Não é fácil de perder peso, especialmente quando você tenta fazer muitas mudanças de estilo de vida tudo de uma vez.
Descubra 5 maneiras de perder peso com pouco esforço.
Quando se sentir completamente oprimido, sabendo que você tem que prestar mais atenção ao que você come, e quanto você se exercita, tudo isso enquanto ainda mantendo-se com o resto de suas responsabilidades diárias, faz sentido, por que você iria querer desistir mesmo antes de começar a tentar.
Aqui estão 5 maneiras eficazes de perder peso com pouco esforço que não vai deixar você se sentindo estressado ou cansado.
1- Incluir todos os cinco principais grupos de alimentos em sua dieta
Não se segure de voltar a tentar perder peso, só porque você não quer cortar alimentos. Não há nenhuma regra que diz que você não pode embarcar em uma jornada de perda de peso sem alterar sua dieta inteira no local.
Quando se trata de comida, é uma variedade de grupos alimentares e porções adequadas, que irão reduzir a sua ingestão de calorias, não cortar alimentos ou comer mais de um tipo de comida sobre a outra. Incluindo os grãos, proteína, frutas, legumes e laticínios na sua dieta significa que você automaticamente irá consumir mais tipos de alimentos que têm mais valor nutritivo por porção, mas poucas calorias, como vegetais.
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2- Exercitar um pouco, algumas vezes por semana
Intenso, exercício diário não é necessário se você quer perder peso gradualmente. Você pode encontrá-lo difícil de entrar em uma rotina de exercícios, se você entra pensando que você tem que se exercitar até que seus músculos doerem, então acordar e fazê-lo novamente no dia seguinte.
A boa notícia é que, não tem que ser assim. Reduzir a sua ingestão calórica combinada com exercício consistente é a chave para perda de peso aparentemente sem esforço.
O objetivo é queimar mais calorias do que você está comendo. Se você pode encontrar uma atividade de aptidão que você ama, você está a um passo de perder uns quilos.
É melhor tentar várias atividades até encontrar os que você gosta de fazer do que para evitar exercer completamente, especialmente quando você quer perder peso.
3- Relaxar, fazendo algo que não envolva comida
Relaxar, mesmo quando você se sente oprimido é parte de um estilo de vida saudável.
Estresse pode levar a excessos e ganho de peso sem você nem perceber que está acontecendo.
Perda de peso não vem facilmente, no entanto, se sua definição de relaxamento envolve ser irracional e petiscar enquanto estiver com AMIGOS assistindo Netflix.
Se precisar de algum tempo de relaxamento à noite ou no fim de semana, fazer algo que não envolva comida.
Ler um livro ou fazer uma atividade sem sentido que requer duas mãos, como dobrar roupa com um programa de TV tocando no fundo. Ir para uma caminhada em torno da rua.
Brincar com seu cão ou gato.
4- Fazer parte de perda de peso de sua vida, não a vida toda
Decidir tomar medidas em relação à perda de peso é uma grande escolha. Você começará provavelmente bastante motivado e atento para o seu médico e/ou nutricionista sugerir, mas a viagem muitas vezes ramifica-se em duas direções diferentes não muito tempo depois.
Complemente a sua leitura:
Ou você vai mantê-la cheia de força ou comece lentamente recuando para idade, menos hábitos saudáveis. É difícil encontrar o meio termo.
Para perder peso sem bater qualquer parede, não torná-la sua única prioridade.
Decidir que coisas são mais importantes para você-trabalho? Família? Amigos? Descobrir como incorporar a perda de peso em cada uma dessas áreas-chave em sua vida.
Concentrando-se em ser mais produtivo no trabalho, por exemplo, você vai começar a pensar mais sobre que tipos de comida e lanches para embalar que irão mantê-lo a sentir no seu melhor.
Ou você pode decidir andar e descer alguns lances de escadas durante sua pausa de 10 minutos é uma coisa que você pode prefirir fazer do que ficar ao redor da máquina de café na sala de descanso.
5- Comer o que quiser, quando quiser
Você pode previamente ser levado a acreditar que perda de peso significa que você tem que parar de comer certos alimentos. Na realidade, privando-se de alimentos que você gosta de comer faz com que a perda de peso basicamente seja impossível.
Quando você remover completamente os alimentos que você gosta de sua dieta, é muito mais difícil apresentar e experimentar alternativas novas, às vezes mais saudáveis.
Não tem de parar de comer um alimento, enquanto você equilibrá-lo com outro. Você ainda pode comer chocolate, desde que você certifique-se de ter suas frutas e legumes, também.
Com uma mudança pequena e gradual ao longo do tempo, perda de peso não é apenas sem esforço: é possível.
Experimente uma coisa nova em um tempo e descobrir o que funciona para você. Perder peso é sobre melhorar a sua saúde e se sentir melhor, e cada pessoa é diferente. Você pode e, fará acontecer!
Saiba mais sobre: perder peso
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
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