Pegou um resfriado? 8 coisas para parar de fazer agora

Quando somos atingidos por um vírus desagradável, quem não quer se sentir melhor e rápido. Mas você poderia ser a sabotar os esforços de recuperação do seu corpo sem nem perceber.

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Estes oito hábitos podem fazer seu resfriado ou gripe ficar pior, então parar de fazer assim que você começar a ficar doente.

1. Pare de fumar. Cigarros, incluindo o fumo passivo, podem aumentar o risco de infecções respiratórias e fazer com que seus sintomas fiquem ainda pior. 
2. Pare de incomodar o seu médico para ter antibióticos. E enquanto você está nisso, parar de vasculhar seu armário para sobras de antibióticos. Os antibióticos são inúteis contra constipações e gripe.
3. Pare de agir como você pode resistir. Você sente muito ocupado para tirar um dia de folga, ou se preocupar decepcionando seus colegas de trabalho. Mas se você está contagioso, eles vão agradecer por vocˆw ficar em casa. Tem sintomas de gripe? Você não deveria retornar ao trabalho até pelo menos 24 horas após a febre desaparecer.
4. Pare de se estressar. A pesquisa mostra que o estresse pode torná-lo mais aberto ao vírus de resfriados e agravar os sintomas, uma vez que você está se sentindo doente. Além disso, ele pode impedir seu corpo de ficar bem e dormir bem. Se você acha que você está ficando doente, tente relaxar e descansar muito.
5. SUSPENDA o uso de desinfetantes em vez de esfregar. Desinfetantes são bem em uma pitada, contanto que eles tenham pelo menos 60% álcool. Mas lavar cuidadosamente as mãos com sabão vai se livrar melhor dos germes. Para melhores resultados, esfregue pelo menos 20 segundos (sobre o comprimento de tempo que leva para cantar "Feliz aniversário" duas vezes.)
6. Pare de depender muito de medicina. Se usado por mais de alguns dias, descongestionantes sprays nasais vão parar de trabalhar e podem até mesmo piorar as coisas ainda mais. Sempre siga as indicações para algum tipo de droga que você está levando para tratar seus sintomas. Para uma forma mais eficaz de lavar sua sinusite e congestão de facilidade, tente usar o soronasal em gotas ou sprays ou um pote neti.
7. are de beber seu café com leite normal. Pode ser tentador para poder preparar com cafeína quando se sentir para baixo sobre a energia, mas é melhor evitar isso (e álcool) enquanto você está doente, porque eles podem fazer você ficar desidratado. Em vez disso, consuma uma xícara fumegante de chá descafeinado, misturado com uma colher de mel. Mel e bebidas quentes temporariamente podem aliviar sintomas como tosse e dor de garganta. Você pode até dormir melhor. Nunca dê mel para uma criança de menos de 1 ano de idade, porque pode causar uma infecção chamada botulismo infantil.
8. Pare de negligenciar a comer e beber. Você não pode ter muita fome quando você está com resfriado, mas você precisa de muitos líquidos. Para um almoço hidratante e reconfortante, tente aquecer uma tigela de sopa de galinha. Este remédio popular é apoiado pela ciência. A pesquisa mostra que propriedades anti-inflamatórias do prato podem ajudar a aliviar sintomas de resfriado.

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