10 passos para a diminuição de azia noturna

Existem quase oito em dez pessoas com os sintomas de azia à noite. Se ficar acordado a noite toda não é a opção que você está preparado para ter com a azia noturna, as sugestões a seguir devem ajudar você.

1. Coma sua refeição grande no almoço em vez de na hora do jantar.

Desta forma seu estômago ainda não vai trabalhar sobre essa grande refeição quando você ir para a cama. É igualmente benéfico comer 4 ou 5 refeições menores em vez de 3 grandes.

Isto também irá reduzir a pressão gástrica.

2. Coma pelo menos duas ou três horas antes de deitar.

Se você tirar sonecas, tente dormir em uma cadeira. Deitado de barriga cheia pode causar o conteúdo do estômago pressionar mais forte contra o LES, aumentando as chances de comida voltar

3. Evite alimentos que são conhecidos por levar a azia.

Estes incluem alimentos que podem desencadear sua azia, aumentando a produção de ácido e pressão gástrica ou afrouxando o músculo esfíncter inferior.

Além disso, evite alimentos que podem irritar o revestimento do esôfago, tais como alimentos picantes, café, frutas cítricas e sucos. Especialmente se você comer qualquer um destes alimentos na mesa de jantar vai aumentar suas chances de ter azia noturna.

Se você não tiver certeza de quais os alimentos que podem desencadear os sintomas de azia, tente manter um registro de azia por uma semana. Você também pode conferir um gráfico para alimentos com pouco risco de causar azia.

4. Elimine lanches noturnos.

Ter seu último lanche não mais tarde do que duas horas antes de dormir.

5. Dormir com a cabeça e ombro numa inclinação.

Deitado reto vai pressionar o conteúdo do estômago contra o LES. Com a cabeça maior do que o estômago, a gravidade ajuda a reduzir essa pressão e mantém o conteúdo estomacal onde eles pertencem, no estômago.

Você pode elevar sua cabeça em algumas maneiras. Você pode colocar tijolos, blocos ou qualquer coisa que seja resistente firmemente sob os pés na cabeceira da sua cama.

Você também pode usar um travesseiro em forma de cunha para elevar sua cabeça.

6. Dormir do seu lado esquerdo.

Estudos têm demonstrado que esta posição auxilia a digestão e ajuda na remoção de ácido do estômago. Dormir do lado direito foi mostrado para agravar a azia.

7. Verifique se o pijama é folgado.

Roupa que se encaixa firmemente em torno do abdômen vai apertar o estômago, forçando o alimento contra o LES e causar comida ao refluxo para o esôfago. Roupas que podem causar problemas incluem cintos apertados e roupas íntimas de emagrecimento.

8. Pare de fumar.

Nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, que pode levar à entrada do esôfago, com azia como resultado do conteúdo do estômago. Fumar também estimula a produção de ácido do estômago. Descobrir os outros motivos que é bom parar de fumar se você sofre de azia.

9. Evite o álcool.

Álcool aumenta a produção de ácido do estômago. Álcool também relaxa o esfíncter esofágico inferior (LES), permitindo que o conteúdo do estômago para back-up de refluxo para o esôfago.

Se você ainda quer consumir álcool, descobrir como e quando consumir álcool quando você sofre de azia.

10. Duando a azia chegar, tome um antiácido.

Antiácidos funcionará muito rapidamente na azia, que você pode experimentar antes de ir para a cama. O antiácido também pode ser usado para aqueles episódios de azia que você acordem durante a noite se a azia voltar. Infelizmente, isso é muito possível.

Um bloqueador H2 vai funcionar por um longo período de tempo, geralmente até 12 horas, mas levam uma hora ou assim para começar a trabalhar, e você é capaz de voltar a dormir.

Outra opção é combinar os dois. O antiácido irá proporcionar o alívio rápido, você precisa e será provável último até o bloqueador H2 começa a trabalhar.

Se você continuar a experimentar sintomas de azia frequente durante a noite, consulte seu médico. Ele ou ela será capaz de diagnosticar se você está sofrendo de azia só ocasional, ou algo mais grave, tais como a doença do refluxo gastroesofágico, uma úlcera ou uma hérnia de hiato.

Você será capaz de discutir com o seus prestador de cuidados de saúde diferentes opções de tratamento, incluindo medicamentos como inibidores da bomba de prótons.