Por que a cafeína causa o nervosismo?
A cafeína é considerada um estimulante, o que significa uma reação em seu corpo que pode acelerar o sistema nervoso central, fazendo com que você se sinta mais desperto e alerta.
Embora isso possa ser uma coisa boa se você estiver com sono ou com dificuldade de concentração, uma quantidade excessiva de cafeína pode ter um efeito indesejado, contribuindo para o “nervosismo”, um sentimento nervoso ou ansioso que pode evitar que você se concentre e até mesmo dormir bem. Entender o quanto a cafeína é demais para você pode ajudar a evitar o nervosismo. Por que a cafeína causa nervosismo?
Efeitos da cafeína no corpo
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A cafeína pode ter vários efeitos no corpo e também pode afetar as pessoas de diferentes maneiras. Por exemplo, a cafeína pode afetar alguns neurotransmissores que normalmente mantêm os vasos sanguíneos ligeiramente fechados. Isso faz com que as artérias permaneçam mais largas, permitindo que mais sangue flua através delas, o que traz mais oxigênio para o cérebro e os tecidos para que você se sinta mais desperto.
Como os sistemas do seu corpo estão se movendo um pouco mais rápido, você pode se sentir nervoso ou desconfortável. A cafeína também pode estimular os hormônios, como a adrenalina, que fazem seu coração bater mais rápido e fazer com que o seu corpo assuma a reação de luta ou fuga que você sente quando está com medo. O aumento da adrenalina aumenta a probabilidade de sentir o nervosismo.
Moderação no consumo de cafeína para evitar o efeito de nervosismo
Se você não é excessivamente sensível aos efeitos da cafeína, é menos provável que você experimente os efeitos do nervosismo se consumir com moderação.
Uma ingestão moderada de cafeína é de cerca de 250 miligramas por dia, o que equivale aproximadamente a beber três xícaras de café. No entanto, a quantidade de cafeína pode variar com base no tipo de café.
Saiba se você é sensível aos efeitos da cafeína
Complemente a sua leitura:
Use um teste simples para descobrir se você é especialmente sensível aos efeitos da cafeína. Comece por tomar sua pressão arterial para obter uma medida de referência.
Beba ou coma alimentos que contenham cafeína, como café, refrigerante ou chocolate, e espere 30 minutos, depois tome a pressão novamente.
Se a sua pressão arterial aumentar entre cinco e 10 pontos, você pode ser especialmente sensível aos efeitos da cafeína, e mais propensosa sentir sintomas como o nervosismo.
Efeitos da cafeína estão causando nervosismo
Se os efeitos da cafeína estão causando nervosismo, você pode estar experimentando efeitos colaterais adicionais. Estes incluem ansiedade, alterações no humor, palpitações cardíacas ou incapacidade de dormir bem.
Se a sua ingestão de cafeína e nervosismo interferirem na sua vida diária, você poderá reduzir sua ingestão geral. Porque seu corpo pode se acostumar a beber cafeína, você pode ter que reduzir sua ingestão lentamente para evitar efeitos colaterais adversos, como fadiga ou dor de cabeça.
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Redação IS
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