiam.

Dr. Sood atualmente lidera um ensaio clínico usando meditação para facilitar a desistir e prevenir recaídas entre os fumantes grávidas. Meditação pode também ser uma maneira de substituir os cigarros ao aliviar o estresse.

Uma técnica comum de meditação é encontrar uma posição confortável, sentada e inspirar e expirar lentamente pelo nariz; Quando sua mente começa a vaguear, concentrar na sua respiração em vez disso. Comece com cinco minutos por dia, eventualmente trabalhando até 20 minutos.

Outros métodos alternativos, por vezes utilizados para aumentar o processo de fumar incluem a erva erva de St Johns, auto-hipnose e imagéticos.